最近参加了水清亦有鱼老师的写作训练营，总体复盘下自己的情况吧。
作业完成率：75%（捂脸哭泣.jpg）
行动复盘：最初两周基本按时完成，哪怕加班再晚事情再多，第二天还是会把作业写完；第三周开始懈怠，也许是回家整个人都放松了，为了完成作业而完成作业写了1篇文章，自己都看不下去，最后删了；之后就.......
坚持这件事，真的很难吗？
仔细想想其实也不难，我还是有坚持成功的事。比如减肥成功。我叫小胖几安九。从名字就可以看出来，我是个圆滚滚的小胖几。关于减肥这件事，虽说我已经嚷嚷了几十年，然而真正有成效的还是最近这三个月。
为什么过去的几十年都没有成效，然而这三个月突然就有效果了？
我认为坚持一件事总会经历4个阶段。
第I阶段：意识到事情的重要性
过去三个月，我把运动这件事放到了足够重要的位置上，因为肥胖确实影响到了我的生活、健康，我开始意识到运动的必要性，我觉得我必须瘦下来！
就是抱着这样坚定的信念，原本下班回家宅着的我尝试转移阵地，换上舒适的运动服大步走向健身房！
健身房确实是个很棒的地方。在那里见到了许许多多身材好颜值高的小哥哥小姐姐们，还有那种随随便便举个20Kg的健身教练。看到了比自己优秀的人，心里充满期待，如果有一天我也能拥有这样美好的身材该有多好啊！于是，果断办卡！
第II阶段：开始行动
办卡后，会籍顾问带着我做了体脂测试，看着自己较高的体脂率和BMI，脑海里突然放着电视里各种药品广告，那一刻，运动健身的念头在我心里又深化了许多。
健身房第一课，教练详细地给我讲解了自己身体各个部位的体脂指标，然后根据我的目标--（体重上）减10斤、（形体上）瘦臀腿给我制定了每周3次以上的训练模式。
按着教练的方法，我练了一天，两天，三天，一周，体重居然下降了4斤！
成功的感觉真的很好，我又坚持练习了1个多月。总减重6斤！
第III阶段：及时调整
在减重6斤之后的两三周里，我的训练频率依旧，但体重并没有产生变化，这个时候我有点沮丧，那周也因为加班等事情有些懈怠。
我开始寻找教练的帮助，自己也会查查牛人分享的经验帖什么的，慢慢意识到了：身体肌肉是有适应期的，当你长时间保持一定强度的训练，身体已经适应了这个强度，如果不加大强度，很难出运动效果。
意识到这点后，我开始调整自己的训练模式和强度。之前热身跑10分钟，现在就加坡度或者加速度；之前撸铁1Kg，现在慢慢尝试2-3kg。这样一来，我发现自己运动完流的汗比从前更多了，整个身体适应性比从前好了太多，每天最开心的事大概就是跑步机上的卡路里数字达到自己的预期目标了，慢慢地我也就不care体重未减少的事了。
第IV阶段：继续行动
在健身房的第3个月，我开始享受运动的美好。
训练之余，我还积极参加健身房举办的爵士舞、肚皮舞、健身操、瑜伽等课，频率也由原来每周3次到4次，再到5次。现在想起那段每天大汗淋漓的日子还是很开心。
周末时，我会有意识地阅读健身书籍，了解到饮食其实就是给身体加燃料，戒掉了以前喜欢的油炸烟熏食品，取而代之的是健康的水果和坚果。
终于，在健身周期满3个月时，我突然发现我早已达到了减重10斤的目标，整个人瘦了一大圈，而且每天都精力充沛，开开心心。
这是我坚持成功的案例，反观写作这件事，为什么我不能坚持成功呢？
我觉得原因有二：
首先，在第一阶段，并没有将写作这件事列在非常重要的版块。
我认为写作很重要，但是在当时并没有重要到非要完成不可的地步！换言之，我想提升写作能力的意愿并不是很强，至少在当时我认为还有比写作更重要的事情，所以，在时间和精力分配不合理的情况下，再加上懒惰作祟，我在后期选择放弃了写作......
那么，怎么提高事情的重要性呢？
龙兄在《谁说你不能坚持》一书中写到“一切改变的根源，来自于我们大脑想要去改变。只有想要，才能改变。在做任何事情之前，先要让大脑去确认这件事情是否重要。想清楚自己到底要的是什么，认清做这件事的重要性，因内而外的坚持能量，并通过列举收益来为能量添加燃料，才是坚持下去的基石。做任何改变，只有自己特别想要，才能坚持到质变的那天。”
其次，自己在行动过程中缺乏时间管理的技巧。
手机上有个功能叫“智能数据”，大概讲的是你每天在各个软件上花费了多长时间，不看不知道，一看吓一跳，我工作日平均在手机上耗费2-3个小时，而周末则高达6-7小时。抖音、微博、微信、各大视频app就这样悄无声息地占据着我的生命，吞噬着我宝贵的时间，可怕！
那么如何减少自己在手机上花费的时间呢？
CashNetUSA在《如何从智能手机的束缚中解脱出来》的调查中提到了这4个方法：
1.用“不会”代替“不能”。当你想拿出自己的手机时，不妨在心中默念这句话“我每小时看手机的次数不会多于一次。”
2.渐渐延长不玩手机的时间。试着让自己远离科技产品15分钟，也就是说在这段时间内不要碰自己的手机，每周逐步延长用时。
3.别再害怕失去联络，主动与人交往。把手机丢一边去，和朋友约杯咖啡吧。
4.关掉消息提醒推送，保持专注。《深度工作》作者卡尔波特指出：消息提醒推送会分散我们的注意力，进而很可能改变自己的神经系统运作模式，而关掉推送功能，我们就能关停这种条件反射，提升自制力。
每一次体验，只要能让你有所收获，那就不失为一次好的经历。感谢鱼哥的写作训练营，我充分意识到了自己的问题，接下来我将按照“意识到事情的重要性--开始行动--及时调整--继续行动”的模型进行写作。
很高兴认识你，我是小胖几安九，我和你一样，希望通过坚持，遇见更好的自己！
