D26 Lesson 16 作为宇宙之子，我是有福的

作为宇宙之子，每一刻我都拥有生命中已提供给我的所有礼物。喜悦、和平、爱、富足、丰盛、力量和选择都是属于我的礼物；它们已经在我的生命之中。当我承受这些礼物并且致以感激，它们会更频繁及更丰盛地呈现出来。我的祝福是无限的，我的生命充满了平安和绝对轻而易举的富足。作为宇宙之子，我是有福的。

        今天读了《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》，虽然并没有很深的家庭创伤需要疗愈，但是因为好奇这种代际传递是怎么形成的，它如何对一个人造成创伤以及如何疗愈，我认真阅读本书跟跟随书中的练习去梳理了跟父母的关系。【文末附上书写练习】

        虽然没有父母传递下来的创伤，但我和父母之前一直不像我期待的那样亲昵，很多时候也认为我爱奶奶外婆比爱爸爸妈妈更多，我知道是因为童年时期与父母有过短暂分离的原因。我想改变自己，想通过不断的反思回顾去重建和父母的联系。

        我跟随书中的书写练习再次清晰刻画了我和父母关系的意象，写下疗愈的语言并大声朗读，我获得了非常大的情绪舒缓，并且头脑里冒出了很多父母爱我的温暖细节。比如“为了给我弥补营养，爸爸总是天不亮就早早去到菜市场买野生鲫鱼回来熬汤给我喝；为了给我买好看的衣服，妈妈总是给自己穿得简单朴素；为了让我购买一本精美的留言册，妹妹把自己的午饭零花钱省下来给我... ...”。

        最后，我在笔记本里写下了这样简单的几句话“他们在那个物资匮乏的年代本身拥有的就不多，生计的迫切需要让他们没有多的时间整天在家陪伴我，过度关心我的学业也是因为想让以后的我可以不用辛苦体力工作，拥有美好的生活。本身文化教育程度有限，恰当表达自己的情感本身对他们就不是一件容易的事情，甚至他们根本不知道如何表达爱，但是这不会影响他们对我的爱，藏于心的爱”。写完这些话，我心里多了对父母的体谅，脑海里出现的全是他们努力工作，为家庭付出的画面。无论如何，父母总是给了我们最好的，哪怕不一定是我们想要的。

        很多人都会一直记得父母对我们做的某件事，认为那件事对我们造成了伤害。我们会让这部分的记忆（不管是否精确）覆盖那些父母对我们好的部分。在身为父母的过程里，总是会无意对孩子造成伤害，这是无法避免的。问题并不在于父母对我们做了什么，而在于我们一直用怎样的视角来看待。一般而言，父母对我们构成的伤害都是无意的。总有一些我们无法从父母那里得到的东西。但是，和父母和睦相处意味着，我们能与我们得到的也能与我们未能得到的和睦相处。当我们这样来看待我们所得到的，我们就能从父母那里获得力量，即使他们并不能总是给我们想要的，但他们也永远只想给我们最好的。

        晚上给爸爸妈妈打电话，我觉得内心被爱填满，作为宇宙之子，我是有福的，而且是福气满满。

今日功课

一整天祝福所有人，可以默然不语或发出声音地祝福。对每一个人真诚地说：“宇宙祝福你”。

        上午有个昨天一起活动的小伙伴咨询下拆书帮的事情，她是一名托福自由培训师。我耐心回答她的问题，末了在心里默默对他说“宇宙祝福你”。

        简书跟May姐互动，想起昨天有小伙伴说我和May特别像。心里默默祝福May姐，对她说“宇宙祝福你哦”。

中午十分得知Susan当选为Region 14，International Director成为94年来头马国际董事会的中国大陆第一人，Sherrie Su拿到第二名，微信朋友圈真诚祝福“宇宙祝福你”。

晚上用心祝福爸爸妈妈。

        想过一种更平和的生活，疗愈焦虑，提升幸福力。我从8月1号开始阅读《轻而易举的富足》并开始写奇迹日志，期待奇迹的发生。

      作者有5条阅读建议：

1、按照每个月的日期开始当天的练习

2、早晚复习当天的功课

3、每天践行功课里的内容

4、敞开胸怀接受奇迹

5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。

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具体方法附下：通过以下四个步骤去找到你的家庭创伤。

你的核心抱怨——那些描述你最深层次的担忧、挣扎或抱怨的核心语言。

你的核心叙词——描述你父母的核心语言。

你的核心语句——描述你最深层次恐惧的核心语言。

你的核心创伤——潜藏在你的核心语言背后的家庭创伤事件。

（一）探索你的核心怨言

1. 写下一个和父母关系里让我最困扰或者难以平静的一个问题。

2. 我最想治愈的那个最深层的问题是什么呢？

3. 我想有所改变吗？

4．不要去评价你自己。

5．写下对我很重要的感受。

6. 写可能害怕未来会发生什么很糟糕的事情或者是最困扰的问题

（二）找到核心语言的十个问题

1．你的症状或问题第一次出现时，有发生什么事情吗？

2．在问题出现之前你的生活怎样？

3．你的症状或问题第一次出现时，你多大了？

4．你的家庭里有人在相同的年纪经历了什么创伤吗？

5．目前的这个问题具体是怎样的？

6．在最难受的时候，你的感觉是什么？

7．当你有这种感觉之前都发生了什么？

8．每次它都是怎样变好或者变得更糟的？

9．这个问题或症状让你无法做什么事吗？

10．如果这种感觉或症状永远都无法消除了，那么你觉得接下来你会发生最糟糕的事是什么？

（三）探索你的核心叙词

对你的母亲/父亲/伴侣进行描述

句式是: 我的母亲是……

同样，也写下你对她的不满。

我责怪母亲，因为……