R：尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：找到一个高效学习的时间点，通过不断探索，找到最佳模式并进行形成习惯；
A1：我之前的自己制定的学习计划是每天看一节英语课，每天阅读半小时；在执行过程中是早上用半小时的时间学习英语课，晚上睡觉前半小时阅读；坚持一段时间后发现，早上起来看英语视频很容易犯困，学习效果较差；而早上进行阅读，因为要进行较多的思考，所以早上不容易犯困，学习效果要好一些；
A2：后来发现每天坚持也有问题，因为工作加班或者其他原因，晚上很晚睡觉的情况下阅读和英语学习都会被取消，和学习计划就会越拉越远；逐步优化到每周学习4节英语课，每周有4天进行半小时阅读；月度对学习计划进行检查和调整；
