我们的大脑并非完全理性，也非完全处于意识内。除了意识外，还有下意识。下意识指大脑的自动处理机制。比如说我们打羽毛球的时候，会很累，要想接到球，大脑得不断去思考。而到了后期熟练以后，接球就是一个轻而易举的事情，因为大脑的下意识思考部分，会把拍子的方向，速度，哪些肌肉运动，跑动的速度等等都自动给我们运算好，我们的注意力只要跟着球跑就可以了，这样会特别开车。
上面的例子似乎不太好，不过已经写完了，就不删了。一个更好的例子或许是开车。刚刚学车的时候如何打方向盘，多重的力气踩刹车，什么时候换挡，什么时候打转向灯，等等所有的事情，都需要我们的意识去思考和控制。这个时候会特别累，而且做得不一定多好。但是熟练以后，我们的下意识会接管大部分工作，我们的意识只要注意一些突发事件就可以了。
下意识真是个兢兢业业的好管家呀，不仅任劳任怨，而且处理事情来特别高效。
不过这个管家有一个特点，就是它处理事情的方式使用的是习惯和案例。如果你之前在某个事情养成习惯了，或者之前有了类似的案例了，管家就会自动调用这些经验，在事情进入你的意识之前就帮你处理好，从而让你意识可以更轻松。
这个时候可能就会遇到一个问题了：管家当时处理的方案一定是最好的方案吗？
好吧，写自卑吧。这个标题写的是自卑，但是一写就离题万里了。之所以在写自卑之前介绍下意识，是因为自卑在很多时候是一种下意识的行为。在我们意识还没反应之前，管家就已经帮我们做好了人际比较，然后把情绪塞给了我们——而这个时候我们意识到还不一定已经反应了过来。
和自卑做朋友的第一步，就是感知自己觉得自卑的流程，而非任由管家处理。因为在处理负面情绪这个事情上，管家做得，不太好。负面情绪对我们的生活和人生影响极大，而且大多数负面情绪里面是带着正面动机的，而且大多数负面情绪是没有必要的。然而管家不管这些，它只按照之前的经验把遇到的事情直接打包成负面情绪塞进我们的心脏里。
什么时候我们觉得自卑呢？
自卑源于人际比较，然而真正发生却发生在自我认知上。
自卑可以分为两种。
一种是获取能力不足性自卑。即觉得“我不配”。当我遇到一个自己心仪的美丽大方的女生，我却自惭形秽的时候，这时候我就进入了获取能力不足性自卑的状态。当我想买个 iphone 去看到挖财上的的负数总资产的时候，我进入了自卑的状态。当在知乎上看到一个很条理分明，说话温暖的大神，我却不敢去和他去打个招呼的时候，这个时候，我也自卑了。
第二种是自身价值不足自卑。即觉得”我不行“。对着镜子看着自己的长相，我觉得自己长得不好看。我自卑了。看到别人的文章写得那么有条理，那么有逻辑，而看看自己写的东西条理不清，主题不明，而且没人点赞的时候，我自卑了。看到别人炒币动不动进出几百万，而我的资产从去年到今年一直为负数的时候，我自卑了。当看到别人不仅有女朋友，而且还有一个又可爱又会卖萌的女朋友的时候，我自卑了。当别人谈笑风生，excited ，而我自己却整天只知道在QQ和微信上刷屏的时候，我自卑了。
如何和自卑做朋友呢？
主要来说，就是把自卑里的情绪和正面动机区分开。不要因为情绪而掩盖自己的正面动机。
首先，所有的自卑本质上并不是对自我的攻击。我们觉得痛苦，是因为我们受伤。我们受伤，是因为我们被攻击。自卑之所以让我们痛苦，是因为我们感受到了来自自己的心理攻击：你怎么这么不行啊。
然而所有的自卑其实本质上并不是为了让我们自己觉得痛苦。就像父母有时候会骂我们不努力，恨铁不成钢，甚至打我们一样，自卑时候我们对自己的骂，目的也不是为了攻击自己，而是希望用这种痛可以提醒和激励我们努力去做事情。
这些目的是好的，但是这些方法是错的。我们的父母对我们家暴的时候，或许并不能让我们好好学习，反而让我们厌学，反抗，甚至父母越让我们做什么，我们越偏不做什么。这种或许还是好的，因为家暴并没有让我们失去生命力。但是有时候父母对我们的精神鞭笞，会让我们怀疑自己的价值感：我真的像我妈说的那么蠢吗？我真的天生就是一个无能的人么？我真的没办法了吗？于是父母原本的好意，让我们丧失了人生成长和改变的动力。人生变得一篇苍白和黑暗。
自卑用痛苦提醒我们的时候， 可能也会有类似的效果。当自卑用痛苦提醒我们的时候，我们不仅没有被这个痛苦激发去努力，反而更加加重了”我不配“ 、”我不行“的感受。这样我们一方面可以心安理得不去行动起来让我们自己变得更好，因为“真不是我不努力，而是我努力也没用。”，另一方面，在痛苦中，我们的注意力被转移到自我怜惜和自我谴责上，注意力不再集中在自我成长和自我提升上。
那么，如果我么不自我谴责呢？如果自卑的时候我们不痛苦呢？自卑很难处理，一部分原因就是因为自卑所带来的自我谴责和自我批评和自我惩罚（痛苦的感受）是全自动的过程，我们的意识还没反应过来，我们就开始痛苦了。
但是其实，我们是不需要如此的。如果我们可以有意识地感受到自己“自卑”时候我们思维的流程，我们可以及时感受到“哎呀，我要赚钱，我要买 iphone，我要找个又聪明又好看又积极的女朋友”类似这样美好的正面动机，这样我们可以把自己的精力和注意力动员起来，用在提升自我价值上。
自卑不代表我们需要痛苦。
嫉妒不代表我们需要痛苦。
后悔不代表我们需要痛苦。
