❤Day3笔记
我是宇宙公民Vivian Hu,决定加入宇宙公民高效阅读训练营！
坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！
我之前一年读3本书
21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！
2020年我将会完成60本书的阅读！
冥想：七秒冥想法
用七秒的时长轻轻地从鼻尖吸气。关注从开始到结尾的整个过程。最后缓缓地从嘴巴把空气呼出。冥想的整个过程只需要七秒钟的时间，按以下方法做三次:闭上眼睛,轻轻抬头，直面前方，头部放松（但是要稍稍注意，稍稍的用力)，挺直脊背，同时放松双肩，慢慢的试着清空大脑，只专注于当下。
呼吸方法:先闭上嘴巴，只用鼻子呼吸，轻轻的从鼻尖吸气，感受空气从鼻尖流入身体。停顿七秒钟。嘴巴张开，缓缓的呼气。吸气的时候一直在想象胸口中一朵莲花盛开。
2.思维导图
-电子版和手绘版。发明者是英国的东尼博赞。
-电子版思维导图APP推荐：
1、xmind
2、百度出品脑图
3、幕布
4、i mind map
5、石墨文档电子版
-为什么学习思维导图？（为了拥有发散性思维，让理解大于记忆。）
一个是发散性思维，一个是关键词，还有一点叫做理解大于记忆。思维导图，其实就是把我们记录的笔记，从过去常见的线性。改为一个树状的。放射性的样式呈现出来，而这种构图，恰恰类似人类大脑神经元的结构。思维导图的秘密所在：直接阅读大段的文字，优先看关键词，节省你的时间。
关键词，当我们使用导图来做笔记的时候。需要记录下来的内容，并不是让大家逐字逐句的去抄，去写。而是通过关键词来激活整个大脑。什么是关键词呢？关键词其实有很多种定义，它可以是你在阅读一本书的时候，书中多次出现的词，又或者是作者已经告诉你，这个词是一个专有名词或者，这是一个最新出现的概念，它非常重要。用关键词来进行全脑升级，在你日后翻阅笔记的时候不在。直接阅读大段的文字，而是优先看关键词，这样可以节省你的时间。是思维导图的秘密所在。一边阅读一边思考，从而以高度的概括能力来提炼出关键词。
关键词有多种定义：
多次出现的新概念的
你认为重要的
对这个社会有用的等
-如何学习思维导图？
以阅读《被讨厌的勇气》为例，中心主题纸的中央写上标题《被讨厌的勇气》，在它的旁边，写上你的昵称，可以写自己的英文名，也可以写名字的缩写，以及今天的日期和地点的缩写。以发散的形式写出各个分主题。这个分主题就是我们这幅图的一级主题。注意：一级主题的是有二级主题的，以此类推，3、4、5等等。也就是说，每一个词级的主题。他写出来的观点都是用来支撑上一级主题的。从大标题，也就是书名到一级主题。再到接下来的分组题，或者是各个支撑点。这些都会写成关键词的方式。敲重点关键词:一定是横向写。（大树树枝成水平方向的，一定是90度横直去写。写的这些关键词和关键词之间，他就像一棵大树上面的小果子一样，挂在树枝上面的。）例：当我们即将从中心主题出发来画第一个分支主题的时候。要记得在关键词下面拉出一条线。其实点呢，就是我们的这个中心主题，也就是我们的标题了。画图技巧:线条从中心主题拉出来的时候，可以稍微拉一点点弧度，但不要过长，稍微匹配你的关键词，与此同时，一个小技巧画线条的时候，手腕动作一定要快，接住你的惯性，拉出来的弧线才比较自然。训练概括能力，将信息分级首先先开始思考，第一节我们要怎么样去概括这本书。我想以什么样的形式来写出不同的一级主题。因为一直主题不同的人，千人千面，大家都有不同的分类方法。第一个一级分支：1、本书的背景例：这本书跟二位作者的关联度，其实稍微小了一点，而主要还是围绕着阿德勒。所以阿德勒就成为了我的另一个一级主题。那么自然的，在这个一级主题旗下的种种分支就是阿德勒的生平了。我们不能看到阿德勒和弗洛伊德荣格并称为心理学的三巨头之一。所以这一点就被我写下。以及他的生平之后，又有很多的分支支撑点，比如说他出生于1870年。比如说，他自小体弱多病。
2、心理学三巨头：
阿德勒
佛洛依德
荣格
在我们阅读前先搜索一下一本书的背景 在什么样的情况下被写就，作者大致生平是怎样的，形式又是怎样的，每本书的个性都是不同的。通过阅读《被讨厌的勇气》这本书，我们会发现他的整个思想体系大致会分为三点。剩下的三个一级主题。认知流派、人本主义学派、以及自我决定论。
第二个级分支：
3、认知流派
4、人本主义学派
5、自我决定论
接下来介绍二级主题。二级主题就是核心案例，一个大分类。在我们正式的阅读过程中呢，我们就要在内容里面去寻找每一个认知流派里面的核心有哪些，1，2，3下来。那么对应的案例下面又有哪些类目，那么1，2，3写下来。这本书里面读到的那些故事不用摘抄下来，直接总结一个小故事的标题。当看到这个标题的时候，就可以回忆起当初他讲了大概是什么。理解是大于记忆的，并不需要记住每一个细节。只需要记住大概的故事，以及这些案例的目的，是为了支撑它的核心思想就够了。
*手绘时不同主题用不同颜色，会让思维导图更加生动~l
点击添加注释
