阅读时间：2015年10月23日，18:20—19:20，1小时
阅读书本：《大脑潜能开发-脑灵有术66妙招》,人民军医出版社P91-P118,第23招至第30招
阅读目标：了解有哪些可以开发大脑潜能的方法？哪些是对我有帮助的？如何操作？
阅读方法：泛读+精读（有感触的反复读并实践）
阅读笔记：
第23招：减压提高记忆
1、压力削减记忆力
2、郭沫若，第天清晨起来静坐30分钟，仅2个星期，身心就得到了明显的改善；
3、如果压力很大，可以采取保护性措施，如阅读、写字绘画等进行自我调节，松驰紧张状态，减轻心理压力，完成学业，做个全面健康的人；
第24招：消除大脑疲劳
1、苦味食品有助消除大脑疲劳
2、当血糖低时会造成脑疲劳，连续用脑时间不要太久，应每隔60分钟左右，到室外走走，活动活动；
3、当一个人的心脏加快跳动时，对他的创造力和理解力是有裨益的；
第25招：编织
编织需要两手同时活动，使平时很少活动的右侧大脑半球得到了开发；
第26招：赏花
1、氧气是我们大脑的“电源”；
2、五颜六色的、醉人心脾的花朵，对我们的大脑具有特殊的按摩功效；色彩几乎称得上是一种有表情、有灵魂、会说话的东西；
3、家中不要放郁金香、杜鹃花、夜来香、一品红、夹竹桃；
4、花的颜色对人的影响：
红色，热烈、冲动，可以使人脉搏加快；
黄色，光明、喜悦，有助提高逻辑思维的能力；
绿色，和平的使者，青春、健康、永恒；
蓝色，远大、理想、冷静、理智；
紫色，高贵、优雅、奢华、多面性；
粉红色，温柔，美好回忆；
白色，纯洁，明快、干净、卫生、典雅、大方；
第27招：动画
多看看动画片，丰富脑力想象，轻松；
第28招：旅游
走路可以使得心情渐渐好起来，这是因为人的脚心有许多穴位，有助于消除压力，帮助睡眠。适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质；
第29招：聊天
1、社交可以提高人的记忆力；
2、马克思说:一种美好的心情，比付出良药更能驱除生理上的疲劳和痛楚；
3、与不同的人聊天，不要回避自己不熟悉的事物，养成爱发问、向别人请教的好习惯；
4、聊天要决
注意形象，给对方做主角的机会，适当的自我表露，勿道人是非，多发现别人的优点；
第30招：音乐
1、莫扎特效应；
2、音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人激动、兴奋；而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。人的情绪活动不仅与大脑皮质有密切关系；而且与人的内分泌系统、自主神经系统、下丘脑和大脑边缘系统有着更广更密切的关系；
3、在精神感到疲劳时，一定要听“纯粹”的、不带歌词的优雅音乐；
4、让音乐图像化；
�阅读心得：
今天阅读的时间不长。感觉较有共鸣的、且可操作性较强的几招是：动画、聊天、音乐、色彩；
不妨看看动画放松下头脑，也能寻找一些灵感；喜欢和不同行业不同经历的人聊天，因为可以从对方不同的视角快速吸收有用的东西；在做家务时喜欢放些音乐，会感觉比较快乐，然后再进入学习状态就更好；喜欢用色彩来调节心情，比如不同颜色图案的家居服、不同颜色的鞋子、不同颜色的包、色彩鲜艳明快的床单枕套床套等；
其实，以上几个有共鸣的，平时也一直在用，但从未如此系统地去想过这是一些开发脑潜能的方法。能够系统地了解很好，可以对这些方法更加运用自如以帮助自己达到最佳状态。
书的后面感觉有点枯燥、重复，但系统化来说，不失为全面！在阅读的时候可以挑选有用的进行细读。这是一本工具书，应该就有用的方法仔细研读，以利于其他所有的学习！感谢！
