超时工作指每周工作时间超过50小时，或者55小时的状态。
超时工作的危害：
1.危害健康，长期处于超时工作的人比每周工作时间小于40小时的人患心脏病、高血压的风险更大，每周工作时间超过58小时的人更容易发生过劳死；
2.长期处于超时工作的人相对于每周工作时间小于40小时人更容易产生睡眠障碍，工作时间越长睡前所需要的修复时间就越长；
3.长期处于超时工作的人容易造成认知功能障碍，对他人情绪误判；
4.长期处于超时工作的人更容易对酒精、大麻上瘾；
5.长期处于超时工作的人更容易处于一种战或逃的状态，男性表现为战，女性为逃。
如何应对超时工作：
1.与战或逃状态相对应的是放松状态，将自己的工作时间缩减到40小时，或工作一段时间就休息一会，睡一觉，让自己彻底放松；
2.造成进行一些放松练习，增加自己的预应力，如早晨起床后进行呼吸练习。
