关键词
内观
禅修，正念，静心，心定
阅读原因
经好友推荐接触到禅修，所以做了这方面的扩展阅读。禅修即为调心，对内心的控制与对事物本质的察觉。
收获
内观=了解事物本质以及发展规律
调心=学习控制内心状态与感受情绪
全书总结
禅修=心定=安住=观察当下的某一参照物（觉音/觉心/观呼吸…）=察觉事物发展本质以及规律=调节对待事物的感受以及影响
■为什么要禅修
学习如何察觉事物本质发展规律，能调节自己看待事物的状态情绪。
深入后心定而产生智慧与潜意识的融合
对待事物本质的探索（扩展第一性原理）
应对压力情绪与困难的心态管控
“执着”“分别心”等心灵状态的认知
清楚的认知自己：需求，情绪，状态以及表现行为（思维，话语）的原因
如果没有看清行为的后果就会产生错误
客观的看待，平静的面对自己与他人的需求
■禅修是什么
心被有意识的控制+调心的过程+客观的觉知实相
“喜怒哀乐”习惯导致的对心灵现象的反应感受
禅修能提升自己对于情绪与感受，冲动与动机的察觉能力
■态度
去求证去实践
不停留在感受上而是察觉其对我们的影响
■调心
分心=思考/昏沉的表现
保持专注（拓展《心流》状态），并且观察每一个当下的发展，如何发生怎么发展。
■规划你的禅修
并非依靠蛮力而是保持耐心客观面对
念头的起伏来了又去，不被影响偏移
做周计划月计划，先心定再一步步完善
1.每天定时定点打坐
2.站桩
■修习慈心
善的必要条件是，当不善生起时，你得去面对它【摘】
扩展阅读
《八正道》
《穷查理宝典》
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