不管人们是认为经济繁荣和城市化引起了肥胖问题的蔓延，还是现代西方的高糖饮食模式全球化引起了肥胖问题的蔓延，事实就是，肥胖正在蔓延，现在的人们越来越胖。从儿童到成人，平均体重都在增加，连新生儿都在变胖。
那么多胖才叫胖呢？从审美的角度和从健康的角度给出的答案肯定不同。
有的人八九十斤还觉得自己胖，有的人说，有缸粗没缸高，除了屁股全是腰，这才算胖。使用“目光”来分辨胖不胖，人与人之间的判断标准差别很大。
还有一种方法，揪起身上一块肉，就知道自己胖不胖了。
一般建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。如果两者之和男性大于51毫米，女性大于70毫米，就可以认为是肥胖。
现在的审美倾向于越瘦越好，但是太瘦有各种风险，缺乏脂肪会在饥荒或消耗性的疾病中威胁人的生存。但是肥胖会提高各种慢性病的发病率，专家建议在不影响健康的范围内越瘦越好。
其实对一个个体，体型（脂肪分布）和体重是有遗传因素的，想越瘦越好并不容易，每个人有自己最容易保持的体重。体重和体脂不是一回事，体重大小并不能说明一个人是否肥胖。还跟他的身高，骨骼大小，肌肉情况等有关系。
标准体重有一个适用于成年人的简单计算方法：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高175厘米的男子，他的标准体重应该是：175（厘米）－105=70（公斤）。一个身高155厘米的女子，她的标准体重应该是：155（厘米）－105=50（公斤）。
因为具体的体脂很难测量，通常用体质指数来说明问题。BMI又称身体质量指数，简称体质指数。
BMI的计算十分简单，就是用体重（千克）除以身高（米）的平方，是最为常用，也是国际通用的衡量肥胖程度的重要指数。
例如，一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的体质指数为：
BMI = 68 / (1.75 ^ 2 ) = 22.2（千克/米^2）
说到这里，猜你已经把自己的BMI算出来了吧，快看看是不是符合标准。
肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。我国专家认为，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
只有BMI数值并不能说明全部，对肌肉特别发达的人群就不适用。测量身体的脂肪分布，才能说明一个人的肥胖情况。同样的脂肪，分布位置不同对健康的影响也不一样，一般认为，内脏脂肪比皮下脂肪更危害健康。
肥胖分为向心性肥胖，和全身性肥胖。向心性肥胖说的是体形最粗的部位是在腹部，腰围往往大于臀围，也称为腹型肥胖、上身型肥胖、苹果型肥胖。
体重相同的情况下，向心性肥胖比全身肥胖危险更高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性，约是全身匀称性肥胖者的2–3倍，而且腰围越粗，危险性越高。
第二个参数“腰臀比”便因此而诞生。顾名思义，腰臀比就是腰围和臀围的比例，简称WHR，这是一个判定向心性肥胖的重要指标。
测量腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是腰臀比。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。
第三个判断肥胖的指标，是个人疾病风险状况，比如是否有高血压，糖尿病，高血脂，是否吸烟等。患病危险因素越多，就越需要控制体重。
无戒365挑战营17#4
