睡眠篇
1，坚持每天用热水泡脚，助力于当晚的高质睡眠和体内的新陈代谢，以前胃病严重的我，现在基本不犯，身体抵抗力和免疫力都有提升。（来自森桃）
2，睡觉时换一个真丝的枕套，真丝枕套没有多贵，但是顺顺滑滑的，对头发和脸部颈部的皮肤都好。(来自Nancy Black)
饮食篇
3，保持饮食清淡，多吃五谷杂粮，读研时坚持了2年，晚上常用紫薯代替米饭，再打2个菜，常喝自己在宿舍打的杂粮豆浆，后背顽固多年的痘痘已经彻底没有了。 ( 来自QI)
4，每天清晨起床后喝一杯蜂蜜温水，及时补充水分，还能改善肠道健康。（来自Charlotte_Pin）
5，到办公室第一件事，就是泡一杯疏肝解郁、活血化瘀的玫瑰花茶，经期改喝热水，从来不喝冷饮，坚持了两年，我脸上的斑点淡了许多。（来自Yyy_白梅子）
6，饭前先喝几口汤，没有汤可用稀饭或温水代替，这样可以缓冲一下胃，垫垫肚子，不至于后面吃太多。感觉自己饭量小了一些，吃饭更有条理性。（来自juju）
7，每天睡前准备好五色杂粮粥，用电炖砂锅小火熬到天亮，早上就可以吃到健康又营养的早餐粥，坚持了1个多月，现在素颜裸脸都不干不油，自然白皙。（来自Livia）
运动篇
8，每次跑完步后，脑袋清爽，心情轻松，睡觉踏实。我经过半年的跑步，从一个虚胖体质，变成小有肌肉的女汉子。（来自大笨钟）
9，久坐是办公室女性肥胖的根源，我每天饭后站立30分钟再坐下，1个月瘦了5斤，肚子和屁股明显感觉瘦了好多。（来自请叫我漫漫）
10，坚持一周至少3次瑜伽课，瑜伽带给自己的变化不止形体上，还有更多内心的感受。（来自Q）
11，最近开始练天鹅臂，在办公室休息的时候可以来一组，活动一下肩臂脖颈，效果很好。（来自QI）
12，每天用木梳梳头或者用手自己按摩头部，改善血液循环，对头部健康大有裨益。（来自Charlotte_Pin）
13，日常里养成运动意识（散步、踢毽子、拉力器、拉伸之类）。最近我每天出门前拉硅胶拉力器至少50个，出门旅游也带着拉力器。（来自咕咚）
14，生完二胎刚上班，颈椎难受的抬不起头来，网上学了一套活动脖颈的操，每次去洗手间都偷偷活动一次，每次一两分钟，但却受益无穷。（来自炫彩阿杰）
15，办公时间，屁屁坐椅子的一半，用腿夹住名片。（来自佳珈）
洗护篇
16，洗澡后水稍微擦干立马擦身体乳，夏天用珍珠粉和郁美净1比1混合替代身体乳，可以美白。（来自QI）
17，夏天脚后跟很尴尬，我每晚用凡士林涂厚厚的一层，效果很好，涂了一次，就会觉得皮肤嫩了很多，当然，要坚持。（来自森桃）
18，刷牙改用巴氏刷牙法，每天两次，每次三分钟及以上，雷打不动。两个星期以后有肉眼可见的变化。（来自Hey）
气质篇
19，走路有意识收腹，在路上看到有类似镜子的反光玻璃，可以瞄瞄自己，提醒自己注意仪态。（来自佳珈）
20，坐着看书学习的时候，有意识地让自己核心用力，腰背挺拔。坐直起来比弯腰含胸时脑子清醒了不止是一点半点，而且有一种运筹帷幄的感觉。（来自Hey）
致想要越长越好看的姑娘：请惠存，望周知。
更重要的是，根据自身的情况，循序渐进地改善，日复一日地坚持。
最后分享我记在心底的一句话：不是岁月不饶人，岁月只是不饶懒人。
