不知道从什么时候开始，便经常从家人口中听到，“你话怎么这么少，这么害羞到社会上怎么能行？”
真后悔那时候没有正面回复，以至于人云亦云，越来越多人这样说我，而我的话也越来越少，性格也越来越自闭，总于，我成为了内向、害羞的代名词。
假如我能重回到那个时间节点上，我会说，“你怎么知道我话少？你一天才跟我相处多少时间，你怎么知道我跟别人相处时话也很少？”
我害羞的原因就是那样一句话，一句普普通通的话，经过发酵，我那不完整的世界观出现了一句话，“你就是害羞、话少，这是你的缺陷！”
我不知道我那时候的心态，但是在现在的我看来，那真是少年不识“害羞”意，独自掩泪自忧伤。
我的这种心态的转变是因为看了一位美国作家写的一本书《你就是脸皮太薄》，看完触动蛮大的，下面分享读书笔记。
1、不要太在意害羞这件事
害羞其实就是那么回事，在与朋友们相处的时候，他们是不会在意你是否害羞，或者说，当你以为你在害羞的时候，他们是看不出来的。
其次，害羞没你想像中的那么可怕，你说你害羞时会出汗、脸红，其实这并不是害羞。
弗洛伊德说过，有时候流汗只是流汗，脸红只是脸红。
你一定要意识道，害羞仅仅是自己心理上的一道坎，这也就意味着，外人是帮助不了你的，而且，外人对你害羞与否并不关心。
所以，放宽心，害羞真的不是什么大不了的事情，不要在放在心上。
2、禁止家人和朋友说你害羞
每当有人说“别害羞”，或者问“你有什么好害羞的呢？”他们其实只是在推波助澜。有时他们还会自以为是地加上一句：“你没什么好害羞的啊。”
所以，一定不要让别人说你害羞，因为这样你会接受到“害羞”的暗示，让你自己给自己贴上“害羞”的标签。
这种标签虽小，但力量足以摧毁你的自我价值，请马上把这种声音消灭掉。
3、世界没你想像中的那么坏
以我的经历来说，我总是会想象出种种迹象，来认定人们对我持否定或排斥的态度。
但这些迹象并非来自外界的刺激，而是来自长期的记忆和内在的暗示。所以这种看法只是并非客观的。
书中还有一个这方面的研究，研究的结果就是，在大多数情况下，人们对你所谓的“排斥”都是你自己凭空想象出来的。
所以，拒接凭空想象，世界没有你想象的那么坏。我们要学会像自信的人那样，本能地、有意识地在刚认识的人身上寻找他们接纳你的神态——他们的微笑、眼中流露的热情以及友好的肢体语言。
4、列出你的优点清单
你害羞只是因为你不够自信，所以列出你的优点清单，向别人展现出好的一面，以此提升自己的信心，告诉自己你比想像中的要好。
比如说，我喜欢看电影，而且在看过不少电影的知识。所以，当我在于人交谈的时候，我可以主动给人推荐新，以此展开电影这个话题的讨论。
所以试着列出自己的“优点”清单。列出之后，再仔细谋划怎样利用每一个优点。
5、主人公与无名氏
两种互相矛盾的人设，却又都需要我们扮演。
在于人相处时，一定要把自己想成主角，或者你就是自己人生的导演，你拥有自己的主观判断。
将“主观判断”当作一种权利来行使。如同看电影，观察各种人物并且形成自己的观点。
强迫自己去思考“我是如何看待他们的”，将“他们是如何看我的”这一想法从脑中驱逐出去。
而把自己当做无名氏的最好的办法就是去外地旅游。
直奔到一个无人认识你的地方，这时根本不可能有人认出你。现在，你可以练习每件让你感觉恐惧的事情。同销售员聊天，向路人问路，和服务人员仔细盘问特色菜。
这样，当你回来后，你会发现与人沟通、交流会变的so easy。
6、渐进式改变
一口吃不了大胖子，冰封三尺，非一日之寒。所以，改变要慢慢来。
首先，列出自己的恐惧清单。比如说害怕演讲。
其次，分解。把演讲这一过程分解，比如说，你先在三四个朋友面前演讲，然后在七八个熟悉的同学面前演讲，接着在班级里演讲。
一步一步构建你的阶梯，直到你可以在全年级、全校面前演讲。所以，找到属于你的渐进式改变方案。
ps∶在每一步中间你还可以运用“10-20-30”原则，比如当你在朋友面前演讲的时候，第一次，演讲10分钟，第二次20分钟，第三次30分钟。
7、微笑、对视
学会向人打招呼时，微笑着注视着他的眼睛。尽管这并不容易，但是从10秒开始，保持10秒钟的活力。
微笑的练习方法就是对着镜子，你会发现发自内心的微笑与敷衍的微笑的区别，也会发现真诚的微信与虚假的微笑的区别。
只有当你了解了所有笑容之间的细微差别时，才能让你的笑容更加自信、更加友好、更加温暖。让朋友感受到你的友好与善意，这时你就成功了。
对视也需要运用渐进式的方法，先与婴儿对视，然后渐进。或者先让朋友帮助你练习对视，然后一步步加大难度。
一个技巧∶为了帮助自己对潜在的特殊对象延长目光的交流，在心里无声地说“我真的喜欢你”，然后“我真的、真的喜欢你”，一直重复六遍。很快你就能对着以往让你喉头发痒像砂纸、手心出汗像水龙头一样的男士或女士，施展出性感的眼神。
这本书大概就是这些内容了，书中还有一些关于害羞或者可以说是与人交往的技巧，不再一一赘述，感兴趣可以自己去看看。
个人建议，与人交往的技巧说白了就是换位思考，多多赞美别人，仅此而已。
