卡尔·纽波特，乔治城大学计算机科学副教授，读他的书，点滴中即能感受到他自身生活的自律，高效和严谨。《深度工作》与他的另一本书《优秀到不能被忽视》一脉相承，互成体系。书中推崇的工匠精神，是以产出为中心的职业价值观，关注自己给世界或者这份工作带来的价值。那对于大多数工作，有价值的产出，必然经由深度工作来完成。这也是《深度工作》“理论”篇的一部分。

      《深度工作》为我们展示出，在行业精英们优秀的背后，都会有自己全情投入继而产出的过程。书中列举出来的卡尔·荣格、JK·罗琳等等风范大家或者工薪族杰森·本，都需要深度工作的状态来完成成就人生必要的项目。

        书中还提到了工薪阶层的杰森本，发现自己做的其实都是浮浅工作，于是下决心学习编程。辞职之后的日子里，本为了防止自己因为上网浏览看电邮浪费时间，刻意创造出远离网络和电子设备的环境，训练自己深度工作的能力。还参加了短训班，最后通过了相当难学的课程，并拿到了班级里的最好成绩。杰森本成为程序员，年收入由原先的4万美元变成10万美元，将来还会更多。

        从杰森本的例子可以看出，首先，深度工作的核心价值在于高质量的产出。要达到精英水平或者学习艰涩的知识，需要有两种核心能力：迅速掌握复杂工具和高质量速度输出的能力，而这样的能力必须依赖于深度工作。对于大多数工作来说，成功的前提是要有有价值的工作成绩作为基础。还有学习，真正想学到东西，也一定有扎实的进入到全情投入的状态中。

        其次，进入深度工作需要克服各种惰性和干扰。日常生活中，手机占据了我们大部分空闲时间，有时候可能是不在意的打开微信，打开淘宝或者别的什么软件，当注意力被吸引走之后，刷刷一会儿时间已过去很多，而回头想想，自己已经被手机耗费的时间，其实没有任何价值。所以，避免自己沉溺的措施很重要，就像杰森本，把自己放在没有网络的房间，就是根本不给自己放纵的机会。

        深度工作确实对于学习、阅读、写作等自我提升具有现实意义。必须有深度投入的状态，才能真正实现高效，并有所收获。而收获的，又不仅仅只是学到的内容本身，还有很多。

        比如，从心理学角度来说，因为处于深度工作的状态，类似于心流的活动，有目标，反馈和挑战，而所有这些都能够鼓励个人积极投入到工作中。不单单是深度工作本身能够带来有价值的回报，如果全情投入到重要的事情中，可以因此忽略那些浮浅的负面事物。而这些负面的东西最容易影响到我们的情绪，剥夺我们的愉悦感。所以，保证足够的深度工作时间，好好享受由此带来的生活价值提升，享受这种充实的满足感。

        接下来，“准则”篇，卡尔提出了四条深度工作准则。

        四条准则中，最实用的恐怕就是 准则一吧！

        首先就是被卡尔·纽波特归纳的四种深度哲学，实际上是深度工作时间管理的四种方式。将按每次深度工作连续时间的由长到短分为：1.禁欲主义；2.双峰哲学；3.节奏哲学；4.新闻记者哲学。

        比较之后就会发现，相对只有双峰哲学和节奏哲学可能更适合于我们这些普罗大众。禁欲生活估计一般人不愿意也不太现实，新闻记者的方式我们当然想，但是一般人恐怕达不到随时进入状态的能力。

        还有时间管理，习惯内化，认真心态，交流，补充能量等等方式可以有效的帮助你坚持深度工作。

        准则二，主要提出的是一种有目的训练专注度的方式方法，实际上是克服惰性，让大脑主动保持集中状态。方法有：刻意训练集中注意力，防止随时分心（分心也要有计划），高强度短时深度工作，有成果的冥想，脑力训练等等。事实证明，经过训练，大脑在一定时间内专注运作是可以达到并提升的。

        这里其实自控能力也很关键。专注中出现分心是很正常的，但是一旦意识到自己走神了，那就要赶紧收回来，调整好状态，继续进入深度工作。

        准则三和准则四，是如何对待干扰，浮浅工作，以及给自己deadline。总结下来，就是不给自己有余地，有机会。

        书里没有提到，还有一项很关键的干扰：情绪。我认为，学会控制情绪，或者说自己知道怎样能排解自己的不良情绪，应该也是很重要的。

        四项准则像是阶梯，一级一级将你不断推往高度集中精力的上限。其中涵盖时间管理，效率法则，工匠精神，最终，利用这些实现有价值产出的深度工作。

        如果，你希望生活更有意义，那赶紧来享受深度工作，提升价值感和满足感！