## 2020年06月16日，周二

一 天才不是天生的

今天花了三个小时读完了Limitless人生无限的这本书，是JIM KWIK的人生的成长史，也是他探索超级大脑，终身学习，无限人生的过程，并教会每一个人拥有超级大脑和超级记忆力的强大的工具书。

每个人都应该记住: Great things begins from inside. 

伟大的改变，都是由内而向外发生的。

我们应该向内探寻每个人的无限潜力。当我建立这个强烈的信念，人类的潜能是无限的，就开启了无限人生的金钥匙。

Jim用25年的时间致力于探索超级学习力，因为他从小大脑受过损伤， 因为在学校表现不佳，学习成绩不好，经常被同学嘲笑，甚至被老师嘲笑。终于好不容易考上大学，当他想着退学，就在同学父亲的鼓励下，开始阅读经典。阅读真正挽救了他的人生轨迹。当时同学父亲推荐的三本书包括:

The magic of thinking big

The power of positive thinking

Think and grow rich

尽管Jim从小都是一个内向自卑，成绩不好的小孩子，但他从未停止探索。

在面对挑战的时候，他一直到可以把挑战当作成一个珍贵的礼物，在这个过程当中学会思考，专注成长，不断的学习。

我们大多数人不会像Jim一样遇到大脑损伤的问题，但事实上在信息过于丰盛的年代我们会遇到四大类问题，第1类是信息过剩，第2类是数码化的生活，第3类是数码偏失，第4类是数码丢失。

这些问题都是我们在现代充满科技的时代无法避免的问题，那如何在这样的时代创造，激光一般的专注力（LASER FOCUS），提高学习力和记忆力？

人类都有遗忘曲线，我们学了很多东西，50%在一个小时以后就会忘记，70%在24小时之后就会忘记，那么，作者提出了一个问题：

你是否阅读是为了忘第2天就把它忘掉呢？

其实大部分人都是这样子的，当天阅读第二天根本记不起书里面的内容。

这是一本学习关于如何学习元学习的强大手册！

我们应该找到元信息，提高元认知。

学习力应该是一个人具备的超级能力，知识并不是力量，运用知识，正确的运用知识，才能变成力量，真正的力量来源于提出正确的问题，学会专注。爱因斯坦说过:

No problem can be solved from the same level of consciousness that created.

创造同一个问题的大脑是不可能解决这个问题. 若要解决问题就需要升级认知，升级方法论，升级学习能力。

JIM给出的第1个方法叫做faster:

用这个方法，可以帮助我们提高阅读速度。

f代表忘记。a代表行动。s代表心流状态。忘记过去的知识才能更好地吸收新知识，否则旧知识会成为思考的绊脚石，马上采取行动，进入专注的新流状态。

二 追求所爱- 超级英雄梦

一个人追寻自己的梦想是非常重要的。Jim有一件自己非常热爱的事情，沉迷于漫画里的超级英雄的故事。当初这只是他逃避世界的方法。一开始Jim对于自己的人生并没有任何规划，也不知道自己会成为世界上最强大的大脑之一。但是，他在漫画书和超级英雄的故事里面来寻找答案，逃避或寻找力量。

从大学里面开始，教授自己的同伴，如何提高学习的能力，提高考试的成绩到后来为知名企业培训，为世界500强提供培训。

在一次福克斯公司的领导力培训结束之后，公司的CEO为他介绍公司，他提到了自己对超级英雄的热爱，于是，CEO邀请他来参观了新的一部超级英雄的电影的拍摄，由此他结交了好莱坞的很多明星，并且开始了为他们的超级大脑的培训之旅。从此自己的超级英雄，梦想成真，并且为演绎超级英雄的一些知名明星，培养他们的操作能力，帮助他们记的台词，培养他们的超级学习力，从此他的世界真正打开了。

本来看起来像是书呆子的爱好，却为他解锁了好莱坞的超级强大的朋友圈！

去做自己所爱! 别管世界如何看待！

三 超级天才模型

在25年的发展过程里面，他持续摸索出来了自己的超级学习力的模型。这个模型包括三个要素，心态，方法，动力。心态就是做什么what，方法就是如何做how，动力就是why。

简单来说：

第一：每个人都要找到自己人生当中的why，每个人更重要的是找到自己的动力，你为何要努力。

第二：并且如何去做，在这个过程当中建立激光一般的专注，

第三：寻找到正确的方法，找到自己的方法论，知道自己要做什么。

这三者结合你才能真正取得成功。

如果仅仅是拥有方法和使命，你只会做一个践行者。

如果是拥有了使命和和思维，那么就会获得灵感。

如果是仅仅获得了方法和思维，那么只会有廉价的想法，停留在想象的层面而不会去践行。

真正要获得无限的人生就要把这三者完美的结合起来。

在我阅读了近千本个人成长类的书籍之后，我发现所有人讲的方法是都是类似的。你要找到属于自己的人生格子方法论。

四 超级大脑的两大重要系统

我们的大脑每一天都有7万条新的想法产生。

1. 我们的大脑当中有一个中心神经系统(CNS:Central neuron system)。

学习是如何产生的：

大脑中的脑神经产生旧的知识更新的知识产生链接。

记忆是如何产生的：

当我们学习的时候产生新的链接，那么记忆功能就会帮助我们把这些大脑神经之间产生的链接留下来。

记忆缺失是如何产生的：

神经元与神经元之间断掉链接，也就是部分记忆缺失的时候。

所以提高学习力很重要的一点就是，把你学到的新东西跟你已经知道的东西链接起来，并且知道如何去运用，让链接发挥作用。

2. 人体中还有一个很重要的系统，是肠道神经系统。ENS

ENS是胃肠道神经元在胃肠道内聚集在一起，形成相对独立的神经网络，由肌间神经和黏膜下神经丛所组成。

这是人体的第二大神经系统，控制着肠道平衡，调节肠道功能如何运转，营养吸收免疫反应和水运等等，常老作为真正意义上的肠道神经系统，有5亿神经细胞构成。负责把大脑跟肠胃连接起来。

事实上科学家们刚开始深入研究肠道神经系统对于我们的大脑，我们的情绪和我们行为的影响。这10年我们发现肠胃对于人的大脑有很大的影响。就相当于我们需要通过这些肠道来吸收能量给我们的大脑提供补给。

尽管大脑占了我们整个身体非常小的重量，但是却花费了我们20%的能量。所以你所吸收的营养，对于我们大脑如何运转对于每一天的运转和效率来说都是非常重要的。

五 天才学习法的秘密

人类的潜能是宇宙当中最伟大的力量。

每个人都应该找到自己的蓝图去升级自己的大脑升级自己的人生。Jim从一个被大家嘲笑的脑残儿童，到遇到自己人生的贵人-同学的父亲送给自己的宝贵经典书籍。《思考致富》，《积极思考的力量》等这些书改变了他的人生，本来要退学的他，但从此他发现了阅读的秘密。学习就是超利器。

知识本身并不是超级能力，学会运用知识才是力量。所以首先一个人要学习的是如何学习。

在学习当中有三个问题非常重要。

第一：我如何可以使用这一点？ HOW?

第二：我为什么一定要使用这一个知识点？WHY MUST?

第三：我将在什么时间运用这一知识点？WHEN?

在任何学习当中都问自己这个问题，就会让你真正拥有超级大脑问题的力量，而问题的质量决定了人生的质量。

六 大脑的可塑性

2014年，伦敦大学学院的脑神经科学家艾利诺·马奎尔（Eleanor Maguire ）曾经对伦敦出租车司机做过深入的研究得出震惊世界的结论：训练可以改变大脑结构。

伦敦的黑色出租车司机不允许使用导航认路，需要考取执照才能在伦敦开车。考生必须把市中心10公里范围内2.5万条街道的名字、路边建筑和上千个著名景点烂熟于心；面试中在有限的时间里回答考官最短行程路线方案等等，才能有望通过考试。

考生们至少要准备三四年，甚至很多人是辞去原有的工作，专门在家备考。报考伦敦出租车司机考试的人员里，只有50%的人才会通过执照考试。

第一：经过调研，这些通过自己的努力成功考取执照的伦敦出租车司机，比普通人的大脑的海马体的区域会更大一些。而且他们海马体后部的灰质与他们同龄的受过同等教育以及同等智力的人也更多。

第二：更重要的是，研究表明，越长车龄的司机，他们的海马体越大，相当于训练更多，大脑的认知区域就会扩大。这个实验震惊了世界，训练可以改变大脑结构，证明了大脑的可塑性。

七 限制性信念

人生最大乐事莫过于实现人们认为我们无法完成的事情。

- 华特‧贝基哈特(Walter Bagehot)

1. 进入最佳的状态，保持能量才能提高学习效率。

我们的大脑当中随时都有不断有不断涌现的自我否定的想法automatic negative thoughts（ants），阻碍我们专注和进步。

我们要把这些蚂蚁杀掉，把这些自我怀疑，自我否定的限制性的信念把它去掉，并且要保持我们得要记住我们的mom，（motivation，observation and methods）随时保持我们的觉察和专注力。

2. 限制性信念

限制性信念，等于我们看到世界的有限可能性。

我们的固定思维，等于我们看到世界的可能性。

限制性信念，决定了我们最终会成为谁。

拥有限制性信念，你不是一个人。

全世界都会有这个限制性信念。因为我们从小受到的教育要由学校的老师，家里的父母以及我们个人的经验所产生的。那么我们的大脑里面总会有一些催眠自我，self talk，告诉自己过去的经验。

有一个经典的案例，打破了人类的集体限制性信念。

1945年，一英里（1609米）跑的世界纪录为四分零一秒。这一纪录却保持了近十年。不论是医生的推断，还是生理学家的实验，都判定4分钟跑完1英里已经是人体机能的极限，被认为是不可能发生在人类身上的事。各大赛事上的选手们，也不断证实着这个观点。他们像被下了诅咒一样，有人最好的成绩停留在4分2秒，有人甚至跑出过4分1秒，但始终没人能突破4分钟大关。 曾试图打破这一纪录的顶级跑步运动员甚至也开始相信这是不可能完成的任务。 当时的世界一流运动员约翰·兰迪(JohnLandy)说：“这就好比试图穿越一堵墙，四分钟跑完一英里已非我能力所及。”

英国医学院学生罗杰·班尼斯特(RogerBannister)站出来要挑战记录。当时他的最好成绩不过4分12秒，所以没人把这话当回事。

他不断训练，成绩一点点进步，4分10秒，4分5秒……然后一直卡在了4分2秒。一些专家和运动员不断发表否定他的言论。可班尼斯特不管，投入更加疯狂的训练。直到1954年5月6日，在英格兰的一次竞技赛上他再次挑战1英里，3分59.4秒便跑完了一英里，而兰迪名列第二。他创造的纪录不仅被载入史册，更向世人证明了这一速度并非无法实现

有趣的是，在“奇迹时刻”发生之后，全世界的运动员仿佛集体开悟。

仅在时隔六周之后，约翰·兰迪再次刷新了这一纪录。兰迪在自己此前的基础上提高了整整4秒，仅用时3分57.9秒便跑完全程，堪称奇迹。

第二年，共有37名选手在4分钟以内撞破终点线。

1956年，两年内全世界已经有300多名运动员可以轻松打破“4分钟预言”，突破了曾一度被认为“无法逾越”的四分钟大关。

但从1954年到1956年，世界田径无论是在训练、奔跑技术上，还是在运动装备上，其实并没有长足的发展。并不是外界的支持是的运动员们突破了记录。

运动员的成绩突然纷纷提高要归功于班尼斯特打破了“一英里跑四分钟”的心理障碍。

而是他们突破了内心的信念！

他证明四分钟内跑完一英里完全有可能，而人们所说的障碍往往仅存在于我们的头脑中。兰迪和其他运动员此前正是被自己的观念羁绊住了奔跑的脚步。

当我们不知道或不相信一些概念时，这个世界就好像以我们不知道或不相信的样子存在着，一旦我们感知到或相信其存在，它就又像我们已经知道的那样继续往前发展。

限制性信念可左右你的决定以及在面对艰巨的目标时的态度，并最终影响你在重大决策中的表现。所以不妨问问自己“阻挡我前进的‘一英里跑四分钟’极限是什么？”，人生会发生转机！

3. 冰山信念

贾恩•布鲁斯（Jan Bruce）和安德鲁•赛特（Andrew Shatte）博士在 《自我平衡:14天变得更加冷静、平和和幸福》一书中提到冰山信念（iceberg beliefs）的概念。

冰山信念是藏在我们每个人意识一下，潜意识里的限制性信念。冰山信念不仅让一个人失去自信，失去最佳状态，降低人生标准。更重要的是冰山信念越根深牢固，那么它的破坏性对于人对你人生的破坏性就越大。

如果打破冰山信念

1. 找到根源

安德鲁博士（Andrew D. Wittman）认为我们可以通过觉察并发现冰山信念来提高自己的信念水平和改变人生。

 当你对自己说以下类似语句的时候就是冰山信念的表现：

1. 这不可能！

2. 我不得不。。。

当你感到恐惧和对于某件事情抗拒的时候，就是冰山信念在水底下默默在起作用，引发了冰面以上的感受和行为。

冰山信念让你困在原地，不敢采取新的行动。让你停留在舒适区，麻痹自己这是自己唯一的选择。

冰山信念会永远把自己困在原地，锁在牢笼里面无法出来。

但事实上只要把他扳倒，你就可以拥有超级人生，勇敢做自己，逃出每个人都为自己画的牢笼。

2. 利用三角形工具调整进入最佳状态：身体状态，专注点和语言。

八 天才并不是天生的

在The Talent Code 一书中，作者Daniel Coyle 说过，伟大并不是天生的，是后天养成的，需要长期的训练被激发。只要有正确的导师和正确的方法，任何人都可以被培养成天才。

大部分人认为李小​龙是一个天才，但事实上。他并不是。

李小龙出生于香港，从小李小龙就被当作一个外来者，并不像是其他私立学校的英国孩子，他班上的学生也会嘲笑他，他总是被叫做那个“来自东方的孩子”，从小打架就是生活的日常。因为学习成绩非常差，以至于要被迫转学。

有一次警察直接联系李小龙的父母，并且告诉他们的孩子要被捕了，因为他打的那个孩子是这位警官的儿子。所以李小龙的父亲赶紧让李小龙离开香港。李小龙带着100美元来到了美国。他能找到的工作就是刷盘子。1957年他还获得了恰恰舞蹈的冠军。并且他把学到的舞蹈，加进了武术当中，就这样在不断的摸索当中，他相信武术并不只有一种风格，他慢慢摸索出了自己风格，那就是表达自我。个性的表达比任何传统的风格更加重要。

现在没有任何人记得李小龙曾经是一个学习很差而且差点坐牢的打群架的“问题孩子”，大家能记住的是他的武术和他的哲学人生和他代表华人在好莱坞闯出的一片天地。

他的女儿李香凝（Shannon Lee）分享过，父亲李小龙是通过不断的努力所取得的成就，并不是天才。当时他来到美国并不被接受，这点燃了他的内心要成为更好的自己的动力。他在成为电影明星以前，他的父亲已经累计了成千上万小时的深度训练。当十三岁的时候他师从叶问学习咏春拳打牢基础，一天又一天的重复训练和摸索造就了一代传奇。他那著名的一英尺的出拳并不是一天养成的。

寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出6米远

李小龙出拳速度是每秒9拳(李连杰4拳)。

单手二指俯握撑，30秒内，做出100个。

所有的天才，表面魔法的背后会留下一个线索，往往积累了很多常人看不到的练习。天才并不是天生的，它是通过深度训练才形成的。

创造无限人生

宇宙公民Mei，邀请你加入宇宙公民：活一次，活到淋漓尽致