身边经常听到有人说，你要少吃糖，小心以后得糖尿病。吃糖多就会得糖尿病吗？
事实是发生糖尿病是与遗传因素紧密相关的，父母为糖尿病患者的人患糖尿病的风险极大，具有糖尿病家族史的人群糖尿病发病率也会明显高于没有家族史的人群。具有糖尿病遗传倾向的人群在一定外界诱因的作用下就可能发病，而如果注意饮食和生活调节，就可能避免糖尿病发病。
而我们认为的糖，实际上并不只是指日常使用的白砂糖、水果糖、巧克力糖等，还包括单糖、多糖和双糖，碳水化合物类食物，即主食类食物也属于多糖类食物。无论哪一种糖类都不会直接导致糖尿病，但如果长期多吃糖类食物会导致多余的热量摄入，引发肥胖而有可能导致胰岛素抵抗引起糖尿病；并且多吃糖类食物可使许多隐性糖尿病患者迅速转为显性，特别是一些老年人糖尿病患者。
那哪些因素会导致糖尿病?
一、肥胖
大约有60%到80%的糖尿病患者发病前都很胖，特别是中心型肥胖的人，多余的脂肪都集中在腹部，比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易发生糖尿病。有流行病学报告显示，中度肥胖的人糖尿病的发生率较同年龄正常体重的人高出4倍，高度肥胖者糖尿病发病率则是正常体重者的21倍。
二、遗传因素
有部分糖尿病患者明确是遗传因素导致的糖尿病，如果是孪生兄弟或是姐妹，一方发生糖尿病，另一方发生糖尿病机率就是一半，父母都是糖尿病患者，其子女的发病几率较父母为非糖尿病者就会明显的增高。现在都认为糖尿病是多种基因的遗传病，疾病的发生并不是由某个基因决定。
三、饮食因素
糖尿病是因为胰岛素不足、胰岛素的细胞代谢作用缺陷引起的葡萄糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱综合征。这种糖尿病的病因比较常见。
在此提倡你健康饮食，切忌暴饮暴食。在饮食结构上以碳水化合物为主，蛋白质摄入要充足，少吃高脂肪的油腻食品和快餐食品，多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。
四、长期的精神压力
现代社会高节奏性、世事的变化不定。过度的学习和工作压力压的喘不过气来，都会造成紧张情绪的出现，长期处于精神紧张以及高压力状态下，就会使糖尿病加重。导致糖尿病的出现。
保持愉快的心情很重要。因为人的情绪和血糖高低直接相关，如果老是大悲大喜，体内就会释放过多的升糖激素，容易诱发糖尿病。所以，保持平和的心态不旦能显出良好的修养，还能让人离健康更进一步。
预防精神压力，运动也是必不可少的一项手段。适当的运动不但有利于保持体型，而且还有助于促进心肺功能，也会使患2型糖尿病的风险大大降低。所以，最好每天坚持运动，或每个星期抽出几小时进行体育锻炼，或许会起到意想不到的效果。
定期进行健康体检是早期发现糖尿病的重要手段。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，不仅要查空腹血糖，还要查餐后两小时血糖。这样，可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病，要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。
总之，对于糖尿病这样一个离我们并不遥远的“健康杀手”，我们要从眼前生活习惯的点滴做起。预防糖尿病的发生，要从健康的行为和生活方式做起。管住嘴、迈开腿。
