每年春节长假回来，总会有那么一周的时间觉得过得浑浑噩噩，心里明知道应该行动起来，可身体却偏偏不听使唤，仿佛佳节吃喝胖的那三斤肉拉着你一起在下坠。

有人把这个叫做长假综合症，大概的意思就是闲久了忽然忙起来会找不到感觉，还有人说应该提前让自己进入一下状态，防止这种症状。

那今天川叔就和你分享一下，每一年我是如何只用三天就找回工作状态的，亲测有效。

1.第一天上班，从穿着唤起自己对工作的意识

关于穿着的问题川叔以前分享过，在我人生最重要的转折阶段，是一条领带救了我。

工作就要有工作的样子，那工作的样子是什么样？一定是最饱满的工作状态。

其实我们公司也没要求必须穿正装，但是每次长假归来的第一天我都要提早一点起床，西服、衬衫、领带一个都不能少，最近因为春节期间头发长了，还需要洗头，抹点发泥打点一下。

这可不是臭美，这是最基本的意识引导，看着镜子里光彩照人精神饱满的自己，你没办法不警醒，这是开始要工作了。

对我来说服装不是装扮，是约束和提醒，提醒自己随时保持饱满的工作热情，唤回在去年一年的过程里，也穿着这套衣服那个精力充沛，干劲儿十足的自己。

关于服装穿着方面我建议大家可以正式，但不用隆重。就是穿让自己觉得正式的服装，也建议大家平日里多穿穿这样的衣服，因为这样容易打下良好工作状态的印记，这样到春节的时候通过这种仪式感唤起就更容易一些。

2.坐下之后别先开工，花上五分钟做个计划

大部分人觉得平日里无所事事，是因为不知道自己今天要干嘛！

所以来了之后忙忙叨叨的擦桌子，话家常，吃早饭，上QQ，一会儿一上午就过去了，午饭之后你想集中精神都不太可能，于是下午时光就过得意外的漫长，好不容易熬到下班觉得身心疲惫，有一种明明什么都没做，却还累个够呛的感觉。

不管你愿不愿意承认，你内心里都知道，又混过了一天。

这个方法不仅仅是长假归来可以用，平时工作里也可以用。

做执行要先有任务，要有任务得先要总结和下达任务，每天的任务目标不用太多，三件事就足够。

长假回来大家都在恢复的状态，但总有一些是年前没做完的事儿，有一些是后续的收尾工作。

勤用你的工作笔记，写下你觉得今天最有必要做的三件事，当然旁边也可以写出你现在能记起的任务，之后分派给这一周的其他几天。

可能有的人一时间还找不到做任务的感觉，那就不妨利用一些碎片时间，比如乘车的时候，放下你的手机和机械式的刷屏，在脑袋里问问自己，我现在有什么要做的事儿？还有什么？

等你基本都想好了，打开手机，强制自己不要打开微信这一类的工具，直接打开记事本，把你刚刚想到的今天要做的事儿记录下来，这样等你到了办公室，就可以第一时间完成任务布置。

3.上午关掉网络专注完成工作，做好时间记录定期复盘

高效的工作源于专注，专注最大的敌人就是被打断，被分散精力，尤其是一些沟通软件，比如QQ弹窗，比如微博消息，知乎私信，一旦关注多了这样的东西，心就浮躁了，浮躁之后再往回收，就是最大的时间成本浪费。

工作里低效的最大原因，很多时候都是来自于自己无法抵制外界干扰，以及花更多的时间成本让自己再进入集中的状态。

一般上午是注意力、精力、创造力最好的阶段，所以如果你做好了今天的任务，那么把重点工作都尽量留在上午，把一些常规性、重复性的工作放在下午。

消除身体里的倦怠感，除了工作状态的唤醒，就是工作成果的刺激，所以任务完成度对个人的评估很重要。

如果你属于意志力、自控力特别薄弱的人，那不妨给自己做一个时间记录。

开始可以是最简单的方式，比如上午八点半开始工作，但其实正式开始工作是九点，那这半个小时你在做什么？

九点开始做工作，到完成第一项任务你花了多久的时间。后来你以放松为名义上了多久的网，看了多久的娱乐新闻？

如果时间琐碎可以以半小时为一个单位做计量考核。

这样半天或者一天下来，你可以清晰地看到自己的时间支出。

坦白说，我一直都不是时间管理的推崇者，因为我觉得时间管理有时候就好像减肥，虽然可以让当事人清晰地了解到自己的时间都去了哪里，就好像让减肥者看到自己每天摄入的食物卡路里有多少一样，但很多时候当事人都会说然并卵，臣妾知道可就是做不到啊~~

唉！但知耻而后勇，所以知道时间支出的比例也并没有什么坏处，至于修正自己的行为模式，还需要你的自我引导。

所以我个人建议，与其面对支出自惭形愧，还不如就果断把QQ和网页一关专注做事儿，完成这项任务真的没你想得那么难。

4.第二天让自己动起来，让身体找能量

如果第一天你唤醒了工作意识，完成了工作任务，有了工作成果，那么第二天晚上就可以尝试给自己定一个运动计划，比如慢跑，比如去一次健身房。

每逢佳节胖三斤，长假回来必须减肥，但运动这件事可不仅仅是减肥这么简单。更多的时候它会加速你的循坏和代谢，让身体丢掉不好的，接纳新的。而且据说还会刺激各种腺体的分泌，从而产生让人愉悦的感受，所以我始终都觉得，运动才是正能量的来源。

再好的精神状态都需要强大的体力做支撑，提早为你的工作状态延续找到能量源，才是良好续航的秘密。

5.第三天，空下来想一想这一年，定一个中期目标

完成了前两天，不妨第三天晚上关掉电视，远离网剧，让自己的脑子空一下，给自己一到两个小时，拿一支笔，一张白纸，想想这一年自己要干点什么？

电视和网剧是最好谋杀时间的利器，我自己平时也常爱在吃饭的时候看，很多时候看着看着时间就过去了，如果你有空看这些，也就代表了你闲暇里有大块的时间不知道该赋予它什么任务。

可能有人会说闲暇不就是休息么？休息的概念不就是睡到自然醒，发呆看云么？

抱歉，休息的概念是换一个不同的方式去专注。

如果五天集中，两天看云，那你可能周一一整天都在调整自己两天看云的闲散状态。

这就是为什么有人业余的时间会选择运动、画画甚至其他方式让自己休息。

休息并不是无事可做，网剧和电视剧就像巧克力，它固然有它的好处，但吃多了不仅会腻也肯定会肥。

可以画一个思维导图，也可以自己在头脑里问问自己，今年我最想提升和改变的是什么？为自己总结一个或者几个目标。

如果不知道如何去描述可以使用任务列项的方式。

川叔现在偶尔还用思维导图，但大部分的时候都是使用电子表格，直接写上任务列项。

比如我今年的任务列项是：

阅读上，定出读五十本书的总量，做好子分类表格，比如文学类、励志类、工具类、成长类、以及其他、包括像涉猎的财经、历史等。每个类别列出五本书感兴趣的书名，定出选书标准，定好每天的阅读时间。

写作上，根据目前的写书进度，专栏要求，以及其他的项目，定出一个写作的总量，之后反推出每周至少完成的基本任务量。

健康方面，列出眼下的目标，减肥、增强心肺功能的诉求，每周给自己找出可支配的运动时间，做成表格形式提醒自己打卡。

个人成长方面，今年还有三个大的项目要上马，包括喜马拉雅的课程，一块听听的演讲，以及图书出版的计划以及后续的宣传活动，此外，今年下半年港大毕业之后，我会忙完收尾工作，考虑要不要再去读一个其他专业，一来是扩充人脉，二来是为尝试创业做准备。

这样的话，选择学校，留出预算都需要提升到考虑的层面。

财务管理方面，目前已经打算购买房子，需要给自己预留3-6个月左右的考察期，这期间放在手里的资金可以考虑加入一个短期理财的项目，那么选择理财工具上也需要提前做好规划。

我们常常说，定目标难，去执行更难，有一部分可能是因为你没想好。

哪些是你的重点目标？哪些是你迫切需要解决的问题？你做好任务分解了么？

你的目标太模糊，且不能量化和分拆，就越容易导致你中途放弃。

我把我确定目标和分拆目标的过程分享给你，希望对你有点用。

方法靠执行，执行靠毅力，毅力靠自我监督。

所有的理论和他人的方法都只是借鉴的依据，真的能在自己身上落地生根还需要转化和运用，才能把别人的变成自己的。

这一年即将正式开始，希望大家都能找到自己最好的状态。

欢迎你在留言里，分享一下你自己找回状态的密招。