讲讲学习力培养的第三个要素：

如何持续学习，让自己保持在“总想学”上

1、一次只培养一个兴趣爱好，只养成一个学习习惯

在学习上，不能太贪心，你想着同时培养好几个爱好，都想做好，着实不太可能真的好。比如我见过学员报名了我的水彩课、又报名了思维导图学习，还报名了人像摄影，结果是顾此失彼，什么知识都没有消化，更别说实践。无论是习惯的培养还是兴趣爱好的培养，过程中，我都只要求自己一次培养一个。等新的爱好成功了再培养下一个（这有点像交男朋友，哈哈）。

2、训练你的专注力

专注力不高的你，做什么都效率低下，给自己立了很多日程事项，几个小时后发现自己还在玩手机，一个学习力强的人一定具备长时间专注的能力，拿画画或者写字举例，我觉得四五个小时连续工作并不是很难达到的，但是这个要求对于初学者来说难以做到。

那专注力能否培养？我今年最大的收获就是从“静坐”中找到了提高专注力的方法，年初的时候我报名了林曦老师的网络书法课，跟随暄桐教师所倡导的“每日读书写字做文章静坐”大法，来规范自己日常生活，林老师说的是“静坐是每天的日课，是给自己的身心做减法，也是是储备能量。”一开始没有坚持下来，一个是对时间没有掌控，一不小心常常在静坐的时候睡着了。二是这个做减法的论点没有实际上打动我。因为每天真的有那么多的事情要做呢，怎么能打瞌睡呢～～哈哈！

直到上个月，我看了李笑来老师书里一个章节讲到“静坐是训练专注力最好的办法”，文中提到很多大佬能在短时间内神游物外，全身心沉醉在自己的精神世界里，并且长时间保持，不被打扰。秘诀就在于静坐。操作起来有多方便呢，要做的只是放松的坐下来，让意识集中在呼吸中，保持十到半个小时，意识越集中，保持时间越久，并且这个动作可以发生在随时随地：飞机、火车、家里，办公室，不受限制。

一般每天我会每隔四个小时开始一次二十分钟到四十分钟的静坐。静坐时要用意念控制住自己的思绪只专注在呼吸上。我的感受是，这等同于一次深度睡眠或者说是充电，最重要的是他能让我在做接下来的事情时尤为地感到精力充沛。

3、善于管理你的时间：

“老师，我这周的作业没有做，因为实在是抽不出空了”

这是一个时间管理的问题：每周我给学员们布置的作业时间不会超过三小时，从上课到作业批改中途有四个白天，三个晚上的时间段可以完成作业。每个人每天时间是不变的，要么你选择早起六点起床动动笔，要么选择晚上9、10点前把孩子哄睡，你都可以预留出画画的时间，这里我突然想到昨晚群里一个妈妈说她利用晚上给孩子炸鸡翅的间隙画了三张画，看到没，这就是见缝插针的学习力。

在今年暑假的时候 ，我在手机上安装了一个报时的app，他可以整点报时，也可以设置半小时报时一次，明确的时间感，是我认为做好任何一件事的基础，他的提醒让我做每件事所消耗的时间具体化。也让我清晰知道我一天之中到底干了哪些有意义或者是无意义的事情，静坐的时候我也不会怕睡过去了，到点就会报时，多好～

4、比管理时间更为有效的是管理你的“精力”

“逆向思维一周规划法”     参看艾力的《你一年的8760小时》

以前我在做周计划或者月计划的时候，常常把每天必要完成的工作安排的很满，发现每次到了晚上已经力不从力，很多计划没有按时完成，不得不挪后。这说明我有拖延症么？并不是，而是你不能把自己当成一台永动机，哪怕你想每隔几小时静坐恢复自己的精力还是无用的。

解决方案是：在列计划表的时候，先把一周固定的工作课表时间安排出来，再优先安排休息时间，比如和亲人朋友的聚餐、逛街、出游、爬山逛公园什么的。接下来才安排你每天要完成的读书、学习等长期或者短期的重要事务。最后，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里去。

这个方法的好处是，在保证了你每周必要的“精力”，而非时间，是高效基础的保证。

再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。比如说你精心安排了一天12小时的工作，但是到了晚上，你的精力就走向了负面，毫无耐心，焦躁易怒。

我个人的经验是清晨的精力是最好的，但是我并有拿来画画写字，而是用来完成我不擅长的写文章的工作，比如现在，，，写文章需要深度的思考力、条理能力和逻辑力，还要找言之有物的素材，这对我这种常年只会画画的人来来说有点儿烧脑，但是好在一天的时间中，只有清晨是不被任何人打扰的，比起晚上会有各种突如其来的信息和电话，清晨的时间是最宝贵的。

虽然早起很难，特别对于上班族，要比平时的时间早起一到两个小时，很痛苦，但是一旦你知道一年下来，你醒着的时间每年会比其他人多出730个小时，等同于30个24小时呢～～是不是生命都延长啦～～

最后送大家一句话：“如果你对某一件事的喜爱已经超过了床给你带来的愉快感，那这件事就是真的为你所爱。”有什么比找到真爱，并且发现我恰好很擅长更开心的呢～～