大家好，我是来自珠海的家庭教育专家苏主任，实时分享实用又易懂的家庭教育方法给大家。如果你也在育儿过程中感觉到困惑或者挑战，那么请一定要关注我，“苏主任Talk”让你轻松育儿，孩子成长健康又快乐！
每次苏主任和爸爸妈妈们聊天的时候，都会有妈妈提起，我的孩子不爱吃饭，一天天总是胃口不好，到底怎么办？这似乎有点为难苏主任了，苏主任是心理层面的辅导老师，不是身体层面的育婴师哦。但是，苏主任对于这个问题，也有一定的见解的，所以今天也可以和大家一起来聊聊。
相信宝宝胃口不好、厌食问题是很多爸爸妈妈担心的问题，大家总是听到孩子说：“我不要了，吃饱了。”然而孩子们真的是吃饱了吗？我们还是要先见检查一件事情，就是大人们有没有给孩子吃零食的习惯？这个可是对孩子影响很大很大的原因。因为有时候孩子不愿意吃正餐，就是因为吃零食导致没胃口，所以苏主任一直都不建议给孩子吃太多零食。
好了，回归正题，如果孩子的胃口真的不好，家长们就应该重视了，下面我们可以分几个状况来分析。
微量元素锌
很多小孩最常见的问题是缺乏微量元素锌，为什么会这样呢？
因为锌的摄入，大多数来源于海鲜或是动物的内脏，而我们又不希望孩子过早去吃带壳的海鲜，于是就造成了鱼与熊掌难以兼得的尴尬局面。其实在一岁以后，适当增加一些海鲜食物是没问题的。爸爸妈妈也可以给孩子适当补充含锌的营养品，会有助于孩子对锌元素的吸收。
那么缺乏锌会对宝宝造成什么影响？
第一就是影响孩子的胃口，第二是影响他的舌头味蕾的发展，如此就会导致孩子觉得食物不好吃，甚至对吃到嘴里的食物产生和常人不一样的味道，那孩子自然就不会好好吃饭了。
所以有些家长说，给孩子补充了一些含锌的保健品后，孩子吃饭情况会有明显的改善，甚至连胃口都变好了。
广东人用煲汤帮宝宝开胃
苏主任是广东人，我们习惯在孩子2岁之后，使用煲汤、炖汤的方式来改善孩子的胃口。如果孩子胃口不好或者是消化不良的时候，可以为孩子煲一些温中补虚、和里缓急、健脾开胃的汤水，具体的配料由于平台对于健康类知识有所限制，苏主任就不多做宣传。大家需要可以寻求正规中医问一些好的汤方，这对改善宝宝的胃口有很大帮助哦。
当然，各位爸爸妈妈可以在吃饱饭后，奖励孩子一些小甜点或者是让孩子开胃的食物，比如小山楂饼，增加唾液的分泌也有助于消化。
运动量是否足够？
家长们还要注意孩子的运动量够不够，原因是运动有助于肠胃蠕动，促进消化。有时候孩子吃不下，因为运动量不够，消耗能量不多。对于2岁以上的孩子，如果能走的话，苏主任建议一天可以带着他走一公里左右的路，如果具体一点，就同等可以让孩子在自家小区走几圈就好了。如此一来，宝宝就有一定的运动量，这样就可以帮助他多吃饭，也能好好的帮助他消化。
到底该吃多少？
最后就是要吃多少，其实这个还是看每个孩子情况而定。按理我们大人的新陈代谢并没有小孩那么快，心跳也没有孩子那么快，我们需要的热量并不多。但是小孩不一样，他每一公斤体重需要100卡路里的热量，换言之，如果你孩子有15KG，那他需要1500卡路里才能支撑他的生长发育。因为小孩随着年龄的增加，他的细胞裂变是一直在增加的，所以他所需要的热量其实是比你想象中要多。
苏主任说
总结下，当你觉得你的小孩吃的不够，胃口不好，你首先要看看他是否有吃零食，或者是否缺乏锌，也有可能是运动量不够，还可以增加一些煲汤调理。但如果排除这些问题后，我们还是要定期带宝宝到儿童医院检查身体哦，这样才能更科学可观的检查出孩子身体健不健康，这样我们才能有针对性地解决哦。
当然，我们还需要排除一种情况，那就是：妈妈觉得你饿！
各位家长，你又是怎么看的？欢迎在评论区告诉苏主任，或者和大家一起讨论！
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