✔️2月7日第一次
晚餐:自己煎了10个饺子，七分饱，罪恶的还吃了一块巧克力威化。
训练：p4p魔鬼训练，练腰腹；臀部训练keep
最开始照着这个练很有效，但是效果有限
✔️2月6日7日第二次keep 打卡记录
✔️2月12日第三次
周日深圳湾骑自行车1.5小时，12公里。罪恶的是骑完车后还去吃了好吃的益母草牛肉锅。
共享单车记录
✔️2月14日第四次
练腰和练臀，keep缓慢前进
14、15日训练记录
✔️2月18日第五次bodypump
第一次尝试杠铃操，好久没有这样痛快出汗，调动了整个肌肉群，有些动作还不标准，做完手关节疼痛。但我想下次可以做得更好。
图片发自简书App
✔️2月20.21.23.28日第六次，第七次，第八次，第九次
Keep打卡，23号那天的hiit后腿拉到筋，本来约的body pump就取消了，接下来就是在家keep.
图片发自简书App
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记录后腰的肥肉和干瘪的臀部
我梦想的好身材
