high，大家好，我是柯柯。
9月5日的重庆，依然高温，孩子们被通知继续家里蹲。于是趁着还没开学，和好友带着孩子们来了一次说走就走的旅行。我们驱车300多公里，去了一趟远在广汉的三星堆。
昨晚回到家跟老公聊天，突然发现，我的性格有些变了。我原来是个很易抑郁内耗的人，做事犹豫不决，优柔寡断，说好的事情临到头也会变卦。
在那一刻，我突然意识到，我变了，变得果断，明媚，积极，行动力强。
回忆往昔，我想是这些习惯帮助了我：
1.有一个喜欢的运动长期坚持
我已经坚持长跑6年。从春天跑到冬天，又从寒风呼啸跑到姹紫嫣红，从长发跑飘飘到飒爽短发，一年又一年。
我见过第一缕阳光洒在江面，也见过最后一丝光线消失在地坪线。
长期跑步的好处是，它纾解了很多积压在我身体里的负面情绪。它也让我看到，原来我也是可以通过努力做好一件事的。
2.坚持书写
自由书写可以把它看成是自我觉察的记录，这是从一位心理老师那里学到的。
开心时写，不开心时更要写，想到哪里写到哪里，让笔触随着念头走动。这个习惯帮助我一次次梳理自己，跟内在每天都有看见与连接。
我已经持续写了2年多。
心理学里有个观点：看见即是疗愈的开始。
3.静坐冥想
每天早起漱完毕后，我都会静坐冥想20分钟，看着自己的念头，像奔腾的河流，让它自由通过。这帮助我内心平静，活在当下，不再那么焦虑，被情绪带着走。
4.每天找三件做得好的事情肯定自己
这是刻意练习积极思维。我们很容易看到自己的缺点，而看不到自己做得好的地方。总觉得自己不够好，渴望完美，可是世界哪有完美二字呀！
这个习惯可以帮助我们学会欣赏自己，在我们面对困难时更加有勇气和积极。
5.读书，坚持读书
杨绛先生说：很多的烦恼都来自我们想的太多，而书读的太少。
腹有诗书气自华，书读得多了，眼界会扩大，看事情的角度也会更加多元。
打算从现在开始把读书当成是每天最重要的事情去做。
6.直面痛苦
佛陀在几千年前就证悟了人生真相：众生皆苦。每每感到有痛苦、恐惧的情绪来临时，我都会鼓起勇气对它说，来吧，让我好好看看你。
我会默默把觉知放在内在，观察它在身体的哪个部位，去温柔的抚摸它，拥抱它，陪伴它，允许它的到来。
我知道它在告诉我，嗯，有个地方需要去成长了。
写在最后：以上就是这些年我慢慢养成的习惯，它帮助我从抑郁痛苦走向平和积极。好的习惯真的可以重新塑造一个人。
