写在前面:大家好,我是那荃。本文首发于我的公众号“那荃说”。和我一起重视积累,每天进步一点点,更加淡定从容的生活吧。改变自己的路一定不好走,但是多想想变得越来越好的生活状态,就会更加坚定地注重一天天的积累。
坚持运动的小小成果
今天是我坚持运动的第170天,每一天,运动数据都在积累。回头看这170天,每一次的训练完毕之后都会有简单的心情记录,更多的时候是只言片语地给自己加油鼓劲。让自己朝越来越好的方向去这条路非常孤独,在最开始的一个月里,这种感觉异常明显。最艰难的时候过去了之后,就迎来了不一样的风景。对现在的我而言,坚持运动是和每天吃饭、睡觉一个等级的事情。
170天的时间里,累计完成665次训练,累计运动时长7876分钟,消耗32827千卡热量。从最开始的每天运动15到20分钟,逐渐加码,到目前没有别的安排的话,能达到90分钟的训练时长。体能日渐增强,重点需要改善的腹部和手臂也正在朝着想要的方向变化。今年年初的时候给自己定了个目标:减重十斤。从60公斤回到55公斤以内,我花了整整168天的时间。站到一个全新的起点之后,我当然不会就此止步,在继续巩固训练成果之余,又给自己订立了挑战目标,回到52公斤以内。靠着扎实而且有规律的训练,到年底实现这个挑战目标大有希望。
这170天的时间里,有大概60天碰到罗先生出差,在上班、带娃之余,还要抽出时间运动。这最开始会是一点点挑战,但还是那句话,如果事情对我而言足够重要,我就一定能够抽出时间。日常生活很琐碎,但也可以尽量简化。把刷剧这种事情当作是完成当天所有计划事项之后的奖赏,这种机制更能刺激运动。午休时间是一天里唯一一段完全属于自己的时间,再也舍不得用来午睡。因为我午睡经常都睡不着,只要能保证早睡,就可以做到早起,也可以做到不用午休。只要每天的睡眠时间足够,工作和生活都可以打理好。对我而言,比较难的是周末,周末完全没有个人时间,因为需要全天候带娃陪娃。所以只好比平时更早起床运动,早早地把当天的运动量完成。一整天都可以全心陪伴孩子。
一些感悟
有一句流行的话是这么说的:女人终其一生都要为这两件事努力:一是要让自己变得越来越美;二是要让自己的美变得越来越不重要。因为你已经有了其它更为有用的东西支撑,比如某项突出的能力,比如在某个领域的成功。好看曼妙的身材胜过一切华丽的衣裳,这个道理大家都懂。与其钻研什么样版型的衣服能够遮腹部赘肉、手臂赘肉,还不如直接狠下决心通过科学的训练甩掉游泳圈和拜拜肉。说到底,坚持运动这件小小的事情,就是让自己变得越来越美的一个几乎没有门槛的途径。我们需要做的,只是找到自己喜欢的一项运动,真正适合自己的运动,然后开始去坚持执行。累积的量足够多了之后,不出意外地,就会在某天达到你最开始的目标。之后你一定会继续努力下去,因为习惯已经养成,你也会变得足够自律。同样不出意外地,在坚持运动的过程中,你会获得越来越多的正能量,让你从心底觉得自己还可以做到更多的事情。
认清自己的真实需求,你想要坚持做什么事情,那只是你个人的事情。你想要坚持做的每一件小事,都是对你自己而言意义重大的。只有真的知道自己想要什么,想要做什么改变,才能真正地开始行动。就像公众号tiny4voice的tiny老师说的做任何事情都要发自内心,做一切事情都只是为了自己。为自己的话,做一个废物都是好的。因为有一天,你想为自己努力的时候,一定就能努力得起来。在我坚持运动的过程中,经常听到有朋友说是坚持不下去是因为懒啊、因为累啊,其实真的不是因为懒和累,而仅仅只是因为这件事情目前对你而言不够重要,仅仅只是因为目前的状态对你而言是可以凑合将就的。
人,是需要一点挑战,需要一点目标感,以此来让自己跳出每天周而复始的平淡生活的,至于你想要挑战自己什么,那是需要你自己去寻找的,不要去问别人,最了解自己的人只有你自己。一直都在看别人默默努力,明明知道只要坚持去行动,一定能在某天达到自己想要成为的状态,但不去行动,光想,光看,一点用都没有。你仍旧在原地踏步,甚至因为身边的人的努力前行,而显得你在倒退。运动只是生活中一个很小的方面,生活中还有许多的事情值得你去挑战自我。在坚持的同时持续记录,让自己的变化和进步真正做到有迹可循,未来的某天,当你往回看,一定会感谢现在默默努力的自己。
今天花了点时间学习公众号排版知识,看到知乎上有不少人推荐markdown编辑器。再跟着就来到了支持markdown编辑器的简书。按照新手入门文章中的指引,开始实际操作。体验下来,感觉棒棒哒。其实在目前的阶段,我仍然更注重的是内容本身,但是能让我自己以及有限的读者能够获得更好的阅读体验,我认为花时间也是非常值得的。这是尝试用新工具发出的第一篇,继续加油!