身体健康是人们最大的向往，因为好的身体对自己对他人都是有益处的。如果你在医院检查身体，看见各种各样的患者治病就医，神色匆匆，心情忐忑，你就会感慨拥有好的身体是多么的珍贵。饮食合理运动适度，内外兼修能让人身心俱佳。今天晨读的《你的身体，是一切美好的开始》（[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克）一书，是由好莱坞电影变相怪杰中的女主角卡梅隆·迪亚茨所著，美女明星的结合自身的传授，对读者起到了良好的示范作用。结合自身，谈一谈我自己的运动与饮食。
饮食方面
1.自己动手丰衣足食。自己买回的菜，可以冲洗2-3遍，有效去除残留化肥及农药。自己选的水果，新鲜有保证，打汁心有数。自己挑的粮食，日期好控制，品质可保障。外面的饭店做的菜是好，但是能有你细心么？能有你用心么？能有你费心么？把好饮食第一关，自己动手丰衣足食此话不虚。
2.果蔬肉蛋完美搭配。新鲜要放首位，其次早肉蛋，午鲜果，晚蔬菜，也就是我们常说的早吃饱，午吃好，晚吃少。目前，我是把肉蛋类都放在早上食用，因为我感觉肉蛋消化的慢一些，早上吃可以有助于一天的体力消耗。头一天晚上可以将肉用高压锅压好，第二天炖蒸会很省事。午餐在单位吃，我会选择荤素适当的饭菜，与早餐有所区别，水果是必须的，而且要在午餐开始前食用，先消化水果比后消化水果要好。晚餐就很随意了，怎么都可以，我这个人不挑。
3.零食虽好但要克制。在平时，除了果蔬肉蛋等主食外，能引起味蕾兴趣的就属零食了，我经常喜欢吃各式面包、小饼、饼干、威化、酸奶、干果等零食，但是要克制，不能把零食代替主食，主食好比整晚的睡眠，零食好比中午的小憩，不可混淆哦。零食里含有很多种不为人知的人工添加剂，为了身体健康，尽量要控制控制再控制啊！
运动方面
感觉运动对我有益是从走步锻炼开始的，之前一坐一整天，晚上可算是到家了，在沙发上斜躺看电视或看书，自我感觉这是很好的休息了。事实上，这种不好的习惯，使身体每况日下，体内毒素积累，浑身血流量减缓，体内细胞得不到释放，这直接导致日常工作效率低下，心情不顺畅，越发感到疲倦，导致恶性循环，疾病不找你找谁啊？
认识到问题，就要去改变，看到每天华为手机里运动健康的步数计算，我就设置每天走一万步的目标，刚开始真的是三天打鱼，两天晒鱼片，我就琢磨，我怎么这么没有毅力啊，然后，我就先从坚持三天开始，然后五天，然后十天，然后二十一天......，还有几天外面下雨，我在家里走，也完成了目标。每天将步数与朋友们分享，让他们监督我，就这样，我现在每天不间断，坚持了有70多天，现在体重不再忽高忽低，很匀称。精神不在萎靡，很有劲。身体机能很舒服，谁走谁知道。运动让身体动起来，也让精神活起来。其中感觉是一种妙不可言的感受，试一试你就知道了。
饮食加运动，保护你我他。
心动加行动，实现大目标。
