本周正好三月伊始，写了２月总结，３月计划。并重启了早睡早起计划和每日一拍打卡。其中早起有一天为５：４５起床，其余６天为５：３０。每日一拍先一天拍，第二天早晨完成晨读打卡后立即打卡，这样就不容易忘记。讯飞语句也记录了７天，真棒！
早起，本周做到了早起，为了从意识上先建立，我每天写效率本时先写一句早起金句，晚上尽量做到１０：４０之前去睡，果真就做到了早起。接下来的一周，我仍然如此执行，我坚信，我仍然能够做到早起。
阅读，这一周的阅读仍是零碎的，读一些公众号的文章或杂志文章，比如《读者》、《青年博览》，并写阅读笔记。感觉还是很有收获，阅读笔记我更多地写自己的感受。接下来要准备健康管理师的考试，所以阅读会进行压缩。
措施：每天读，不在于读得多，在于坚持每天读。少刷手机，利用零碎时间阅读是可以完成任务的。
跑步，完成１5公里以上。周六早晨下雨，坚持撑伞跑了４９分钟，８公里。周日早晨又跑３公里。还跳绳４次。在家里跳，周日早晨用手机记时跳２分钟。正是得益于跳绳训练，所以举着伞跑步也不会感觉到手臂太累，就是衣服太厚，不舒服。冲锋衣要用起来了。最好再去淘个帽子，下雨天也可以无所顾忌地跑步了。
措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练，可慢，但要坚持每天动一动。周五转了呼啦圈，以后有时间也可以每天转一转。周日学了一个广场舞步伐，真好！
写作训练，本周记录随笔３篇。育儿干货文２，听课笔记１，周小结１，共计７。
使用变更好日历和效率手册。周日没有填写，也就没有去补写了。工作日使用了。并将两列分为工作列、生活列。并进行简单复盘。写了周计划。要允许自己周末至少有一天休息，可以什么都忘记。
工作，３月２日单位组织女工花艺活动，拍摄。下征稿通知，并分时间段通知到位；修订绩效考核文件；统计２月品牌建设积分报表；收集合同资料，了解流程。在省公司网站上稿一篇随笔。
下周工作计划完成：周图片提交、在省公司网站上稿一篇随笔。２月积分排行榜定、上稿统计打印。合同走流程。征稿通报。
精进，周一、周日各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡。开启每日一拍打卡，并坚持打卡７天。讯飞口录７天，每天１０００字以上，其中一天超过３０００字。听健康管理师课６节。写周小结、月小结。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。
每日一拍 本周打卡７天。有时是早晨去跑步时路上随拍，有时是上下班，骑自己车，把手机拿在手里拍。
陪伴家人，三次以上去看望父亲。并请求师傅帮助，写约稿信给父亲，希望能激起父亲学习的欲望，帮助他恢复大脑的思维和记忆。
人际：公司纪委书记调吉州区供电公司，周五下午部门欢送宴，参加并敬酒。
视频号：请假３－４月，全力准备４月健康管理师的考试。因为只要在做，就心难以静下来，还是要有所取舍，有轻重缓急。
感恩练习：２０号启动，并进行打卡。达成奖励自己一本毕飞宇小说。
讯飞语句：录７天，使用事件备忘，发现特别方便。
创新：
１、征稿按时段通知。
２、跳绳在家里跳，并用时间定时。匀速跳，不累，更能坚持。
３、退出了５个群
手机管控：较好。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，定在１０：４０之前。
三、主动联系朋友少，要学会多关心人。
四、健康管理师的课要多安排好时间听。
本周大事件：
１、欢笑３月５－６日联考。两个娃周末两天晚上都听了网课。两个好娃。
２、孩子爸去南昌出差３天，周五晚上回。周日吃过早饭一起去看约的出租房。尽管对房子不满意，但很感恩他投入的心思。
[无戒学堂]第６５天
