①极致体验
运动是给自己充电，一个小时酣畅淋漓的运动堪比几个夜晚充足的睡眠，因为那样只是正常状态，而前者像是在此基础上给自己换了一个崭新的身体，情绪、体能、专注力达到最高峰状态，做任何事情都得心应手。
②健身经历
我是从去年中旬开始运动健身的，之所以突然有这种想法，原因是因为我的身体陆续在发出一些异样的信号，先是像感冒之类的小毛病不断，后是视力下降严重，再后来是胃病剧烈爆发，隐约意识到情况不对，身体状态在走下坡路，有必要紧急尽快想办法及时止住这种趋势了。而想来想去最简单有效的方法就是锻炼了！因为健康强壮的身体无一不是从锻炼而来的。
想明白这些就果断行动起来，分析了一下，跑步可能是最容易做到的，正好我家所在小区紧靠沂河边，河滨之上有专门的健身场地，甚至跑道，即便是沿着河边小道，效果也非常好。距离很近，几分钟就可以走到。我决定早晨6点就起床开始跑20到30分钟，这意味着晚上必须早睡了，也正好借此调整一下好的作息时间，只是刚开始有点困难。不过做到之后我惊喜发现坚持下去是很容易的，因为每次跑步完成之后，身体都是格外的舒服，神清气爽、随心所欲般的，这是多年从未有过快感，这使得我根本不需要督促就能进行下去，想去跑的冲动根本停不下来。另外持续一段时间后，身体表现真的有所改观，只要早晨我去跑一圈，当天的精神状态就一定会很好，浑身充满力气，因工作或其它引起的疲劳减少了，然后我的心情也因此好的时候变多了，更好的连锁反应是工作效率也提高了，甚至连带生活质量都改善了，不知不觉因为一个行动带来了意想不到的正向循环。
③拾回乒乓
初中时候学会的打乒乓球，那时候太爱了，只要有时间那就一头扎进乒乓球台里，无法自拔，恨不得课间休息时间也利用上打几分钟，想想那时的“光板”装备，水泥球台、砖头“横网”，哈哈…小年轻的快乐真朴实简单，也是这个时候积累了些乒乓球技术。
高中时候学业压力骤增，课外活动大幅度减少，打乒乓的时间变少了许多，貌似好像我高中时候的学校设施也不行，印象中只有几张不像样的乒乓球台，经常也不得空闲，客观上就增加了困难，于是打乒乓球的时间就越来越少，后来基本上就没法打了，再到之后便逐渐疏远了这项挚爱的运动。
直到去年有计划的开始锻炼身体，一段时间之后觉得每天只跑步有些枯燥，某天兴致突然来了，突发奇想，竟发挥我的聪明才智从隔壁停用的办公室里利用闲置的办公桌制造了一张乒乓球台，使用起来竟然毫无违和感，这可给我和同事们业余时间带来了极大快乐，并且还锻炼了身体！超棒的感觉！接着，一发不可收拾，周末时间全给乒乓安排上了，装备换了一套又一套，地点换了一个又一个，自制球台毕竟太多局限，于是辗转各个社区活动中心、广场、俱乐部等，陆续接触到越来越多的高手，结识了更多的球友，技能水平也是直线攀升，如今我可能是本行业中打乒乓球打的最好的选手了…纵横江湖无敌手的感觉真好…几天不打就难受。运动带来的快乐只有体会过才真正知道，然后会爱不释手。
④运动带来的收获
如今我已坚持锻炼身体一年多了，中间当然有暂停的时候，特别是去年年底那场剧烈的胃病，停了好几个月，后来每周基本上能保持四到五天的运动时间，大部分是跑步，时间不充分的时候就在办公室做些室内动作，俯卧撑开合跳之类的，每次都能做到让自己出汗。渐渐的我发现有些令人欣喜的变化，首先我因为早晨需要起来跑步，早睡早起的习惯一段时间就养成了，这让我在白天中拥有了更多的有效时间，能干更多的事情，运动也反过来促进了我的睡眠，相对于之前的经常性失眠，现在基本上不会发生了，睡眠好像一下子就变好了，这个变化了太重要了，曾经我是个深受睡眠折磨的人…另外我发现，睡眠好了之后，精力开始充沛起来，每天能量都是满满的，工作学习生活质量都提高起来；昨晚洗澡的时候，猛然间发现镜子里的我的腹部竟然泛起了一丝不太明显的肌肉线条，我用力后会更突出，此刻，我惬意的笑了…
