今天发生了这么一件事儿，起因是在阅读群里有位朋友发起了一个活动”把我们的阅读经历都写一下，也算是互相了解，以及来到群里一个多星期的改变”，我看到这一条信息的时候刚好哄睡孩子，在有些累和困得情况下，发表了一系列自己的看法，主要有直接拒绝以及表达了自己进群的目标。在这个过程中我突然发现我目标并不明确，对于大致方向并没有真实的了解到，于是开始急于询问群主并且想解决这件事情。但因为我的状态并不好，造成了只为了自己的目标去询问和要求而忽视了旁观群众的感受，造成了一些不快。后来沟通了解到群主当时也处在饥饿的状态，于是我们的沟通出现了偏差。
在后续沟通中，其实我有试图想办法，但是因为担心孩子醒了正好说一半的心理因素吧，刚学完的非暴力沟通都是用了疑问的方式，给对方造成了压力和命令的感受。当被形似人身攻击的那一刻，我就崩溃了，因为用了一个小时的时间沟通无果，当我感受到被批评和被排挤的时候，我没控制住说了一句话“谁也不比谁牛逼多少”，当群主问我“这句话什么意思”。我一下子就冷静了，这可不是我要的结果，虽然我之前都说了”不行我就退了”。好在对我有看法的群友并没有和我一般见识，不然我想像了一下后果......
在深深的觉得自己格局不够大的同时，孩子醒来很乖，我选择了积极暂停两分钟。在这两分钟里，我对自己做了下面的事情：
与自己非暴力沟通
1.感受：觉得很委屈，失望，难过，被拒绝
2.观察：一方面，自己的要求没有传达到对方，进而没有得到解决，很无助；另一方面自己因为形似被人身攻击和被排挤，选择了抗拒、争辩。并且在没有内化自己的问题的时候选择了向外求助，导致目的表述不明，没有办法实现我所想的目标具体化。
3.需求：希望被认可，被支持和被肯定
4.请求：因为自己的学习方式是需要大致框架的前提下，再去小步前进。所以希望从群里可以得到这方面的支持。
问自己从中学到了什么？
我很感谢群主的那一问，“这句话什么意思”，他没有指责我，也没有说“你什么意思”，对事不对人的当下我冷静了，我意识到自己在做什么，有了觉察。
1.下一次的情况，我一定先等一等，梳理好自己的目标，明确自己的要求再去告知别人，才能得到更好的反馈；
2.对于自身要求的情况，并且是针对一个人的，我应该选择私聊，既能维护感情还可以杜绝把本不在事情里的他人牵扯进来；
3.在群里发言的时候，因为大家的环境和价值观可能不同，要尽可能的就事论事，保持客观中立的态度。价值观没有错，错的是我们选择的方式和行为。
做得好的地方
当我冷静下来的那一刻，我选择了拥抱自己。孩子醒了，打了招呼就蒙在被子里，意识到自己委屈，就哭出来，接纳自己的情绪，所以产生了勇气，更重要的是避免了把火外引——比如到孩子身上。
在得到提点的时候，及时的觉察，然后尽可能的弥补带来的不快，不让情况更糟。
所以，此时此刻，你让我告诉你什么是非暴力沟通，我会给你答案：接纳自己和他人，不带任何感情色彩的去倾听自己或者他人的内心，然后发现自己或者他人的需求，找寻双方都可以接受的方式去请求，最终达成共赢的沟通方式。
当我们听到听不得的话的时候，我们有四种选择：1.指责他人；2.责怪自己；3.了解自己的感受和需要；4.用心体会他人的感受和需要。
看了我的例子，下一次你遇到类似的情况会怎么选择呢？
参考书目：《非暴力沟通》
2017，跟着圈妈逼自己一把
#橙子学院码字岛第2篇#
