导语
“因为觉得自己不如别人而产生的落差感怎么适应？这样的环境里如何才能获得自信？怎么去面对因为“比较”而产生的自卑心理呢？
关键词：比较心理、对自己不满意
问：老师好，我是一名学生，我的性格内向，总是处于班级的边缘人物。有一次夏令营和8个女生一个宿舍，一开始我特别不适应，因为我感觉我不如别人，没他们家庭条件好，然后就很不适应。他们说话我也插不上嘴，觉得呆不下去了，就想回家，眼泪一直往下流，流了三天。直到那次以后，我开始害怕上学，虽然同学们对我很好，但是我对我自己不满意，总想要成为班级中心人物。从那次夏令营以后，我感觉我变了很多，成绩下降了，也很害怕上学。现在影响到我学习了。我该怎么办呢？
阿伦回答
答答：你好。你是一个对自己要求很高的人，而且你很在乎自己的家庭条件是否比别人好，这背后是因为你觉得自己没有什么优点，只有家庭条件好一些才能够让自己觉得自己好一点。你对自己要求很高，体现在你想成为班级的中心人物，处处要成为最好的那个，但如果不成为那个最好的人就不应该自信了吗？你把自信变成一种比较之后的产物。事实上自信不是比较得来的，而是对自己的认同而来的。
如果自信仅仅是靠比较获得，那么自信会变得很不稳定，比如今天你看到别人长得没你好看，家庭条件没有你好，你就觉得自己是最好的，明天看到一个家庭条件比你好的，长得比你好看的人你就又开始自卑了。这种不稳定的状态会让你很苦恼，因为你会时刻担心着自己不够好。
为什么一个人会把“比较”当做是一种获取自信的方式呢？因为从小被家人拿来比较，长大之后自然就拿自己来跟别人比较。如果小的时候不被家人拿来比较，那么长大之后你也自然不会用这种方式来跟别人比较。所以我们的一些行为习惯都是从小养成的，当我们被用来比较的时候，就等于在对你说“你如果比别人好，那么我才爱你，如果你不比别人好，我就不爱你了”，这种相处模式自然会让我们觉得自己是没有价值的，或者是价值不够的，只有比别人好才会有自信的感觉。
那么我们应该怎么面对这种心理状态呢？
首先，我们应该学会从自身寻找价值，也就是看到自己的优点。你觉得自己不够好的部分不代表自己真的就不好，有没有可能是你对自己要求太高了导致的呢？多去挖掘自己优点，而不是天天抓住自己的缺点不放。自我否定的心理状态确实会让你只记住缺点，忽略优点，而正因为这样，我们才需要努力地去挖掘。
其次，放下比较。你要知道你比一个人好，总会有别的人比你好，也就是说，比较是没有尽头的，你不可能是世界上最好的那一个，就算是你在哪些方面是最好的，也不一定你在所有方面都是最好的，肯定有比你好的人，所以比较是一个没有意义的事情。如果真的要比较，那么你可以跟自己比，今天跟昨天比，今天跟明天比，如果你能够感觉自己一天比一天进步，这就够了。
最后，你并没有那么糟糕。你觉得自卑的时候你会感觉自己是最糟糕的，事实上你并没有那么糟糕，只是因为对自己的高要求而自己无法达到导致的一种自我攻击的状态，这种状态表现为紧张不自然、无法做自己。但其实你可以做自己，那些你做不到的事情，你只要放松下来是可以一一做到的。
