一，幂想经历，从2016七月到现在，其中七月到十一月是扎扎实实的每天早晚两次，每次二十分钟，十一月到十二月中断一段时间，现在每天清早起来幂想十多分钟，不强求。
二″我"改变了什么?
1情绪不那么强烈了，不管是好情绪如兴奋，温暧，热情，或者是悲伤，忧郁，愤怒，都是如此。而现在我有模糊的认识，那种坏情绪未必真坏，那种感受就是假设情绪是一杯酒，现在那酒里加了水，当然不是说现在就古井无波了，我每天都会经历种种情绪，但一旦你知道你情绪的来源，则情绪对你的控制力将大为削弱，我很生气和我知道我很生气，这真的是两种不同的感觉。举个例孑，十几天前我和我大姐夫在电话谈到钱，当时他说了一些让我愤怒又委屈的话，当时就想反唇相讥，但即快的，我意识到这沒有意义，亲戚谈钱，基本越谈越长，越谈双方越难堪，越伤人，所以我即使感到愤怒，也只是事后给我姐打了个电话，就一句话，要我大姐夫保重身体，年纪大了沒有必要那拼命，我想姐夫应该明白我的想法。
二，发觉自已的思维是无效且混乱的。不知道我这段文字让你想起了什么，每一个都是靠具体经历，感受去理解事物的，我的意思是说，知道自巳思维是无效并混乱，那是有无数具体的感受的，比如我一遇到外界刺激的时侯，就不由自主的头脑中胡思乱想，激动，兴奋，愤怒，而当我有一天认识到这种方式不能有高质量思考，不能解决现实问题的时侯，我已很少用这种方式了。这是不是元认知能力启动了?，知道"那一刻"自已在想些什么，知道自已的想法是不是有作用。知道我的兴奋，感动，愤怒都不能让事情发生变化，使自已未来变的更好。那我还做它干吗? 只能挣扎着慢慢从这个坑，慢慢爬。
2耐心，当笑来老师说要花很长时间去想明自一个概念，甚至几年吋间打磨一项能力，以前我做事情，总是有种感觉，好像有人在催自已，快，快快，现在尽可能的把事情一件件做到一个自已认为有个满意的程度，当然这需一个漫长过程，中间会有反复。
3不再投入宝贵的时间和注意力去打麻将，玩牌。我打了三十多年牌，而这几个月突然改变，表面的原因是沒钱，但是我现在的收入和以前比其实是增加了，要是以前沒钱打麻将，我还会借钱玩。所以这改变深层原因在价值观，我不再认为打牌是件重要的事，我该把宝贵的注意力和时间去做那些让自已未来过的更好的事，打麻将能够让我的生活过的更好吗?当然现在麻将依然对我还是有吸引力，它会给我带来快乐和从众感，特别是和我现在把不打麻将交换回来的读书，学习英语，写作等活动比起来，前者我能得到是短期的快乐，长期给我带来是一事无成的空虚，后者让我现在痛苦，烦燥，但从未来角度看有可能给我带来巨大的收获，起码充实一些，想清楚了的话，只要不是太愚蠢，应该明白哪样更重要。
４ 不要走极端。
暂时想到这些，但这些改变是由于练习幂想带来的吗?这个问题我不知道答案，也不想仔细深入想，显然要思考的唯一问题是，做什么能让自已一天比一天有价值!
