我们这一周的主题是“衡量自我的五个维度”，今天是第二讲“自我的疆界和力量”。

自我的力量很好理解，就是指一个人的人格中，蕴含着的力量。

自我的疆界，则是讲的一个人的自我，可以伸展开的空间。自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。

如果从关系的角度去考量这一对维度，那么，可以这样说：

自我的力量，指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；而自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。

自我的疆界

如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。

用自我疆界的概念，可以去解释，为什么有些人死活不愿意去旅游。我相信有些朋友会遇到这个麻烦——现在是暑假假期，你可能兴致勃勃地计划去一个美好的地方度假，然而，你就是拉不动你的伴侣，或你的父母。

他们在生活中大多都是好人，有点封闭、被动、消极，对旅游缺乏兴趣，如果你硬把他们拉到了旅游胜地，你也会发现，他们不去看风景，不去品尝美食，不去尝试有趣的事情，而是更喜欢在旅馆里呆着，或者一直看手机，对你的计划缺乏热情，还时不时说些扫兴的话。

这其实是因为，他们自我的疆界不够。他们觉得，只有在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我。他们中有的人甚至在家里，都不能伸展自己，而是让自己和手机、书籍、报纸、网络、股票捆在一起，他们的自我只能延伸到这儿。

至于家以外的广阔世界，他们有敌意的感知。他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己，这会导致，他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。

虽然他们并没有积极地去做什么，但因为一直在使劲，这份使劲就连他们自己也不能很好地觉知到，于是在陌生的世界里，他们总是很累。这样的表现会让积极主动的你感到非常不理解，你发现，你在奔跑，你在筹划，你比这个被动消极的家人做了更多的事，为什么你都不累，而这个没怎么做事的人，却总是喊累呢？

因为，你的自我疆界更为宽广，你到了一个新地盘，你有要占领的欲望，至少你觉得，在这个新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不紧张，而是兴奋。和新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉，你的自我变得更饱满。

这是很重要的差异。

关于自我疆界，我知道一个经典的故事。一位老爷子，他的作息时间非常精确，你简直可以根据他的作息，来对你的表。譬如他早上六点钟一定会起床，晚上十点钟一定会睡觉，每天必须要去家附近的老年人活动中心杀象棋，哪怕是儿子结婚、女儿出嫁的日子，他也不想改变，只有被老伴骂一顿才能脱离自己固有的轨道，去做一些基本调整。

他应该是一位自闭症患者，他是四五岁的时候才开口说话的。不过老爷子的象棋功力非常高，曾进入过内蒙古前十名。本来他也进入了全国级别的大赛，但后来这个比赛取消，他就没有机会更好地证明自己了。我象棋功力还凑合，但曾经和老爷子杀了三十多盘，我才赢了一盘，那时他刚好八十岁。

在他八十二三岁的时候，他的小女儿为了表达孝心，把他和老伴从小城市接到了大城市，因为小女儿的生活条件要好得多。

没想到，刚搬到小女儿家没几天，老爷子就中风了，然后身体半瘫，必须躺在床上，同时也像得了老年痴呆症一样，不记事也不认人了。也就是说，他的身体和心理都瘫痪了。

几个月后，老爷子的老伴，那位非常有活力的老奶奶，因为住不惯女儿家，决心回家。

然后奇迹就发生了，他们俩回家后不到一星期，老爷子的身体瘫痪和老年痴呆竟然好了，他又可以恢复像钟表一样的生活了。在那之后，我还和老爷子杀过象棋，那时候他应该是八十四五了，我仍然不是他对手，不过赢他的概率，大了不少。

我形成自我疆界这个概念，和这件不可思议的事关系很大。

我的理解是，老爷子的自我和他疆界内的时空，紧密地结合在了一起，他的房子、周围的那些地方、包括老年人活动中心，这些空间，和他的作息时间，都成为了他自我的一部分，就像是蜗牛的壳一样。一旦剥离了这些时空，就像是剥离掉了蜗牛的壳，这只蜗牛就瘫痪了。

可以说，老爷子的自我疆界，就只有这么大，一旦离开这个蜗牛壳，去了他的自我疆界以外的地方，他的自我，就不能正常运作了。

自闭症患者都有这样的问题，他们的自我，是紧密地和他们时空中的一切绑在一起的，他们不能去自我疆界外的地方，而他们自我疆界内的时空，也不能发生变化，否则他们的自我，就会停止正常运作。

这些极端的故事，可以说明，自我疆界的概念，就是这么回事。

我们接着来讲一些普通的故事。

一些老师在讲课的时候，你会发现，他的能量好像只能涵盖到他的讲桌，虽然他的声音，你能听得见，他说的话，你也能听清楚，但你会听得非常吃力，你很容易走神。

用自我疆界的概念来诠释，就是，他们在讲课的时候，自我疆界就只涵盖了他们的讲桌，不能伸展到整个课堂。

相反，有些老师只要一开口讲话，好像整个教室都能被感染，这代表了他的自我疆界很开阔，所以能延伸到更广阔的空间。

我的一些来访者也有这个问题，和他们深入谈话会发现，他们都觉得，这个空间不够友好，大家时刻准备嘲笑他们。当然，这常常不是真的，而只是他们潜意识中的敌意。

自我的力量

自我疆界的概念比较有趣，也值得多解释一下。至于自我力量，就是一个很直观的概念了，都不需要更多的解释。

但自我力量这个维度，是一个根本性指标，特别是你要识人用人的话，你需要好好考量它。

我发现，一个人的自我力量，好像是一个很难改变的东西。如果一个人有汹涌澎湃的力量，那么这股力量会一直存在。问题仅仅在于，这股力量能不能被驯服，然后被驾驭。如果一个人的自我力量是比较弱的，那么你也很难指望，他会迸发出“洪荒之力”。

我喜欢读各种文字，有些作者的写作风格，会发生变化，但他们文字中的自我力量很难改变。涓涓细流的人，永远是涓涓细流，这股细流也许是直直的、一往直前的，也许是千回百转的，但却成为不了大江大河。

相反，有些作者的文字，就如大江大河甚至如海洋一般的浩瀚，最初这股力道他们难以很好地掌握，以至于表达的时候会出问题，但你可以期待，随着对这股力道的掌握越来越纯熟，他们的表达会变得很不同。

用人的时候，应该把自我力量作为一个重要的考量标准，如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。

相反，如果一个人有很强的自我力量，而你又愿意给对方试错的空间，那么可以期待，这个人经过各种淬炼之后，会胜任这份工作。

像傅园慧，她身上的那股像“泥石流”一样的东西，就是她的自我力量。现在她已经是明星人物，而且你也可以预估，因为这股力量，她会有不凡的人生。

比起自我力量，自我疆界，是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。

当你有了自我的疆界和自我的力量这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1~5分，你会给自己打多少分？

今日得到

最后，我们来总结一下今天的关键内容：

第一，自我的疆界，说的是一个人的自我能伸展的空间。自我的疆界，和掌控感有很大关系。如果你感觉到，到了外部世界后，你失去了掌控感，那你就会缩小疆界。自我疆界的根本，是一个人对外部世界的敌意感知，自我疆界太小的时候，就意味着，你觉得外部世界是不友好的。

第二，自我力量的大小，似乎是一个难以改变的因素。不过这可能只是我个人的一个感知，未必对。

第三，在关系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界，则取决于对“你”、也就是对外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界，那就可以从和孩子建立起良好亲密的关系做起，因为，父母就是孩子最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。

武志红

今天，我们先讲到这里，明天我们讲讲自我的组织力，这也许是五个维度中最重要的部分。

如果你有朋友跟你一样热爱心理学，欢迎将我们的专栏介绍给他，让他一起升级“自我”的操作系统。