3日，国家卫生健康委召开新闻发布会，疾控局副局长王斌表示，在这样的疫情防控特殊时期，社会层面以及个人保持理性客观的心态很重要，对大多数人来说，建立起自己健康免疫力十分重要，一方面要相信我们已经采取了强有力的防控措施，定会有成效;另一方面要相信自己，我们本来就具备免疫力，保持镇定乐观，乐观自信的内心是最好最强大的免疫力。
作为个人，在新型冠状病毒引发的肺炎疫情还未停息的时刻，不生病，不传染，就是最好的贡献。
除了响应专家的号召：戴口罩、勤洗手、少出门，我们能做的还有：提高自身免疫力。乐观自信的内心是最好、最强大的免疫力。
不自信的人很容易生活在恐慌和压力之下，他们经常充满不安和警惕，抗压能力更弱，一有风吹草动就会惴惴不安，不断消耗自己宝贵的生命能量。
他们需要不停预支为未来储备的能量，将其消耗在当下的高度戒备和慌张行事上。
他们的身体甚至会关闭免疫系统，将未来的能量和资源消耗在当下的危机处理上。
因此，当病毒来临时，不自信的人更容易感染，他们也更有可能罹患其他疾病，如癌症、糖尿病和心脏病等等。
自信的人内心平和，神态从容，姿势挺拔，很少需要持续保持警惕，不需要消耗更多的生命能量，因此免疫力更加强大，更少生病，也更容易长寿。
如何提升自己的自信？
自信是一种能力，它可以通过后天的学习和努力获得。
一、与社会连接，找到自己创造的价值，将个人价值和社会价值联系在一起
阿尔弗雷德▪阿德勒在《自卑与超越》中认为，最古老的人类追求就是与人结伴。
所有真正的“生命的意义”都有一个共同标志，那就是它们都具有普遍意义——能够为众人所分享，为他人所接受。
他将个人意义建立在对他人生命的贡献之上，一想到所做的一切于他人有益，就真的很难再自卑下去。
二、抬头挺胸，多做高能量姿势
美国心理学之父威廉▪詹姆斯有一句著名的理论：“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。”身体的体验能够导致情感的变化。
埃米▪卡迪在《高能量姿势》中介绍了她和她的搭档们进行的一个关于姿势对人影响的研究，研究发现摆出高能量姿势的研究对象的睾丸素水平上升了19%，皮质醇下降了25%。研究结果表明，采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。
我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如在无人的时候双脚张开与肩同宽并双手叉腰、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机等等。
三、改变自己的语言，漠视自己的优点
李笑来在《把时间当做朋友》一书中介绍，我们所使用的语言在很多时候会反过来限制我们的思维。
他认为，克服自卑只需要“尽量漠视自己的优点”就好了。如果一个人可以控制自己的感受，刻意做到“尽量漠视自己的优点”，那么他必会发现自身的一个重要变化：他的优点与缺点之间的落差被他人为地却同时自然地减少了，而这是一个貌似矛盾却非常合理的结果。这种落差的减小，必然会减缓他的不必要的痛苦。
还有一个相当不错的手段：在自己的语言中，把“优点”和“缺点”这两个词替换成“特点”。因为用“特点”这个中性词取代“优点”、“缺点”这种明显带有褒贬含义的词，就能很容易地做到平静对待自己的各种特点，也平静对待他人的各种特点了。
如果你想少得病，活的更久，请自信，如果你想自信，请与社会连接、抬头挺胸、改变自己的语言。
