认知升级
见：读完了《沧浪之水》这是第三遍阅读，刚毕业12年读的时候印象最深的是池大为的清高和丁小槐的钻营，机关的人心言行让我觉得恐怖，对公务员毫无兴趣；后来是15年工作了三年在读有了不同的感觉，记得池大为对人生的思考意义的探寻，在他人处事哲学面前的纠结，记得那句即使你看到有人把钱往河里倒你都不要问，他有他的道理，你来主持什么正义；今年是22年，距离第一次过了十年，从青春的意气风发，想要拦世界入怀，到现在中年厚重，只能躲在世界的一角看世事浮沉，感慨池大为的成就与他说的孔子已死。人生的敌人从来不是别人，而是一个个自己，他在跨出那一步之前，一次次的把手指抵在太阳穴杀了自己，杀死那个被自己的人生哲学捆绑的自己，为了孩子杀入钱权中，用这种方式换来尊严、利益、特权，最终想要做真正的改革者时依旧败给了人性。他没有输，即使违背了父亲的一生坚守，他只是把那个自己在现实面前藏了起来，不能让那些思想见光。
感：人生短暂又漫长。生命的设定随机却又确定，最长不过百年，但也随时有可能毙命。在这可以把握时间的短暂空当，每个人都会思考人生意义，不断选择自己的三观。被人性、动物性、社会性捆绑的单独个人，要不断的面临各种选择。
年幼时被灌输配置的三观会在成长中遇到各种冲击，有的适配有的矛盾，为了活下来甚至为了活得愉快舒服，我们会不断调试。这个过程伴随的大量痛苦打磨是必然的。就像池大为最早坚持的做自己，要勤劳节约说实话，不搞分层对立，不对领导阿谀奉承，这些一次次的让他发现无法在体制里愉快生存。直到一波的出生，无论是三代同屋还是烫伤住院或者是幼儿园的入院，一次次让他痛苦反思。
他改变了，抓住了那次叛变的重要机会成为了厅长的心腹，用各种听话表忠心逐渐提升官衔，提高待遇。
适者生存，执着于分对错争输赢就是败了。
思：每个人都有选择自己人生哲学的权力，有人成功有人失败，而人却是一种只看过程不看结果的物种，凡人终有一死。所以过程中是否让自己的生命力绽放才是生命意义的展现，这种绽放不是获得世俗意义的成功，更重要的是自己内心的认可。无论是何种方式，最终还是要得心安。
市场经济把钱的个人存储量当作意义的标杆，只要赚的多占有的多位高权重就是成功，只有把经济盘活了才有话语权。自命不凡的清高如果不能带来物质最终就是个笑话。这个是果，而真正的因是个人为社会为世界创造了多少真正的价值，这个衡量存在失真的可能概率，但整体来看贡献愈多收获愈多，就像马云创建的淘宝，马斯克的特斯拉，比尔盖茨的微软，这些改变了人类行为方式对人类世界发展做出巨大贡献的人自然就得到了更多的财富回报。
行：放下对日常中对错的执着区分，将事情往有价值的方向推进。
见:读了《微习惯瘦身篇》的内容前两章。作者先是列举了常见节食减肥、食谱减肥的弊端，拿出了更长期的实验报告结果证明了这些方式的无效性，比如低碳饮食、生酮饮食、地中海饮食，这些想要通过几周就大幅度降低体重的极端饮食方式的错误，指出只要不能长久坚持执行，这些方法只会有害无益，不仅会囤积更多脂肪反弹甚至伤害身体健康。
潜意识决定了个人大部分言行惯性，只有通过微小持续的改变才能真正的形成彻底的变化，因为大脑和身体对剧烈变化都是抵抗的。
通过微习惯来进行个人能力升级才是持久之道，一时能做到和无论何种情绪状态都能保持，后者才是改变的途径。
动机和意志力的挑选，动机只会让人一时兴起，只有合理把控意志力才可以将个人行为进行真正控制。
感：日常认知中，熟悉感和正确性往往会挂钩，但他们本质是两种东西。
因为看到了太多的热量缺口理论，节食减肥仿佛成了天然正确的选择。这种见效最快（比较运动或者均衡饮食），却在眼前看不到损害身体健康的形式得到了最多的宣传。无数的食谱、食物选择无形中攫取了人们选择入口食物的意识，让吃饭变成了一种罪恶感和羞耻，让自己一次次在忍饥挨饿和暴饮暴食中囤积了热量，让自己的肠胃变得痛苦不堪，为身材的焦虑上升到自我认知的否定上。其实只是选错了路，走错了方向。
思：认知的混乱可能会影响人生的各个方面，或许突破口早已经摆在眼前，只是没有建立联系，甚至沉浸在习以为常的错误行为上。
思维决定了行为，必须做到深度思考真伪辨别才能真正改变行为，否则不知不觉就成了别人错误的买单者或者被别有用心的人收割。
行：列举自己想要达成的目标，以及实现这些目标的原因，比如体型比如健康比如认知比如贡献价值比如情绪，然后再分析实现这些目标需要做到的事情，分解成为微习惯去执行，通过周月自检，进行执行坚持
对抗情绪和畏难情绪的觉知
见：周六和x还有娃去野生动物园，虽然下雨，空气还算清新，周末需要多动动。在准备回程的路上娃说要看表演，我脱口而出表演结束了，两个路过的小娃娃说表演开始了，我说是吗，然后跟着人群看了第一次的动物表演，因为观众太多，结束时想要拉着娃出去，他一点都不肯。
x说他先出去拿推车就走了，我和娃在拥挤的人群中相互对抗，他一直发脾气说我碰他了，最后出去时找了好久才看到x，就忍不住气鼓鼓的埋怨他自己先出来让我带娃，自己就知道挑轻松的做，然后他一下子也生气了让我闭嘴。我的情绪一下子就冷冻了，没有释放，但是自己沉默了一路，后面转念觉得他也没有预料到娃的难缠，毕竟平时都是听我的话的，而且出去本来就是为了开心的玩，非要吵架才行。最后我用买的球锤他的背，两个人将此事翻篇
感：当面对娃的不配合时，我又失控了。涌起的是畏难情绪和对抗情绪，畏难是害怕存在的事实（特别是不符合自己意愿的事情）希望自己和困难消失，变成自己理想顺遂的状态，所以产生对抗情绪，对抗就是否定。这两种情绪都是因为被动不去接受事实产生的，是因为自己心力心量的匮乏，觉得失去了对状况的控制，变得暴躁消极，妄图用这种负面情绪来改变事实。
如果是我一个人带娃，肯定就不会产生这样的抱怨，因为自己总想要去依靠x,想让他做更多把费力费脑的事情都做了。自己人格不独立还去抱怨指责对方。
思：面对问题，无论是股票、娃、人际方面，都要从如何使其变得更好更有价值来思考。而不是设想一些理想处境，幻想事情要按自己的想象运行。要尊重事实，抱持如是的观点，然后再去想办法解决。
祸从口出，自己去讲那些抱怨指责的话时傲慢说教的话时，想想如果接受的是自己，自己会有什么感觉？那这些话真的能达到让对方听自己话按自己意愿做事的目的吗？还是将事情和关系推向败坏的方向？少说话多思考。
行：觉知自己的情绪，化解情绪。提升自己的能力，实事求是，无论是人格独立还是沟通能力。
