学习了陈海贤老师的自我发展心理学，这星期让我印象深刻的一段，也是我觉得对于现阶段的我，很实用的方法。如下是我的一些总结，也是对这门新知识的运用理解。

    如果没有目标，人就不会有行动的张力：如果没有方法，目标就只会制造焦虑，而不会引发有效的行动；如果没有跟现实的接触，思维就会变成头脑中僵固的规则，而不会有什么发展。所以接下来会从目标、方法和现实的接触来讲怎么发展自己的思维。

目标与张力

什么样的思维，能够产生持续行动的张力？对改变而言，经常会遇到一个问题，就是改变很难持久。我也经历过这样的循环：想要努力，想改变，于是打满鸡血、一鼓作气、再而衰、三而竭，最后又回到了颓废的状态，等着下一次再打满鸡血。为什么会有这样的状态？因为缺少一个目标，一个可制造持续张力的目标。有两种产生张力的思维结构：创造的结构和解决问题的结构，而只有用创造的结构才能制造持续的张力，如何来理解创造的结构这个概念，就像画家想画一幅画，作曲家想作一首曲子。他有确切的东西想要把它做出来。而用解决问题的结构，就好比之前提到的我的目标：“我想要努力”。可是，我的动力不是来自于我的目标——在我面前没有类似完成一幅画这样确切的东西。我的动力来自于问题本身所带来的焦虑，因为这个焦虑，所以我才会行动起来。但是只要我行动起来了，有了成效，焦虑就会缓解，焦虑带来的张力就会消失，张力一消失，努力的动力就减少了，直到问题重新让我变得焦虑，这种张力才会重新积聚起来。所以才会有了从打鸡血到颓丧的不断循环。

那么如何来打破这样的循环？有一些人想到策略，拼命夸大问题的严重性，通过谴责自己，制造焦虑，以获得动力——只要问题在，那动力也总会在。比如稍有懈怠，就会对自己说类似“问题已经很严重了，如果你再不改变，就完了。”之类的话。可是当他们这么做了，在强化动力的同时，也强化了问题的本身。为了保留这种动力，他们不敢让问题好转，只能让自己变得越来越悲观。所以，也许有些在外人看来挺成功，但是从他们的内心里，他们不敢认同和享受这种成功。他们需要“问题”和“挫折”成为动力，持续鞭策他们往前走。 而创造型思维制造张力的方式就完全不同，以我自己为例。我曾经在3个月，通过跑步，合理的饮食，成功减了20斤，我虽然保持健身运动的状态好多年了，但是从没有减这么多，也从不跑步，因为我喜欢快乐的运动，运动使我快乐，但是跑步使我疲惫。但是有一天我在思考自我发展，人生规划的时候，想着我该如何改变自己，才能提高。因此我决定瘦身，创造一个我的目标——为什么要瘦身，是为了瘦身之后我达到一个怎样的状态。设想的结果如下：（1）每天运动，可以增加人的意志力，使我可以长时间的保持着专注，对于我的工作的精神状态有着很好的裨益；（2）保持我的健康，增加我的免疫抵抗力；（3）良好的外貌形态，可以在对外工作中，比如项目洽谈等，可以获得更高的成功率，而在生活中也有着帮助。因此，这些画面是我内心期待的，也是我憧憬的场景，所以每天的跑步，我都坚持了下来，因为我爱变瘦之后我的状态。所以一个创造的过程，是把我们心里钟爱的理念变成现实的过程，而不是解决问题的过程。

当然，这不是说我们不需要解决问题了，为了完成梦想，我们需要解决很多的问题，但是解决问题不应该成为行动的动力。真正热爱的目标才是这个动力的来源。

创造型思维和解决问题思维的根本区别，在于两者对待“现实”的考虑方向。创造型思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎么样的，环境能够提供什么，再去想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。而解决问题思维是以现实来思考目标。先去想环境能够提供什么，再来想自己的目标是不是实际的，该树立怎么样的目标。比如：一个创造型思维的人可能会想：“我想继续读书深造，可是我现在确实没有钱，怎么才能实现我读书深造的目标呢？如果钱真是我创造的前提条件，那我要先去挣钱。”在他挣钱的时候，他是知道自己为什么要这么做的。可是解决问题思维的人就会想：“现在我连钱都没有，还谈什么读书深造，这压根就不现实。于是他就放弃了自己的目标。”

因此创造型思维才能产生持续行动的张力。创造目标制造张力，而张力能够产生持续行动的动力，帮助我们有效地应对和组织现实。另一方面，创造也需要我们认清现实、加工现实，而不是逃避现实。