应该思维
例子：《荷马史诗》英雄奥德修斯回家途中曾经遇到一个妖怪，这个妖怪有一张床，每个路过的人，它都会抓到这张床上躺一躺。如果这个过路的人身体比床短，它就把过路人拉到跟床一样长；如果比床长，它就把长的部分锯下来。
第二种防御性思维——应该思维
应该思维的本质，就是不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维分为两种
一、是对世界和他人的应该思维
二、对我们自己的应该思维
几乎所有消极情绪背后，都有应该思维的影子。
愿望和应该思维的区别
愿望和应该思维有一个最根本的区别，就是能不能容忍现实跟我们的愿望不一致。
我们都希望自己被人喜欢和尊重，这是我们的愿望。可是你也知道，有时候就是会有人不喜欢你，这就是事实。即使它让你不舒服，你也只能接受。
事实是不会跟你讨价还价的，你也战胜不了事实。就算你想要改变事实，那也只能在承认事实的基础上想办法。
愿望和应该思维还有一个重要的区别，当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，我们支配着我们的愿望。
可是当我们陷入应该思维的时候，应该思维好像成了支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，这样我们就失去了我们的自主性。
愿望是一个可以完成，也可以不完成的东西，而不是必须要做到的东西。
首先，当一个人说：“我一定要做到！”的时候，他其实并不是说一定能做到这件事，而是说他有投入和奉献的决心。这个决心不是关于外在世界的，而是关于他自己的。
他自己愿意投入和奉献多少，这当然是他自己能决定的，但是他决定不了这件事是否能做成。
第二，如果一个人把决心看做是一种愿望，而不是必须要完成的事，会让他变得更灵活。
有时候，你越是认识到有些路走不通，你越会去找别的路。越是接受现实，你越能利用现实，去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实去怄气。
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出去应该思维的关键。
作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，人生就是有很多苦难和不如意。
二、对我们自己的应该思维
没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。
学习；
自然的努力：他们心里有一个想要实现的目标，但其实他们并不那么关心自己努力不努力这件事。他们会把所有的注意力都放到事情上，他们只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动所产生的副产品。
应该思维的本质是模仿
我们心里有太多的“应该”在告诉我们怎么做，这些应该思维变成了我们对自己情感的限制，最终取代了我们真实的情感表达。这就是自我应该思维最大的问题。
我应该如此，应该思维的本质，是用社会规则、他人期待或者文化习俗，代替了我们自发的行动。
从真正的努力，到追求努力的状态，到追求努力的感觉，努力逐渐变成了对努力的模仿。这就是应该思维胁迫下的自我和自然状态下的自我的区别。
应该思维会妨碍我们真实情感的表达，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿。还会影响我们的思维，造成我们思维上的非黑即白。
很多我们烦恼的背后，都是应该思维所导致的非黑即白。
我们的感觉，常常是非常复杂的，也是自然流动的，有很多的灰色地带。
人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。
找回我们的感觉，它才是我们真实的东西。
