睡不着的晚上，总是会回顾一天发生的事。
那些没有完成的计划都归咎于自己的拖延症。它越来越像是人们偷懒的挡箭牌，每次你都不给它发射出去的机会，又谈何能中靶呢？
拖延症在成为一个热词的当下，不应该仅仅止步于认识到自己存在这个问题，却放纵不去解决。
我想每个人多多少少都有拖延症，想做又懒得做，你会发现越拖到最后越不想去干，但这真的是一种很难治的病吗？
韵颊今天晚上看了TED的一个关于拖延症的演讲，里面的有些观点很有趣，或许对我们有所启发。
“理性决策人”和“及时行乐的猴子”
演讲者Tim Urban先生用诙谐的语言，提出了一个观点：在我们的大脑里存在着理性决策人和一只猴子。
理性决策人本应该是掌握生活的方向盘的，能够清楚地意识到自己接下来应该干什么正事。
但往往总是被一只及时行乐的猴子抢走了方向盘，猴子崇尚的是easy and fun(简单与快乐)。通俗的讲，就是干别的让你感到快乐的事，然后把手头上的要紧事……拖着。
这只猴子完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。
如果你是一只狗，那这辈子能做到追求简单与快乐的生活是极好的了，但你是人，况且也不生活在原始部落时代。作为现代的人类，你需要正常睡眠，规律饮食，繁衍后代，设想未来，然而更重要的是，你需要思考，并且能做出人生的长远规划。
既是守护天使又是惊慌怪兽
我们通常会选择安逸与享受，面对那些hard work则选择拖延与逃避。
当然合理的休息与轻松愉快的闲暇时光是必不可少的，这也意味着两者会有重叠部分。
然而一旦追求快乐的时光超出合理范围之外，这里活动的范围被称之“黑暗操场”，这样的快乐不是你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨。而这些情绪是大多数拖延症患者都普遍存在的。
那你什么时候会被逼着去做hard things 呢？就是当那个在黑暗时刻，一直注视和支持着你的守护天使，又被称为惊慌怪兽出现的时候。
他往往出现在你的deadline即将到期、你有当众出丑的风险和意料不到的情况发生的时候。
他也是猴子最害怕看见的。
然后就是一个字，赶。
期末熬夜通宵备考，还自我安慰式地发条朋友圈说自己看过凌晨某点的校园；用三天的时间写完90页的论文，结果被校长批评极其差劲(so bad);来不及做作业的就胡乱一抄，你怎么就不想想自己坐在图书馆里只是一个摆设呢？刷微博，看You to be视频，朋友圈时不时地去翻一翻，原来你的拖延，你的时间就花在这些“简单快乐”的事情上了。
长期拖延和短期拖延
从某种程度上来说，我们生活中的很多拖延是没有截止日期的，比如说看望家人、锻炼身体、脱离某段不适合的感情关系或者维系感情，它和艺术创作不同，艺术类的工作通过拼尽全力和长期发展是日后才能慢慢看见成效的，比如完成一件艺术作品。
这些长期拖延是没有后果限制的，所以他也使绝大多数人深受其折磨。长期拖延里并不会出现惊慌怪兽，因为并不具备唤醒他的条件。
这些拖延会让人们觉得自己只是生活的旁观者，人们沮丧的不是没有实现他们的梦想，而是他们根本没有开始追寻自己的梦想。
每个人在生命中都有一些拖延的东西，这也意味着我们需要反观自身，我们真正在拖延什么，这是我们所有人的任务，我们也要警惕及时行乐的猴子，因为他更多发生在没有截止日期的时候。
有自己的拖延的东西，但又能掌控在合理的范围内，不至于让人抑郁与悔恨。拖延症是一种病，但，能治。
解药是自己给的，方法也在自己手上
其实在写这篇文章之前，我也在知乎和百度里搜索过“如何摆脱拖延症?”
解答很多，文章也很多，我觉得都是千篇一律的答案，比如设置番茄钟、提前写好计划等等。
但这些所谓的方法都太形式主义了，道理其实都懂，关键是行动不起来。
所以我认为要克服拖延症，事在人为，主要靠自律。
自律其实是一个很虚的词。小的时候每次放学父母会监督你按时写家庭作业，但学历越高，你越能感受到知识的学习都来源自身，大学里你上课玩手机，课后作业抄同学答案，没人来监督你的时候，自律显得尤为重要。
蒋方舟在《东京一年》里说：“很多人认为‘自律’是自我压抑的结果，‘存天理，灭人欲’，变成一个苦行僧。但其实自律不是压抑之后的被动选择，而是个体意识的主动选择。自律的人意识到自己内心的冲动和外界标准的冲突，然后开始主动调整自己。调整自己的身体也是一种控制力的练习。”
钥匙在自己的手上，只要你想，都一定能打开属于自己的梦想之门。
拖延症这病，究其原因，就是你还没有那么渴望到达目的地，没有这种冲动，所以你选择，拖着。
无戒90天挑战训练营(第五篇)
