21号
从深圳坪山坐动车7小时到达温州南，提前约了张司机，跟另外一位师兄拼车，17:30分从温州南出发，
18:00准时到达目的地，经过张师傅的指点，再经过寺里师姐的指点，九曲十八弯后终于找到了组织--建筑地基最高那座大殿就是！
结果走过了头，发现前面没路了，问坐在那里乘凉的其他课程的师兄，说问下那边那个吧。我们又返回去，一问，原来这就是蒋师兄！刚刚就从他面前走了一圈！他也不认为我们是来辟谷的，因为不相信我们自己可以直接找到组织，其他师兄都是要到山脚甚至门口去接的。好了，知道了我们的目的，不整虚的，问我们要吃点什么吗？又因为看到我是男的，二话不说直接去里面找杯子，贴标签，写名字，也不用报名字，直接就把我名字写上去了。我说你知道我名字啊？我心里还想着:好吧，你记忆力好你随便！结果他来一句:“因为此次辟谷就我一个男的，还用问吗？！！”贴完标签后:“汤在那边，先喝半杯解下渴……”好吧！果然是“黄精汤”，之前“白纸晃过”师兄有介绍过的！
喝完半杯，看下时间18:37分了，马上按排宿舍放行李，因为晚上七点还有课。我一想到就我一个男的，那我可以自己霸占一个房间耶，太棒了！然后我问蒋师兄:“就我一个男的，那我是不是自己一个……”“你跟我住……”好吧……你的地盘你说了算！分配完宿舍发现桌子上有把扇，差点以为是诸葛亮用过的……
上课前拍了个照，想起了大冰叔叔写的《好吗？好的！》里面的一句话:“你人长得不好看，发型也不好看，脑袋咋长得那么迷人呢？”
时间:19:00
千雅老师出现！虽然夜色朦胧，远远看到千雅老师好白好年轻！保养得这么好！有几个师兄是来了四五次的，跟千雅老师聊了起来。
时间:19:10 辟谷第一堂课
千雅老师让我们每个人都作下自我介绍和聊下对辟谷的理解，然后一一分析回答了大家的问题。开始正式讲解辟谷的缘由，方法，效果……好吧~~我真没听清多少，就听到了要去接纳自己，不带标签，不评判，只是全然的接受就好，此处无词。
中途休息10分钟后，安排了声波静心体验，全员躺下，蒋师兄负责把全部灯熄掉，声波响起，我就听到了环绕声，左耳进右耳出，右耳进左耳出，很炫很炫那种声音，就没了。但有两位师兄居然睡着了！我服~
声波静心结束后，我问老师:“我没啥感觉呀？”“没啥感觉也是一种感觉。”“……”你们文化人，我能说啥吗？！“要慢慢的去接受，去放松，不要强迫自己，随心，慢慢来。”好吧，这么说我就理解了。静心结束后，每人用300ml温水冲酵素，喝完回去睡觉了。
22号
时间:8:00
走到大殿，起得早的师兄已经到了，蒋师兄也早早就到了，正在练功呢。跟师兄们问候早上好后就是喝酵素啦，这是辟谷期间每天早上要做的第一件事。也是很享受的一件事情，因为这是辟谷期间要喝的汤里面最好喝的一种了。当然这是后话了。
时间:8:30
正念呼吸 我们在喝酵素的时候，千雅老师也悄然来到了禅堂，看到大家都到齐了，让我们都坐下来，问了我们昨天晚上感受如何？睡眠好不好？听师兄们分享好像都睡得挺好的，第一过晚上我睡得还不错。大家都分享完后，开始了今天的第一堂课，正念呼吸。用一滴香精油滴在手掌，用手指涂抹部分到嘴巴上颚，然后双手掌互摩擦至微热，把手掌的精油抹于后颈部及肩膀处，轻柔几下，把手放于鼻子处，成八字形。这时千雅老师放起了静心音乐，并指引我们闭上眼睛，感受呼吸，感受精油香气流过鼻子，流过喉咙，进入身体的感受，只是呼吸，只是感受，全然的感受，不带杂念，不带批判，感受你吸进去的每一口空气，呼出的每一口空气，感受它的速度、温度。
(几分钟后，此时音乐停止了)
然后慢慢把左手放胸前，右手放腹部，感受腹部的起伏。(大概两三分钟吧)
大家慢慢地睁开眼睛，拿出《辟谷手册》朗读“净化祈祷文”。左手拿祈祷文，右手放腹部。
读完后，师兄们依次分享自己感触最深的一句话。有个师兄读完后就哭了，超投入的，我读完没啥感受，也许是自己太麻木了吧，也原谅我没记住师兄们的分享。(此处不能放表情，想哭一个的，哈哈)分享完后，上午的课就结束咯！因为没有午饭吃，时间突然就多起来了，茫然不知该干嘛了。当然汤还是要喝的，“姜枣汤”“排毒汤”上午都轮着喝，一上午喝了1000多毫升，对于不爱喝水的我，真的“喝多”了……
这里的汤都是以“桶”为单位的，很是恐怖……喝完后还打了一杯回去宿舍，喝完再午休。宿舍还算凉快，午休睡得还不错。
时间:14:00
动中禅 下午开始学习动中禅，一句话解说动中禅就是:练就觉知的动作。
动作详解，网上图片、视频都有，我就不多说了哈，想了解的自己百度去，哈哈……中间休息的时候我问了千雅老师一个问题:“为什么要开着眼睛修动中禅啊？闭着眼睛有什么不好吗？”因为这是我最疑惑的地方。她告诉我:“你平时工作也不会闭着眼睛工作吧？这个修行方法就是为了贴近生活，让你在工作中都可以修行，所以要开着眼睛。如果闭着眼睛心里就容易有念头，不利于修行。”
动中禅一共只有15个简单的动作，说来惭愧，我居然做错了三个，而且是回来后才发现完，因为我们练习时，我们跟千雅老师是面对面坐的，我看到她举起左边的手(实际上她举的是右手)，我就跟着举起左手，就这样练了两天才发现……另外两个我就不说了吧，反正够离谱的……练习完动中禅下午的课就结束啦！因为没晚饭吃，时间多了，有点不知所措，我那时带了本《零极限》过去，在太阳光还照着对面的山腰时，我坐在禅堂外面的长木凳上看书，反而成了最恰意的时光，边看书，边感受着天色慢慢暗下来，时而有飞机飞过，抬头看一眼美美的晚霞及飞机飞过留下长长的尾巴，时而有师兄路过，抬头回个微笑，再回到书中……那感觉真的太美妙了，以至于后面几个傍晚我都是捧本书在那里一坐天就黑了……
时间:19:00
晚上是禅行课程，我理解的禅行就是带着觉知的走动。左脚走动，知道是左脚走动;右脚走动，知道是右脚走动。脑子里有杂念，也只是去观察它，不批判。然后马上把觉知拉回脚的感受上，知道注意力跟着念头跑了，马上拉回来，感受脚跟地面接触，跟空气接触时的感受，只是感受，只是觉知。禅行后，每个师兄都对禅行感受进行了分享，来结束今天的课程。
然后是硬性任务:喝完酵素再回去休息。
23号
时间:8:30
先做了静心呼吸(跟前面的正念呼吸一样，也许是叫法不一样吧)，然后开始了山间禅行。跟禅行一样，也只是感受。在山间禅行时千雅老师让我们不要说话，跟着老师一步一个阶梯走就是了。我看到都是石梯，索性把鞋脱了拿在手里，赤脚走到了山顶。到了山顶，千雅老师让我们坐下休息，顺便做个游戏:从1喊到100，有3或9的数字只拍掌不说数字，有说错或拍错的就从头再来。结果我们师兄一行做了好多回合才通关。完成后师兄们都发自内心的笑了，看似简单的游戏，完成却不容易啊。
游戏后，师兄们对游戏中的感悟也做了分享，有师兄分享到:因为游戏也尝试了很多次，一开始觉得很难，但多次尝试后还是成功了！其实生活中遇到的很多事情也一样，一开始看到困难，看到麻烦没去做就放弃了，如果多尝试，多挑战，没准就做成了！有时候最需要去做的，仅仅是去做而已！
玩完游戏后我们继续禅行，走到了另一座山的观景台上，千雅老师教我们在山间“采气”。双手放身后，右手四指包住拇指握拳，左手手掌包住右手拳头。男左女右，女性则相反，是用右手手掌包住左手拳头。下面是站姿:
（1）站立、坐在椅子上或平躺在床上均可。一般应取站立姿势，两脚分开与肩同宽，双脚稍成外八字，膝微屈，两臂自然下垂放于身体两侧，身体要正直，使百会与会阴穴成一直线，下颌微收，舌抵上腭，口唇轻闭，目视前方，微闭双眼，面带微笑，自然呼吸，排除杂念。
（2）想象自己在一处风景美丽的高山之上，意想全身膨胀变成无限大，意想身体向天上宇宙星际无限拉长，头部伸向宇宙上空银河系，双脚伸入地球中心，穿过地球。周围有雾状的白色气流在脚下飘飘游荡，这时仿佛天底上只有我一人，周围除日月星辰和光明外什么都没有了。我的身体充满了整个宇宙空间，想象全身皮肤没有了，关节也不存在了。然后观想自身气体从颅顶升起，与宇宙上空的太阳慧光能量流融通，想象头顶上空的太阳、胸前方的月亮和脚下的地球，各慧光能量流放出的光芒将身体内外照得透亮，这时身体就像一个很亮的光体在整个宇宙空间放大光明。今后练功要保持这种境界，在这样的意境下练功可使你长功很快。(呃……此两段来自网络。)
然后是吸气，吞气;一般采满是7×7=49口，因为我们是刚开始练习，千雅老师建议我们只采21口。采完后是真有感觉肚子饱了。不然饿六天那也是真饿！还好有采气，欺骗下大脑的饥饿感。
采气后，千雅老师还表演了禅舞，跳得真好看，因为没看到师兄们有上传千雅老师跳禅舞的照片，这里展示不了。一曲终了，禅行回去，喝各种汤，午休。
时间:14:00
永觉法师开示 先讲了半小时世间种种，后半小时在入定状态用巴利语给众师兄诵读经文。我承认后半小时我是一句也没听懂，但千雅老师说，听不懂没关系，法师只是在我们脑子里种个种子。作用是啥我也忘了。在开示时有个比喻我是记住了，他说:
整个宇宙就像个互联网，一旦你连接上了，互联网上的信息你也就知道了！
我的理解:“能连接上”指的应该就是开悟的人或者自身频率跟宇宙同频的人吧。用这个比喻来理解阿纳丝塔夏为什么能知晓这么多事情，就不难理解了。想想也是，我们现代通讯用的是电磁波，其本质就是波，不同频率段的波。而我们人体也无时无刻在释放着生物频率波，我们高兴就释放高兴频率波，愤怒就释放愤怒频率波，同时也吸引及影响着身边的人。当哪天我们的频率波跟宇宙的频率波同频了，对上了，也许我们就可以了解宇宙“互联网”上的信息了。
永觉法师开示完，因为他还有其他开示课，就先忙活去了。老师给我们安排了“藏香灸”。他们说“藏香灸”比“艾灸”穿透力强很多，我想也是真的吧，反正第二天我是全身冒冷汗差点晕倒的，他们说是藏香灸起作用了，反冲病灶了……
有两三个师兄报的是两天的课程，香灸完后就回去了。晚上是自由活动，我的安排嘛，前面也说过了☞一本书，大殿前长木凳上一坐，好不惬意……
24号
时间:8:00
话说好几个师兄们都有起来晨练的，我嘛，好像是被床封印了似的，每天都说要早起晨练，可是每天都起不来……反正我服我自己！
今天上午主要练习了静心呼吸，动中禅，行禅，还教了禅舞的基本动作。静心呼吸后读祈祷文--我爱身体。并分享感悟。
之后学习禅舞手部基本动作，下午配合脚动，跳禅舞。之前也说了这期就我一个男的……她们穿裙子跳禅舞当然好看啦！可我呢……总不能也穿裙子跳吧？！！好吧，不说了，看别人跳就是了。
上完课后大家都轮流分享了自己的最新感想，感悟。具体说啥我也忘了，因为那时一天都不太舒服。分享完大家都散开休息了，等待晚上的课。
时间:19:00
晚上也是跳禅舞，一个一个的跳，跳完一曲接受红绿度母的祝福，然后再下一个……我是最后一个跳的，因为身体不舒服，中途去了几趟厕所，所以她们都跳完了，就剩我一个了。我才转完两圈身体就爆发了，全身冒冷汗，头晕，双脚站不稳……我马上坐了下来，坚持到了音乐放完。我那时还真想躺下的，但那时是我的舞动时刻，音乐都还没停，不可以躺！结果是等音乐放完感觉天昏地暗，冷汗也把衣服都浇湿了，眼泪鼻涕一大把！有师兄说看到我冒冷汗觉得我很难受，千雅老师让师兄们把今天做的所有功课回向给我。然后千雅老师和师兄们一起帮我按摩了背部，用牛角做了刮痧，帮我调理身体。回过神后我问原因，她们说应该是昨天做的藏香灸反冲病灶，起作用了。我除了说谢谢，也不知道该说啥。说真的，谢谢千雅老师，谢谢师兄们！我爱你们！晚安！
25号
时间8:30
上午练习动中禅，行禅，静心呼吸。静心呼吸后读祈祷文--允许。
分享感悟后休息。因大殿空旷，空气质量好，有两天都是在大殿里午休的。“小小和尚儿”就是在午休拍的。
我说下出发前理光头的原因吧，有两个，第一:想去尝试一下，因为自己从记事起就没理过光头，想体验下这种感觉;第二:想挑战下自己，之前一直不敢尝试，怕被别人笑话，这次也是到了出发前一天下午才硬着头皮，鼓着胆去理的……
在去的路上，动车七个小时，我都一直是带着帽子的，因为怕……
到了目的地后看到有和尚有尼姑了，一下子就释然了，帽子一扔，谁爱说谁说去！神奇的是并没有一个人说我，有两个还误以为我是寺里的和尚，阿弥陀佛么么哒，哈哈哈哈哈！！
时间:13:00
因为有两个师兄要赶15:30的火车，千雅老师就把上课时间提前到了13:00。下午的课程是动中禅和重生呼吸。练习完动中禅后开始重生呼吸，这是之前没有练习过的。师兄们手拉手围成一个圈，跟着音乐的节奏吸气，然后用嘴巴用力吐气，同时借着吐气的惯性把身体往下微蹲，以便把身体里的浊气最大限度的排出。整个过程有近半个小时吧，重生呼吸完，整个衣服都湿透了，脸上的汗跟下雨一样，擦了好几回都还在冒汗！那一个疲惫！千雅老师让我们先躺下休息片刻，再两两背靠背坐着，放着轻缓舒适的音乐，让我们感受有靠背，有依靠的感觉，享受这种惬意，并感谢你的靠背。我是因人数关系，临时拉了蒋师兄过来当靠背，哈哈哈！谢谢蒋师兄！然后是各自分享感受咯。分享说的话很多都记不清了，不过有一点可以肯定的是，有依靠的感觉真好！
嗯……接下来就不用多说啦，因为准备要说再见了，走的时候我带了颗辟谷丸，怕自己会饿，因为回去还要饿三天！
赶火车的三个师兄先回去了，晚回去的师兄提议跟千雅老师合个影。
拍了照，道了别。莫问前路何去从，有缘江湖自相见！珍重！
