天然制品的真相
使用天然制品治疗背痛，降低炎症和缓解疼痛是可能的。One Medical Group的Carrie Bowler说，吃天然制品和健康饮食、规律运动和压力管理结合起来效果最好。天然成分并不意味着安全，开始新的治疗疗程前，与保健医生沟通是很有必要的。一些天然制品与其他药物会互相影响，而一些则不起作用。
葡萄糖胺和软骨素
美国国家医学图书馆资料显示，葡萄糖胺和软骨素是身体正常代谢成分，葡萄糖胺存在于关节周围的体液中，软骨素存在于关节周围的软骨中。介入性疼痛管理医生Navid Farahmand说，没有研究表明葡萄糖胺和软骨素对背痛的有作用，但是有研究表明葡萄糖胺和软骨素对膝盖疼痛有效，多人用来治腰痛，但是以我的临床经验，这东东会有点用但是不是对所有人都有效，每个人的个体差异不同，包括年龄和健康状态，需要根据这些差异来决定使用的剂量。
维他命D
如果你背痛，恰好又维他命D缺乏，那么就更糟糕了。2013Pain Physician期刊上的研究表明，腰椎管狭窄症患者的腰部严重疼痛与维他命D缺乏高度相关，对他们来说，膳食补充办的建议是每日摄入维他命D15mg。医生会根据病人的情况作出决定，多晒太阳，吃富含维他命D的食物，如牛奶。
Devil’s Claw
Devil’s claw提取自非洲当地的一种植物Harpagophytum procumbens（钩草），数据研究表明每天摄入20 mg钩草的活性成分钩果草甙，能减轻慢性腰痛的症状。天然药物综合数据库资料表明，devil’s claw能减轻背痛，是因为它的化学成分能消炎，进而消除炎症带来的肿痛。这种天然制品市场有多种类型，什么时候吃哪一种，注意认准活性成分是钩果草甙。
Ω3脂肪酸
Bowler介绍说，多摄入Ω3脂肪酸可以缓解炎症引起的背痛，天然制品有液剂和胶囊形式，和保健医生沟通下自己需要的剂量，因为Ω3脂肪酸摄入超量会增加出血风险，会和其他稀释血液的药品互相干扰。可以多吃鱼，比如三文鱼，金枪鱼，深绿色的蔬菜来摄入Ω3脂肪酸。
姜黄
Bowler经常给他的病人推荐抗炎的天然制品姜黄，印度咖喱菜中常用的一种香料，做成粉末胶囊和茶一起吃。国家补充和替代医学中心研究表明姜黄对成人是安全的，但是长期服用会导致消化不良，所以不推荐胆囊疾病患者服用，会使病情加重。
辣椒素
辣椒素是辣椒辣的原因，辣椒素作为药物有很长的历史。虽然来自食物，但是辣椒素不是营养保健类制品，只是像奶油一样，每天用三四次。它通过脱敏反应方式，反映疼痛信号给大脑。最近一篇问题探讨了一项针对有慢性疼痛疾病的研究，在2011年的Journal of Pain Research发表的，研究表明辣椒素对38%的人有肌肉关节疼痛缓解作用，持续时间从四周到八周不等。
传统中药制剂
中国草药起源自几千年前，在美国也有它的市场。但是不是所有草药都同等，因为中药不是标准和规范化的，有些已经报道过引起严重症状，比如肝损害。国家补充和替代医学中心警告一些草药有毒性和重金属污染，并没有所说的有效成分。建议吃草药前咨询你的保健医生。
