继续读《原则》，做了这么多准备，我们要走向成功啦。
个人进化过程通过五个不同的步骤发生，如果你能把五件事都做好，几乎肯定能成功。
达利欧终于给干货啦，好惊喜，赶紧仔细瞧瞧。
五个步骤
先抛出这五个步骤。
- 有明确的目标
- 找到阻碍你实现目标的问题，并且不容忍问题
- 准确诊断问题，找到问题的根源
- 规划可以解决问题的方案
- 做一切必要的事来践行这些方案，实现成果
看完之后的第一反应是，没有什么特别的呀，达利欧马上讲。
你要成功就必须做好每一步，而且必须按顺序一步步来。这个过程是层层递进的。
认真做好每一步，你将获得必需的信息，以便进行到下一步，并将其做好。
一步一步，层层递进，细节在魔鬼之中。
结合实践会更加清晰，根据《后退可以前进》中可信度打分，我在减脂方面得分挺高，是个挺好的切入。
让我们进入到那些不成功的减脂经历，一步步是如何做的？
- 下定决心，这次一定要减肥成功。
- 办健身卡；饿自己一顿；找各种各样的秘方。
- 说出来都是血泪，投入不小收益不大，动力越来越小，开始三天打鱼，两天晒网。
- 转了一圈，回到原点。
碰到问题，直接投入解决方案，一旦发生挫折，会退缩，甚至放弃。
好比遇到了一个非常厉害的boss，在没有进行任何准备的情况下就去战斗，结局显而易见。
必须武装到牙齿，才开始行动，这个做法对比五步模型，会发现改变从未开始。
第一步：有明确的目标
不要混淆目标跟欲望。合理的目标是你真正需要实现的东西欲望，则是你想要但会阻止你实现目标的东西。
目标的关键是需要，而不是想要，想要会带来需要，需要不仅仅是想要。
想要是主观的判断，背后是多巴胺的分泌，需要是客观的判断，是对价值的思考。行动之前，我们要明确好价值，才可以给自己带来源源不绝的动力。
以减脂为例，想要很有可能是由于外界的刺激。作用短暂，当刺激源消失了之后，会失去想要的感觉。像一根弹簧，可以被压扁，是外力撤去，会恢复回去。
发现需要，要问自己：背后的原因是什么？带给我的价值是什么？
我的需要是专业形象，我特别羡慕那些在舞台上表现的落落大方、挥洒自的大咖，特别向往能站在那个位置上。
这是一种拉力，会不断的拉动我们走向远方，想要对比需要，力量感完全不同。
选择一个目标通常意味着放弃你想要的一些东西，以得到另一些你更想要的东西。
目标就是要达到的，需要资源的支持，但每个人的时间有限，精力有限，无法无限投入，要学会舍弃。
经常会听到一些小伙伴说没有时间运动。然后我会问，除了必须安排，确实没有空间了么，小伙伴往往笑而不语。
这件事很有趣，想要但不真正行动，想要仅仅是一种态度。
我是一个践行简单判断的人，给自己一个简单条件：在想要瘦和想要爽里二选一。今天想瘦，什么事都可以放弃，健身不可以放弃，简单就能取舍。
根据目标投入时间，越重要就投入越多时间。时间管理本质上是价值的判断，重视一件事情，就会体现在时间的投入上，如果没有投入，请不要说自己重视。
第二步：找出问题，并且不容忍问题
把令人痛苦的问题视为考验你的潜在进步机会。
卡罗尔教授的《终身成长》谈到了人和人之间一项根本差别：思维模式的不同。
心理学界一直以来都存在的一个困扰。人在面临不安全感的时候，会有两种截然不同的反应，一种会让人畏惧退缩，还有一种会让人奋发前进。
心理学家们提出过非常多的假设和解释，卡罗尔教授的解释特别好，她认为这是底层思维模式的不同。
遇到问题会造成不安全感。我们有两种思维方式，一种是僵固性思维。认为问题是对自我的否定，另一种是成长性思维，认为问题是对自我的促进。问题本身不关键，如何看待问题才关键。
在减脂路上有一个拦路虎叫做平台期：有一个阶段，无论我们如何努力，体重丝毫不动。
这时候会看出思维的差异，有的小伙伴这时候会否定自己，觉得自己投入不值当，甚至觉得自己不适合，减少投入，直到放弃。
有的小伙伴会觉得问题是一个信号，说明投入还并不够充分，需要更大的坚持。这时候会更加坚定目标，突破平台，获得新一轮的成长。
这是上天对我们的考验。只有经历过几次平台的折磨后，心态才会平稳，意志才会坚定下来。
平坦的很可能是岔路，有阻力的路径才通往成功，面对问题，我们要改变自己的心态。
找出一个问题之后，不要容忍问题
我在《改变》里面讲到：问题形成的首要原因是简化。
遇到问题，选择简化，选择忽视，会造成更大的问题。
碰到一个问题，在突破的路程上，如果放弃会在心里上烙下一个烙印，当下次再去突破时，阻力会变大，而且会越来越大，逐渐形成一个无法逾越的天花板，这个天花板还是隐形的。
相反，当不断去突破自己的极限，极限就会被一次又一次的突破，每一个曾经到达过的位置，一定不是最终的极限。
不容忍问题需要勇气，问题的形成很复杂，问题的解决也不会一蹴而就，但一定要坚定改变的信心，才能真正改变。
运动最开始时体能不好，稍微动动就会特别疲劳，这个时候，千万不能说自己不行。
人特别容易找原因，对于不行我们会产生很多的解释：膝盖不好，身体不灵活等等等。
这些问题并不能说明自己不行，而且这些问题都是可以解决的，越是这个时候，越需要去解决，不要被隐形天花板罩住。
长期被这些信念约束，就会被长期压制。碰到问题想尽办法去突破，不是为了问题本身，而是为我们自己。
第三步：诊断问题，找到问题的根源
一瞬间就确定一个严峻的问题并提出解决方案，这是一种常见的错误。
深思熟虑，从小就在讲，但并不容易做到。
大脑里有一种机制叫做捷径，是一系列固化的心智程序。决策判断时，会自发的去找到对应的心智程序，让大脑自动运行。
大脑的第一原理是能不用脑就不用脑，会尽可能简化思维方式，需要注意的是捷径往往是有问题的，尤其是还没有进行训练。
要管住嘴，不吃就能解决么，这里就有个捷径：一件事情反着做就是解决方案。
听信这个捷径，能不能坚持先不说，实际达不到效果，很容易反弹。
对于复杂问题来说，反着做只是改变流量，并不会真正解决，我们需要站在更高的角度去思考。
在吃的问题上，除了量以外，更重要的是营养结构。
发胖重要的原因是营养失衡，看似补充了很多东西，但其实并没有补充到位，人体有自然的营养获取规律，失去平衡之后，会进入恶性循环。
找到原因之后，解决方案一目了然，通过平衡膳食重新恢复平衡。
我写过《蜕变的三重境界》，不断挖掘背后的原因，要减脂，先健脑。
第四步：规划方案
把你的方案设想为一个电影剧本，规划先于行动。
规划是在脑中进行一次演练，帮助排除风险，增强信心。
定下了每天运动的目标，下一步需要规划，思考每天运动的障碍是什么，可能存在的问题是什么，在不同的场景下，会出现怎样的不同可能，提前演练可以帮助行动。
这几天我在外出差，时间非常不可控，开始工作就可能突发丛生，我规划把运动调整到可控的时间，早上起床后，降低风险。
谨记实现你的目标通常有许多路径，你只需要找出一条最有效的路径。
有很多的流派和方法都很有道理，选择好困难，哪个才有效，好容易摇摆。
真相是，无论是生酮、地中海、还是平衡膳食法，都是有效的，都能解决问题，但如果不能在一条路上坚定走下去，反而是最大的问题。
规划好明确的道路，是行动过程中的指引。减脂有个口号：简单、相信、照做。在规划的时候提升有效，在实现的路上走得更远。
第五步：坚定的从头至尾执行方案
良好的工作习惯的重要性常被大大低估。
减脂的目标不仅是体重的下降，更关键的是个人健康习惯的形成。
我们大脑有多个区域，掌管习惯的区域在最底层，是最为省力的区域。
但习惯区域空间有限，在《习惯的力量》里面给出了黄金法则：习惯不能被建立，只能被替代。
所以要不断坚定的去做，养成新习惯的同事，还能替换掉原来的习惯，健康的生活习惯会改变整个人。
一旦形成了习惯，就可以毫不费力持续不断的去做，这是产生奇迹的力量。
通过我们不断的做，会改变自己的身体，会加强自己的勇气。这时候将会把自己跟过去的自己相连，把自己跟未来的自己相连，这是是无数个我们在战斗，非常强大。
在减脂时，我实践100%承诺法则。答应了一件事情，就100%去做到，否则就不答应。
当然会有意外，就算有也要克服，这是在刺激大脑，在促进形成习惯。
大脑特别会偷懒，一旦有借口，有理由，就会倾向放弃，不要给自己任何理由和借口，熬过去形成了习惯，一切都会好起来。
尾声：成功的习惯
五步法讲完了，有没有不一样的感受。五步法是一个循环，不断践行，会让自己保持清醒和理性，每次循环都会让我们往上提升一点点。作者使用了40年的时间，带来了巨大的改变，
在阅读时，我一直在问自己，做得到么，达利欧同样怀疑。
你几乎肯定不能把每一步都做好，因为每一步都要求不同类型的思维，而几乎没有人能擅长所以这些思维。
最后，达利欧给出了大招。
通往成功的第一步是知道你的弱点在哪里，并洞察和应对这些弱点。
坚持去做，才能发现弱点，才能不断成长。
这才是成功的习惯，想要成功的结果，先培养成功的习惯。
精读索引
亲历英雄之旅 －读《原则》（一）
思考改变世界 －读《原则》（二）
后退可以向前 －读《原则》（三）
五步走向成功 －读《原则》（四）
建立原则系统 －读《原则》（终）
（未完待续）
