通读“正面管教”，你会多次看到，作者一而再，再尔三的强调，要花时间训练你的孩子。父母不能指望孩子天生就会做很多事情，要把复杂任务分解到不可能失败的步骤，耐心的教孩子。一旦教会了，就可以用启发式的问题引导孩子主动思考解决问题的方案。放手让他自己练习，直到熟练。生活技能如此，社会技能也如此。培养良好的习惯，花再多时间也是值得的。
训练孩子好好吃饭
给孩子吃饭的原则：一顿不吃可以，要吃就要营养均衡。餐桌上的争斗，不是孩子宁愿挨饿也不吃饭，他是宁愿感受自己的力量也不吃饭。
在吃饭问题上，很多父母跟我一样，遇到数不清的坑：
1、严重偏食：不能因为孩子只吃肯德基，就天天带他去吃肯德基。然后抱怨没办法，孩子别的都不吃，总不能让他饿着吧。
我真见过这样的家长，说她家孩子只吃草莓酱三明治，所以她每顿都只给他准备同样的三明治，在幼儿园的大半年，他每天带的午饭都是一样的，据说在家吃的晚餐也是一样的。你一定也惊呆了吧，这样怎能有营养呢？幼儿园老师建议妈妈停止带饭，让他尝试幼儿园提供的不一样的饭菜。刚开始他确实不吃，老师没有评判，只是让他把牛奶喝完，等到小朋友吃完，再离开桌子一起去玩。一周以后，他开始尝试碗里的东西，一样一样，一点一点，一小口一小口，进步缓慢，但这个改变是令人惊喜的。
改善建议：决定你自己要做什么，而不是让孩子做什么。你要负责提供给孩子营养均衡的饭菜，新鲜多样的食物，而不是听从孩子，只给他他认为自己想要的。在饭菜的样式上要多搜集对孩子有吸引力的菜谱，在色、香、味上都下点功夫。鼓励孩子尝试新的食物，可以一次一点点，如果孩子拒绝，不要批评，间隔一段时间，再尝试一次。
2、只吃零食，不吃主食：
有的孩子，一天零食不断，一到饭点，就什么都不吃。早上起来，等不及早餐，先喝一大杯奶，然后体验到饱腹感就拒绝吃早餐；下午放学，妈妈担心孩子午餐在学校吃不好，带着零食给予补充，于是晚餐时，孩子又吃不下了。周末时，零食的诱惑就更多了，冰淇淋、蛋糕等，一天到晚几乎不停嘴，完全没有饥饿感，少食多餐的零食都已经把他喂饱了，所以碰到主食时就吃不下了。吃零食不仅营养单一，而且糖吃多了，不仅对牙齿不好，过多的糖分会转化成脂肪堆积在身体里，还容易长胖。
改善建议：孩子的零食来源都是父母，所以，再一次，父母需要决定自己做什么。提前告诉孩子，一日三餐之间，只能喝水，不给零食，饿了就等下一顿吃饭时间，吃营养均衡的食物，包括碳水化合物、蛋白质、奶制品、蔬菜和水果。如果孩子更倾向于少食多餐，那么可以准备健康的零食，比如把黄瓜，胡萝卜等蔬菜切好装在保险盒里，香蕉桔子等水果家里也可以常备，加上酸奶等奶制品，都是健康的零食，不要只给饼干，蛋糕之类的甜点。还可以做一些简单的鸡蛋三明治，烤全麦面包等，一次少量的给孩子。
3、喂饭：父母为了省事，甚至让孩子一边玩一边追着喂，或一边看电视一边喂。
教孩子吃饭要有耐心，要有清晰的原则，不要图一日之功，立竿见影的效果，追着孩子喂饭，那样的吃饭体验很不好，给孩子强迫感，也让孩子养成依赖，觉得吃饭不是自己的事，从而不能独立自主地好好吃饭。
改善建议：对于年幼的孩子，要善于利用工具，高椅和餐垫，从直接用手自己喂食开始，慢慢到使用勺子，叉子，要给孩子试错练习的机会，不要怕脏怕乱，在他学会优雅的进食之前，请保持耐心。在他能够独立吃饭之后，请放手，让他自己负责自己的肚子，不吃时体验自然后果。不要代劳，大人是不需要去练习给孩子喂饭的，也不能通过喂饭给自己长技能。
可以给孩子选择，是现在吃，还是5分钟后吃？是先吃蔬菜，还是先吃主食？让孩子自己决定饭量，吃饱就停，不要给他规定份量，必须吃完才行。
4、挑食：有的孩子不吃蔬菜，有的不吃肉
孩子长大，开始挑食。有的孩子不吃叶子菜，有的孩子对肉没食欲，有的不吃鱼，有的只吃荤菜。
改善建议：让孩子参与制定每周菜单，参与食材的购买，以及力所能及的洗菜摘菜等准备工作，这样在他看到做好的菜时，会更有想要尝试的心态。
让孩子在就餐时有愉快的心情，开心的体验，而不是每次吃饭就“何时吃，吃什么，吃多少”而争斗，不仅大人心力憔悴，孩子也没了胃口。可以播放孩子喜欢的故事，或者轻音乐，让他享受吃饭的感觉。
教孩子进餐时的礼仪，不要含着食物说话，要等大家都吃完再下桌。
花时间训练孩子吃饭，培养良好的习惯，好好吃饭是孩子受用终生的生活技能。我的一个前同事，从小吃饭就很随性，成人以后按照自己的选择，每天都暴食一顿，而不是吃三顿八分饱。
训练孩子认真刷牙
每个人一辈子只有两幅牙齿，乳牙和恒牙，要想让他们一直好好工作，当然要保养得当。
给孩子养成每次吃完东西后喝点水漱口的习惯，可以保护牙齿。
另外，最好的刷牙方法是：巴氏刷牙法，此法经美国牙医协会权威认证，可有效去除牙龈附近及龈沟内菌斑。具体如下：
刷前排和内侧牙齿时，牙刷与牙面呈45度角刷，两颗两颗来回刷；
刷大牙的凹槽面时，平面刷就可以。
美国牙医协会 （ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次，睡前这一次尤其重要，每次两分钟。
在孩子6岁前，父母需要给孩子刷牙，从宝宝萌生第一颗牙开始，刷完之后一定要仔细检查每一颗牙，看牙齿表面是否还有软垢残留，检查牙间隙是否有食物残渣。
从小就花时间给孩子刷牙，教他正确的刷牙方法，仔细检查他的刷牙成果，每天认真执行两次，长期坚持，不仅孩子能保存牙齿健康，也能养成良好的习惯，受益终生。很多80后的父母认为，自己小时候刷牙是从记事后开始，也没什么问题，为什么现在从婴儿时期就要开始刷牙？
训练孩子自己睡觉
宝宝出生就可以自己单独睡小床，但前6个月一定要跟父母在同一个房间，之后可以自己单独一个房间。
花时间培养孩子睡觉的routine, 比如吃饭、洗澡、睡前故事、晚安吻、关灯，孩子都喜欢routine, 因为可以预期，程序进行到关灯后，孩子就知道应该睡觉了。
很多父母发现，孩子到了2、3岁的时候，忽然不再像从前那么乖，到点自己去睡觉，他们开始磨蹭，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，换着法儿折腾父母，明明很累了，就是不去睡觉，为什么呢？
孩子们在睡前折腾父母是因为他们能感觉到父母总是在这时想摆脱他们，他们会觉得归属感受到了挫折。当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟来分享一些事情时，他们就能体验到归属感。
随着孩子年龄的增长，睡前的routine也需要稍加修改、迭代。睡觉也应该是美好的事情，不要哄睡把自己哄得崩溃，孩子哄得疲累。一个良好的routine, 从长期来看，能让孩子在满足归属感的同时，学会自己睡觉。父母也能放松一下一天的疲惫，享受片刻安宁。
正面管教的核心是“和善而坚定”，不是过于控制，也不是娇纵惩罚。是从孩子一生的角度考量，教给孩子成长必需的技能。
