今天是什么日子
起床：7:00
就寝：22:00
天气：多云
心情：舒畅
纪念语：去做你害怕的事，害怕自然会消失
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：敢于表达内心，有思维的表达，释放正能量，加深记忆力
习惯养成：早起，能量朗读，晨跑，日记，感恩。
学习·信息·阅读
听课 1表达力价值放大百倍的核心秘诀
2精力充沛的秘密，如何科学的休息
(脑力劳动者与体力劳动者累时交替着来等于休息，积极休息代替消极休息，艺术休息如:瑜伽呼吸，听音乐，绘画打扫卫生也可以，有氧运动，静态运动)随时随地休息法☞手脚变成了不是自己的，全身放松！
午后小睡，时间一点最好，睡20－30分钟足以属于浅睡眠，超过一小时睡了等于白睡进入了深度睡眠！饭后十分钟以后睡对胃好，(【意念转圈】躺床上身子大字，彻底放松，闭上眼睛，将意念集中眉心中的印堂穴，心里默念我的头放松了，往下沉，完全的放松了，配合呼吸，默念要缓慢缓慢，每呼吸一次更放松，眉毛放松放松，眼部放松放松，整个表情接连放松，各上几秒之后再默念我的右手放松了，往下沉，完全放松了，同上转到，右脚，左脚，左手，再到眉毛，眼部，重复转圈)几圈就会睡着带有催眠功效，很科学的治疗失眠法！比吃药效果好，压力大的时候都可以做
健康·饮食·锻炼
空腹一杯水，一杯奶，晨跑三公里做拉伸
猕猴桃，自做八宝粥，打羽毛球
最感恩的五件事
1.感恩群里姐妹们的朗读分享，早安问候，互相鼓励，感觉很好，温暖亲切！
2.感恩润阳老师的表达力课程继续让我们用文字加语音表达感悟，第一天只做介绍与结束感谢语，没有内容，让我失眠了。今天我知道如果我不逼迫自己，那这一天都会是心里堵的慌。我说出感悟，内心的有些话说出来了，我很开心看到我的进步了。润阳老师说群里七十多人，做语言表达只有二十人不到，还说比起那些优秀的而不用语言表达出来知识放在肚子里的，我们是比他们强一万倍的，我做到了，多谢老师的鼓励，做到走心不要求完美。
3.感恩超市带来的食品，在这个疫情期间大家都离不开食物
4感恩大家一起活动起来打打羽毛球增强免疫力
5感恩儿子的小创新和家人们的配合，象棋被他联想成了鞭炮摆在地上，开始了他的一边点火一边叫着我们捂住耳朵！大家也都玩的不亦乐乎！
思考·创意·未来
自己喜欢的书嘞！增加哪类书
