20210410日日精进day60

我这个月的目标：4.10-4.30

好习惯

1.每天断网90分钟静心学习。

2.高效陪伴孩子1小时。（读绘本，识字，背诗）

3.坚持日日精进，认真思考，学习复盘写作业。

戒掉坏习惯

1.懒床（睁开眼睛马上起床）

2.大吼大叫（对孩子要耐心）

3.大手大脚（21天只能用500元零花钱）

我这个月的目标：

🤔体验（包含工作、财务、人脉、休闲等内容带来的收获和感受）：

✅1、今天是好习惯养成的第一天，五点五十的闹钟，起床刷牙洗脸喝水，学习课程，到七点多感觉还是晕晕乎乎的，就洗了个淋浴， 瞬间清醒，再吃早餐，我觉得明天顺序应该要变，起床后学习完就要吃早餐，这样应该身体更容易被唤醒。

✅2、昨天答应陈奕雅带她去游乐场玩，孩子想出去旅游的心，起来就收拾行李箱，准备吃的，结果到了目的地下雨了，孩子很失落，我就是我们换个地方玩吧！到了地下商城答应给她买条汉服裙子，可开心了，自己选衣服，选头饰，完全不像我们小时候的四岁，还带我去路边摊唱了歌，很嗨呀！这是她带着我玩的一天，能幻想再过十年我跟在她后面被嫌弃的样子。

✅3、中午午休中，小朋友敲锣打鼓的把我从梦中叫醒，要去哈尼鹿，在玩的时候我和她说你自己和小朋友一起玩吧，妈妈这么大了不和你们一起了，她想了一会儿还是来找我，和我说，你陪我玩一会儿么，等下我请你喝奶茶🥤。哈哈，我倒要看看能不能兑现。现在的小朋友真会玩，游乐场什么都有，模拟的医院，童话世界，消防大队，学校，超市，还有各式各样的服装，比起我们小时候自制的床单被罩衣服洋气多了。一代人有一代人的记忆，祝你童年快乐。

学习：如何选择才能拥有幸福感？

假设现在就有两个选择摆在你的面前，一个是年薪超过十万的工作，但你必须去一个完全陌生的城市；另一个是年薪只有六万的工作，但你不必离开现在的城市。在其他条件都相同的情况下，你会怎么选择呢？我想很少有人会立即做出决策，总要经过一番思想挣扎。正所谓有得必有失，天下真的很难有“掉馅饼”之类的事情发生。

在你做决策之前，对前一份工作的幸福感预测可能会集中在年薪这个比较诱人的数字上，而对后一份工作的幸福感预测会集中在你不必离开现在的城市。最终你会选择哪一份工作，就完全取决于你更倾向于超过十万的年薪的幸福感，还是不必离开当前熟悉的城市的幸福感了。

心理学研究指出，现代人之所以越活越不快乐，是因为他们总是觉得自己曾经做出的选择是错的，不够完美的，甚至一度感叹：“要是当时我……就好了”或“如果我当时……会不会更好呢”，这样的想法无疑将自己推向了不快乐的境地，同时也阻断了人工快乐的合成。

基于此，心理学家指出，如果人们能够预测到决策将会带来的结果，便会做出正确的决策，而不必再为此感到不幸福和不快乐了。决策过程中容易出现的四大偏差会影响到决策的幸福感；而反过来，如果人们能够成功降低这四大偏差的影响力，那决策的幸福感就会有所提高。

第一，影响我们做决策的是情绪偏差。情绪这个东西总是令人捉摸不透的，它可以瞬间产生、瞬间消失，也会酝酿产生而持续很长一段时间。但不管时间长短，它都会影响到决策。比如，我们总是会在饥饿的时候看到什么都觉得好吃，结果在超市里一买就是一大包，可回家之后饥饿感消失了，便会发现很多都是垃圾食品；或者我们在高兴的时候会觉得周围的人都非常友好和善良，但当我们情绪消沉时，似乎周围的每一个人都在和自己作对，越是这样就越是难以高兴起来。心理学家研究指出，情绪会影响和限制人们的认知状态，使人难以体会做出正确决策之后的感觉，进而导致决策偏差。

避免情绪偏差最好的方法是，把我们在做决策过程中产生的情绪都写在一张纸上，然后再与我们希望决策之后获得的情绪体验做比较，两者的差距如果很大，也就意味着我们的决策是不正确的。这可以帮助我们判断什么样的决策才会真正让我们感到快乐和幸福。

第二，影响偏差的存在使得人们总是过高地预估了某些事件对他们的情绪的影响力。曾有实验表明，两个关系不好的人，在绝交几个月后，关系并不会如预期中的糟糕；一样的道理，某项决策在做出之后也不会有如我们预期中的幸福感或不愉快。

要想避免影响偏差，最好是先不要把我们对某件事情的评判焦点过分集中，而是要尽量放宽，不要总是认为我们的不愉快都是因为这件事或这项决策，而是要充分考虑到其他事件的存在。告诉自己，即便是别的选择也同样会带来不同的困扰，进而降低我们的评估值，避免某些比较极端的看法和影响。

第三，记忆力偏差也是影响决策的一大要素。大脑总是会记住人们经历过的事情，并将这些经验作为某项决定的试金石，比如，当一个人有过交通事故的经历后，他/她会在某次汽车爆胎时想到极端悲惨的境遇，而其他的人就不会这样极端。此时，越是担心会出现严重事故的人就越是忐忑不安，往往影响他/她做出正确的决策。

家庭：陪孩子过周末

♀️健康：十点睡 五点五十起

感恩：感恩孩子带给我的幸福和快乐

今天对自己的满意程度打分：10分

明天三只青蛙

1、继续学习

2、投入认真的工作

3、学会画思维导图