肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。

这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。

只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。

所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！

那么，如何判断一个人，肠道是否健康呢？

肠道不好的人，身体会有“3多”，若没有，说明肠道还算健康

1、臭屁多

放屁，通常来讲，是一种正常的生理现象。

但是，如果没有进食大量刺激性食物，却连续不断地放屁，且味道腥臭难闻，类似臭鱼烂虾的味道；

那么，就要提高警惕，可能是肠道出现问题引起的。

这主要是因为，肠道出现问题后，会导致出血等情况，加上细菌的分解发酵，便出现了“异常”的味道。

2、腹痛多

腹痛的情况，在日常生活中，是比较常见的，很多人会吃一些肠胃药，用来缓解。

但是，如果长期，频繁的腹痛，且疼痛部位多在中下腹部，那么就要警惕，可能是肠道发生了病变。

此时，一定不要硬抗，自行吃药解决，而是要及时就医，进行相关的检查和治疗。

3、黑便多

正常来讲，健康的便便，是金黄色的。

如果没有吃过多含铁的食物，却经常发现便便的颜色呈黑色，那么很可能是消化道出血引起的。

此时，最好去医院进一步检查，做好针对性治疗；日常也应该养成良好的饮食习惯，三餐规律，清淡饮食。

肠道最怕三件事，希望你少做！

1、冷饮不断

进入三伏天之后，冷饮算是最火的食物了，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。

冰冷的食物进入体内，导致肠胃极速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。

并且冷饮刺激肠道粘膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。

2、烟酒齐下

相关研究指出，长期吸烟，对肠道产生长期且持续性的慢性刺激，会直接诱发肠癌。

而长期大量喝酒，身体会摄入过量的酒精，易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。

所以日常生活中，能戒掉烟酒最好，如不能，也要尽量少喝酒，不吸烟。

3、长期久坐

有调查显示，长时间久坐不动，是导致肠癌高发的诱因之一。

这是因为，人们在长时间坐着的时候，肠道的蠕动会减弱、减慢，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分，会直接刺激结肠粘膜和肠壁。

导致肠炎，甚至诱发肠癌。

肠胃不好的人，坚持6个好习惯，肠胃慢慢变健康！

1、细嚼慢咽

我们向来提倡：细嚼慢咽的饮食方式，即饮食要适当地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃饭太快，牙齿就不能将食物充分地嚼细，唾液中的消化酶，也不能充分随着食物，进入胃部。长期如此，便会增加胃肠的负担。

另外，吃饭太快，还会引起胃部紊乱、打嗝，使人感到不舒服。

2、养胃茶饮

中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

红皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，制成华花郎红皮茶，对于胃部健康，大有益处。

3、按揉腹部

上腹部有一处穴位，叫中脘穴。

脘，指的是胃部、胃腑。

身体中有许多不同的经脉，比如任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，就交汇于中脘穴。

所以，中脘穴也相当于一个交汇穴，有治疗胃病问题的作用。

中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间，常按有疏肝养胃之效，如果有一些消化不良的问题，也能通过按中脘穴加以解决。

4、逆向走

方法：逆向走，又称倒退走，即向身体的后方行走。

逆向行走的时候，膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，尤其是中老年人群，要根据自身的情况，进行此项动作。

频率：每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次，以不感觉疲劳为最佳。

作用：此方法可防治老年腰腿痛，以及胃肠道功能紊乱。

5、穴位养胃

足三里：民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

其是胃经穴，位于外膝盖窝下方3寸。

中医讲：肚腹三里留。指的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

6、黄色食物

黄色食物入脾胃，有助于调节身体的新陈代谢，平时可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黄豆等食物。

南瓜：性温味甘，能够入脾脏，养肠胃；南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

小米：小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多保健功效，其中更以养胃补气血著称。

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