一，改变能改变的，放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西，接受我无能为力的事情。
二，药物三到六个月起稳定效果，我在三个月药就已经起了稳定效果了，说明我的病会好的很快，我要稳定继续坚持吃。
三，负性思维多不是我造成的 ，但历史不能改变，我要对自己负责，寻找一切能改变的方法，哪怕只能有小小的改变，我也不放弃，坚持运动，坚持用吸引力法则，坚持增加更多现实内容，我现在只需要做，不需要评估结果，因为最快是今年十月份才可以评估。
四，我要学着增加现实感，接触人，接触现实环境，可以走路，买东西，到人群中观察他人，体验在人群中的感觉。
五，学会记日记，每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下，提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步，和寻找到的办法。避免找到了又忘了，白找了。
六，当念头出来时，检查一下，看看它的重要性。
七，难受的时候，是事件堆在一起了，要分开看。
八，妈妈在烦人的时候，我要听她唠叨，我要开导她，我要允许她唠叨，我要告诉她我以后会勤工俭学。
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### 2021年年度计划（2021年6月19日至20226月19日）
1.高考顺利度过。考上本科学校，分数四百分。
2.减肥。希望自己减肥50斤。
###2021年6月月度计划（6月19日至30日）
知道高考成绩，做下一步打算。
体重：计划减到多少？减三公斤
实施方法：每天控制饮食加运动。
早餐：两个鸡蛋。加上两拳头青菜
中餐：一拳头糙米饭，两拳头青菜。
晚餐：一个鸡蛋，两拳头青菜
### 2021年第5周周计划（6月21日至6月27日）
1.知道高考成绩，做下一步打算
2.减肥两公斤
3.做出学习计划。
### 昨日青蛙检视
1，出去运动
2,找鲍姨约咨询
3，吃减肥餐
4，做运动操
5，做学习计划
### 今日青蛙：
1,出去运动
2,按照学习计划表学习（试一下）
3，找一套拉伸操
4，
5，
### 晨间日记
昨天，我和鲍姨讨论了关于假如我妈不让复读该怎么办的问题。说了几种办法。我可以去打工，去借钱，可以有好多路走。所以我不用太担心这个事。
走路好累啊，昨天走了两个四十分钟。还没瘦下去多少！
###小确幸：遇到了好心的门卫肯放我进门。
###昨天运动
###体重照片
