“休息”两个字，百度的释义：1.暂时停止工作、学习或活动，以消除疲劳、恢复体力和脑力：走累了，找个地方～～。既要有紧张的工作，又要有适当的～。

2.指睡觉：夜里～不好，白天也没精神。

简单的笔画，简单的解释，有时候听到别人说累，好多朋友会回答一句，你真的该好好休息了。说起来也很简单，对吧。听了这句忠告，白天依旧拼命工作，夜晚拼命加班熬夜。越来越多的人，特别是年轻人，都把自己当成了钢铁侠，能拼思路的拼思路，不能拼思路的拼命。

记得两年前，店里的碎冰机突然卡死，天很热，对卖冰品的店子简直要命，迅速找到维修师傅，师傅只跟我说了一句话：姑娘，你难道就没有备用机吗？它就算是钢是铁也需要休息呀。我听到这句想笑又觉得这算是自嘲，他是在嘲笑我指望一台机子干到底，何尝不是在说我们本身。时常他们都会笑我，应该去找做3D打印的人，打印几个一样的我，叫小池，小小池，小池池。我忍不住想笑同时觉得很无赖。

工作中生活中的你是否也有过想有几个同样的自己分担压力，是否一直不敢休息，害怕稍微休息一下，竞争对手超过你，害怕稍微休息一下，错过新的信息。我记得很清楚背上的肌肉酸痛去看医生做理疗，医生提醒说，姑娘，别熬夜，该休息就休息，现在是疼，后面是病，你在拼的时候不爱惜身体，拼不动了留下的就是病。

可生活中充满了不无奈，包括自己的休息时间，试问，你能做主自己的休息时间吗？也不好确定吧。

休息，包括身体和心。在面对压力的时候，时常睡不着觉，为了让自己能够睡个好觉，听了几遍樊登读书的《高效休息法》，“ 如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义”，不休息内心，会被很多事情干预，做不好要成的事，容易绕弯。脑袋休息不了，我们能集中注意力高效完成工作的时间也就会变少，好多时候，看起来做事的时间很长，效率低，也就是没有休息好的原因，为什么别人可以事半功倍，学习好好放松的方法。

“大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。”心有不甘，不甘平凡的开始，更不甘平凡的结束，总之不甘平凡。我们一路上需要的和想要的太多，多到必须拼尽全力。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，这样的事少了，更多的是用心在一个方向上，付出无限努力。

“不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。”短暂的放纵也好，逃避也好，都会带来后面更多的压力。帅健翔老师也说过，开心和不开心只是一个结果，我们太多人被结果所左右，越不开心越不想做事，越不想做事就越不开心，一步步被情绪牵着走。如何解决这个不开心的情绪，找到的有效办法就是让自己变强，同时给自己制定超强的高效休息法则。

这里给大家分享《高效休息法》里的知识：

一、冥想与正念的科学依据

二、练习“什么都不做”——正念呼吸法

三、提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想

四、释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法

五、排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法

六、冷却愤怒时的头脑——RAIN法

七、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心

八、应对身体的不适——扫描全身法

九、美国精神科医生推荐的五日简单休息法

要不要好好放松自己的身心，你决定，日复一日，增长的不止岁月，还有年纪，善待自己，才能走到属于自己不平凡的道路上。一生短暂精彩，今天的身体能否迎接明天的精彩，你来定。想一想老年时光，百岁人生不再是梦，当走到60岁，如何健康开心的自处，全凭轻松健康的心。

愿每一个善良努力的人都能在现在的年纪尽情享受人生中的酸甜苦辣，现在我31岁，想拥有热辣人生，更想放松身心。让自己变强是解决一切问题的关键，让自己休息，是解决一切关键问题的助力。