我第一次知道早起是件很有益的事情，是通过我的好友——学霸姚姚。她备考一级建造师的时候，发现早起的时间里不会有孩子打扰，所以高效。3年的时间里，她利用早起的高效，通过了一级建造师、造价师、和咨询师的考试。

当年我觉得她绝对是大神，因为我一直都觉得早起是要件特别考验意志的事情，闹铃一响，就从床上起来，那简直都非常人能做到的。

5个月前，我的生活杂乱无章，曾经到了“一团糟”的地步。姚姚又刚好要准备咨询师的考试，就鼓励我跟她一起早起。那一瞬间的决定将我乱成一团麻的生活开始慢慢抽丝剥茧，不用快刀斩乱麻，理顺后的生活一下让我的世界豁然开朗。

经过5个月的时间，现在到了6点我就会自动醒来，不需要闹钟。早起可以做很多事情，每一天没有人打扰的早上，都是我认知自己，丰富自己的时间。5个月来我的收获满满。

早起读书

我爱买书，书慢慢堆满了我的书架，书的堆积让我暂时的满足感变成了很少阅读的焦虑感。早起后，我有整段的时间安心看书。一天可能看得不多，只是几十页，但是随着时间的堆积，我书架上没看过的书越来越少，我原来积攒的焦虑感慢慢地转化成了阅读后的满足感。现在算来，早起的5个月，我大概读了40本书。

早上的时间我多用来看学习类图书，一段时间后我发现我的工作起了变化。时间管理和工作列表的知识学习，让我的工作变得井然有序；人际交往的知识让我开始直面工作中各种以前我惧怕的交际问题。工作的事情不再那么烦扰我的时候，我突然觉得人生也变得美好起来。

早起写文章

早起写作的时间里，我突然有了别的想法。我当时就想，除了本质工作能获取收入，我能不能还能靠写作换得一些收入。

人有了目标就会向着那个方向前进，大量的阅读让我有了要好好写的冲动。或者往好的地方说，我在刻意练习写作的事情。在早起的5个月里，我写下了160篇文章，超过了20万字。

这些数字并不耀眼，但是对于5个月前的我，简直是不能想象的，但是我早起的5个月里，我做到了。

早起做饭

我负责的早餐一直都是胡凑合，甚至是洋洋得意着我节省时间。我会在头天晚上把材料放在电饭煲里预约好，在蒸屉里放上馒头。第二天早上起来，粥和馒头都好了，这样一做就是几年。

这5个里，我把早晨八点以后的时间就留给了早餐。我不会再用单调的粥和馒头来填满家人的胃。我开始每天用心的搭配着营养。蔬菜、水果、主食每天都在变换，喝的也是每天都在变化，有牛奶，豆浆，稀饭。看着家人吃的营养，吃的开心，做为女主人自然成就感满满，家庭的氛围在早餐的时候变得爱意满满。

早起跑步

现在周末的早晨，我会叫上好友，在操场上顶着晨阳，一圈圈的让脚步与大地接触。在太阳还不毒辣的时候，让自己出一身汗，这种爽快的感觉是你周末睡到中午12点都不能比拟的。在出完一身汗后，感觉把一周工作的辛劳都发泄出去了，从身体到心理都显得轻松，好像就在一步步的前进中把压力和不快都抛在身后了。

跑步的效果显著，一个月的时间，我大概瘦了6公斤。虽说饮食很重要，但是跑步绝对是功不可没。

只是5个月的早起，我的生活发生了不小的改变。我变得自律，做事有条例，最大的改变是我慢慢增加了自己的自信心，这些都是我早起读的书，跑的步一点点增加起来的。因为我知道每天早上的读书写作在增加我的内涵，而运动在改变我的外表，增强我的体魄。那种由内而外的感觉良好正在改变我。

有人说我就是起不来，太早了，我根本不够睡。那么我来分享一下我早起的办法：

1、闹钟

睡前定好闹钟，一定要把闹钟放在另外一个房子，这样你从床上下来去关闹钟的时候，就会变得清醒。

如果家里有孩子的，这个方法不太适用，那么就带一个手环吧。现在的运动手环应该都有震动闹铃的功能。运动手环还有监测睡眠的功能，这样早起既不打扰家人，还能了解自己的睡眠质量。

如果运动手环的震动不能叫醒你，你就把用手机再定一个晚于你手环闹钟时间的闹钟，因为你会担心手机的闹钟吵醒家人，一般就会选择在手环闹钟震动的时候自然起床。

2、留一件最想做的事情给第二天早晨

为了给第二天起床增加些动力，就想一个第二天必须起来的理由。比如我很喜欢《权力的游戏》，一集大概60分钟，我就看45分钟，剩下的15分钟留着明天早起看，既当动力，又当奖励。

3、早睡

一样睡7个小时，0点睡7点起同23点睡6点起的感觉完全不一样。网上流传过一个身体脏器排毒的知识，就是几点到几点是哪个器官在排毒。不管真伪，个人感受0点前后睡着，第2天的感觉完全不一样。0点前睡着，第2天感觉精神满满，要是熬到1点睡，第2天就算睡到10点，也没有0点前睡着6点起来，来得精神。

4、参加早起训练营

我规律的早起是从参加第五期自控力早起加油团开始。因为训练营有奖惩机制，有连坐机制，所以增加了对我早起的约束力。有小伙伴一起做一件事情很有乐趣，也很有意义。一个人走得快，一群人走的远。

现在第10期自控力早起加油团开始招募了，想让自己的生活改变一点点，或者想让自己慢慢变得优秀的小伙伴，来试试吧。有的时候一个不经意的决定会给你一个大大的惊喜。

早起加油团的玩法多样，但是它的“三个机制”是保证你早起的方法。

1、目标机制

早起加油团会在开营的时候让你自己设定一个早起的目标，时间从4点~7点之间。人有了目标就会有执行的动力。

2、组队机制

早起加油团会在开营前让成员找小伙伴组成早起团队，相互鼓励。我参加这几期的早起加油团的情况来看，组队打怪确实比单打独斗的全勤率要高的多，毕竟谁都不想坑队友。

3、奖惩机制

早起加油团每周都有不同的主题，大家可以自愿按照相关的主题晒晨效，最终在团里评奖，优胜奖有神秘大礼。这样不仅仅保证自己早起的动力，还增强参与性，增加乐趣性。

早起加油团在入营前会收取一部分的早起勇士押金，若谁某天未打卡，当天勇士押金扣除，结营后被扣除的勇士押金被全勤的人平分。全勤的人，结营后，不但全额押金返还，还可获得其余未打卡人员被平分的勇士押金。

每期的玩法都不一样，好奇的小伙伴跟我们组团打怪吧，有乐趣，有动力，更能慢慢改变自己平庸的生活。第十期，我们一起前进。