第五讲主要关于情绪

情绪的来源---大多数来自于父母在过去的生活经验中没有妥善处理的问题。一层一层去找为什么出现这个情绪。提高自己的觉知力。

负面情绪的处理方法---承认它，面对它，然后慢慢释放它，最后转化为正面的能量。

愤怒背后真实的情绪---恐惧。主要来自四个方面。第一是恐惧被拒绝不被爱。第二是害怕失去控制。第三是害怕有危险。第四是害怕被视为不重要或没出息。

最后是疗愈方法---写觉察日记，裸体洗澡法，正面练习。

感悟比较深的几点:

1、有时候父母只是作出很愤怒、很生气的表情，也会让孩子感到手足无措。一旦父母成为孩子防备警惕的对象，那么就意味着孩子可能在和父母的互动中，将自己处在一个冲突的经验和感觉之中。

想到平时自己因为孩子的一些表现而触动了自己原有遗留的情绪问题，而对孩子生气，高声说话时，孩子像被惊吓住的样子，现在想想都觉得自己当时是有多丑陋，无论是自己的表情还是自己的声音，给孩子的身体和心灵造成多深的影响。当时还沾沾自喜，觉得自己震住孩子，殊不知其中利害关系。回过头来才发现提高自己的觉知，调整自己的心态是多么的重要。提醒自己，先平静下来，虽然很难，也要不断的尝试！

2、一个人一直拒绝你，这个不行，那个不行。另一个人说，不管你怎么做，我都会觉得是可以的，你都是可以这样做的。

确实，听到第二个人的话，就感觉到一种被接受的美好！但是在生活中，如果我这么对孩子说，我会觉得一直在纵容他。比如他会一直去看电视，我就会开始担心，会忍不住要去说他。虽然我会理智上同意孩子有自己的精神内核，他可以做好，可在实际生活中，我会无意识的就会去管教孩子，认为没有我时刻的叮嘱孩子就会朝我认为不好的方向发展。然后就会成为第一个人那样对孩子说这个不行那个不行。所以，尽管我希望自己也能得到第二个人这样的对待，却无法做到这样的对待孩子。有时候突然想去扮演一个好妈妈，变得好温柔，好民主的样子，可是一有问题出现就会现原型。诶，假的就是假的。真心实意才是硬道理。关键又回到自身的修炼上了。

3、适当的时侯可以拒绝孩子的，并且是合理的拒绝。当我拒绝孩子的时候，我就是在拒绝孩子，能量就到这里了。

我习惯性在拒绝时，都会有理由，来证明我拒绝是正确的，好像生怕别人发现我这样拒绝是不对的，说白了就是拒绝得很心虚。对孩子也是，比如买玩具，要么说家里同样的有很多了，要么说没带钱，要么说东西不好等等，总之自己不想给他买的时候一大堆理由，其实说到底就是不想买。要搁在哪天自己心情好，三两下就买了。所以后来想着这样对孩子不公平，所以尽量都满足，强忍着自己不要去说那一大堆借口。可都买之后自己心里不舒服了，觉得强迫自己了，这也算不尊重自己吧，会不舒服。所以看到这两句话，就放松很多，适当的拒绝是可以的，能量就到此为止。

4、当我们生气时，父母可能会说，你生气了，你不是一个好小孩，你不听话就不乖了。

几乎所有的小孩心中都有一个目标，我要做一个乖小孩，这样我才能得到爸爸妈妈的爱。

从来没有人对我们说过，你可以放心的把你的愤怒表达出来，这里是安全的，没有问题的，没有关系的。

当你下一次再忍不住发脾气时，你可以告诉自己，愤怒是人类都有的一个情绪，是的，我生气了，我是，可以，愤怒的。带着觉知去说。

我就是那个乖乖的小孩，所以看到这些话真的觉得到心坎了。其实我也不知道为什么从小到大那么乖，基本没和父母吵过架，父母也很爱我。我以前人生的目的就是赚钱养家，也没有想过自己要怎么过。我所听到的就是父母这么爱我，这么辛苦的供我上学，我该懂事，该好好学习，长大了回报父母。这些话都没错，作为子女事实上这也算本来要做的事。可我却像在完成一个任务，一个我需要被告诫去完成的任务。这样的形式让我觉得我不爱他们，只是单纯的回报。所以我有时就会想是否曾经我有过压抑自己的想法、自己的情绪以符合他们的要求，久了就没有了自己的所求。一直浑浑噩噩，就连工作结婚生子也就这么下来了。不为自己活的人生在今年有了起色，开始想为自己做一些自己喜欢的事，这也算加入妈妈团和合一父母的一个收获。为自己鼓劲！