21天高情商活法功课

【王海青】【第25天】2018/4/25

1.今天是否因为有爱，所以每句话好好说，好好听。感悟如何？

好好说，好好听。感悟：很美。

2.今天我是习惯性生气，选择性生气，还是无住性生气，感悟如何？

没有生气。感悟：睡得香。

3.今天我是否善护念，是否旁观者清，是否坐在念头的岸边，感悟如何？

念头岸边。感悟：幸福的源泉做一个善良又有智慧的人，100%爱自己的人。

今天学习内容：

【如何智慧助人】

善良没有智慧，

生活又苦又累。

善良充满智慧，

生活有滋有味。

——周弘老师

寂静法师：比善良更重要的是什么？

如果人没有回报之心，那就没有未来、没有希望。

回报的范围很广，回报我们生命的恩人。

最恩的人是父母，所以孝顺的人有福气；回报我们的老师，因为老师给了我们知识；回报我们的国家，因为国家保护了我们。

还要回报一切众生、回报天地万物，我们替天行道就是回报，我们爱护大地、保护环境就是回报。

什么叫替天行道呢？顺天意。《道德经》里说，“天道无私常与善人”，这不就是天心吗？我们也去帮助那些善良的人，所以我回报老天的一个信念：就是让善良与信仰变成可以看得见的财富，如果一个善良的一个有信仰的人，他们都过不好，这个世界就不好。

我有一个梦想，希望所有的财富都在善人手中，希望所有的权力都掌握在善人手中。但善人往往有个缺点——缺乏智慧。因为缺乏智慧，所以斗不过恶人，最后过的没有恶人好，这是这个世界的悲哀。所以我们不要简单的善良，我们一定要加强智慧。

佛家要要智慧也要勇敢，要慈悲也要智慧，有勇无谋不能成事，有慈悲没智慧会变成祸害。

佛家的六度——布施、持戒、忍辱、精进、禅定，也要加上智慧。没有智慧全盘作废，无论我们做什么，都要智慧，智慧是我们整个生命的核心。

打个比方，火把房子烧着了，咱们说让它烧，观音菩萨会寻声救苦，咱们赶紧念观音菩萨就行。

有人扛灭火器来灭火，赶紧阻止说放下放下，咱们一起念观音菩萨，你看这都迷信到什么程度了！也不打119，这就是迷信，没智慧。

你能不能先打119，打完了你再念！你一边拿着灭火器往那儿跑，一边喊观音菩萨不行吗？

所以，有时简单的善良会把自己和别人都害了。要知道，比善良更善良的，是智慧。我们既要做善良的人，更要做智慧的人。

为什么你换那么多对象，依然找不到真爱？

曼殊          自然的恩典

2017年，据民政局的数据显示，中国单身成年人口数量超过2亿。

超过2亿！？什么概念？相当于俄罗斯和英国的全部人口啊！

而2017年上半年的离婚率，比去年也增长了10.3%，今天领证明天离婚的事件早已不是什么新闻。

在这个“快餐爱情”的时代，越来越多的人不会爱了，不敢爱了，甚至连爱是什么都不知道了。

对象一个接着一个换，但却发现，越换离理想的人越远，越换越难遇见真爱。

到底什么是真爱？我们又该如何顺利找到真爱呢？

前不久，在发布《脱单秘籍》后，后台很多单身狗前来留言立下Flag：

所以，今天恩典君要放！大！！招！！！独家放送一个升级版的《爱情秘籍》，掰开了揉碎了告诉你爱情是怎么一回事。

这秘籍来自本月初，浙江嘉兴梅花洲举办的「牵手幸福」 活动，真爱难相遇，牵手须谨慎啊！

找到真爱的前提是什么？

每个人的行为模式为什么会千差万别？

每一个人都要有面对自我的能力，没有面对自我的能力，一生都会搞不清楚我是谁，都不会明白自己身上为什么有那么多不可控的事情和行为会发生。

如果我们不去认识自己的行为模式，我们就很难去掌控自己的身心，很难去预知，去理解发生在我们自己身上的所有的事情，所以认识自己是一件非常重要的事情。

我们要掌控自己的命运，做自己的主人，第一步就是要去转身面对自我。

这是一个人类心理模型图，通过这张图来告诉大家我们人类的心理建构是什么样的。

这张心理结构图，最中间的那个黑色的点叫做“量子场”，那是我们所有生命的来处，每一个生命都是从这个量子场中分裂出来的，是我们最核心的生命存在和生命本源。

紫色圈层：这是生命本源分裂出来的“本我”，也是我们的纯粹的、无条件的爱所在。

蓝色圈层：这是每一个人心里的“脆弱层”，这里面是人类最深刻的心理痛苦。

我们通常讲的「自卑」就从这蓝色的脆弱层里产生。这个蓝色层可以说是我们每一个人心里最深处、最疼痛、最柔软、最难以被碰触的部分。

红色圈层：在“脆弱层”外，我们又给自己建构了一个防御层。这里面充满着各种各样的防御模式，充斥着我们人类自我保护的策略。

绿色圈层：这一层叫“面具层”。人类有数不清的策略和机制来保护自我，不去感受痛苦，为此我们会把心里那些不想被人知道的东西打个包装起来，来伪装自己。

我们人生来追求爱与被爱，那么我们所说的“爱”到底在哪个位置？

爱在紫色的那个部分，是每个人核心的部分，每个人都有本自具足。这是每一个人生命的本质，是每一个灵魂最核心的组成部分，是每一个人的本能最深的渴求。

恋爱之初，会发生什么现象？

当你遇见心上人时是一种什么样的状态？

怦然心动，暮然回首，那人竟在灯火阑珊处。遇见之后，各种各样的幻想就展开了，你感觉自己这一生的渴求即将被满足， 你兴奋、期待、幻想。

这都是我们谈恋爱之初最正常的状态，这也是两个人“面具层”（面子）相遇的结果。

两个人遇见，其实并不是两个肉体相遇，而是两个意识状态相遇，是两个心理模型相遇。

但是两个人相爱，两份爱融合到一起有一个前提条件——打开面具。当面具层一打开，我们彼此的防御层（红）就开始碰撞。

这就是为什么很多人发现，谈恋爱没多久就发现，那个人并不是你当初以为的样子。为什么会这样？

答案是：其实，我们并不是和这个人在恋爱，而是和自己头脑里那个完美的人在谈恋爱。

你爱上的根本不是对方，那个人只是一面你投射的银幕，你把你自己心中对理想爱人的期待，全部都投射到了他身上。

直到有一天，当对方不知不觉流露出本来面目的时候，你就会觉得他骗了你，觉得自己上当了，甚至后悔当初瞎了眼。

但其实那个人并没有错，错的是你没了解一个完整的对方就选择了和他（她）在一起。

现代的快餐文化，让恋爱、婚姻也加快了频率。很多男男女女根本没有来得及看清楚对方完整的样子，就迫不及待地投入了一段又一段的关系之中。

一旦发现对方不符合自己的预期，就立刻选择分手，继续等待下一份救赎自己的爱情。

所以在一段关系中，只有了解完整的对方，你才能去衡量这样一个完整的他（她）你是否能接受。

什么是真爱？

真正的爱意味着什么？完全地接纳。

凡是不包括接纳的爱都是残缺的，都是以满足自己的需求为前提的，本质上是索取。这种以索取为本质的爱，注定要痛苦。

我们不是生来就会爱，也不是到年龄成熟了我们就能爱。真正的爱是两个成熟的心理之间才可能产生。

所以，当两个人相遇的时候，面具去掉，防御就出来了。我们彼此防御，就是害怕我们的核心痛苦被触碰。如果不能够理解这一点的话，我们就很难在关系中去理解自己，更难去理解对方。

举个发生在我自己身上的例子，来帮助大家理解一下防御层是如何运作的。

我曾经跟团队小伙伴一起做饭，我炒菜需要用姜，就让一个东北小伙子帮忙洗姜。半个小时后，我心想他应该洗好了，回头一看他还在拿着一个竹片一点点地刮姜皮，竟然还有一大半没刮完。

我一看火不打一出来，就问：

你在干什么？

洗姜啊。

洗姜用得了半个小时吗？

要去皮呀！

然后，他很无辜地看着我，在那一刻我感觉自己有什么东西要冒出来了，继续问：“你为什么要刮姜皮？”

因为在我的经验中，姜就只用把外面的泥洗掉，切成片直接用，姜皮是不用去的。

所以，当我看到他慢吞吞的样子，一股愤怒冒到我的头顶。但碍于情面，我硬生生把这股愤怒压抑了下去。

后来在炒菜的过程中，我开始内观：为什么这么小一件事情，我会有这么大的愤怒？

我真实的想法是：他太笨了，洗个姜都要半个小时。突然间我抓住了问题核心：我不能忍受一个人笨。

后来通过研究自己我发现，每个情绪背后都精准地对应着每一个人思想上、精神上的伤口。我为什么不能容忍他笨？

因为小时候，父母只要觉得我动作慢了，觉得做的事情不符合他们的标准了，就会冲我发火，批评我，而这所形成的那个痛苦——我笨所以我不够好。

当脆弱层（蓝）向外扩展到防御层（红）时，我发展出来一个防御模式：为了保护自己不去感觉“我很笨”这个痛苦，我防御的第一件事情就是投射。

我要把这个笨的感觉扔出去，放在对方身上，因为是他笨，不是我笨。但是“他笨”这个评判触动的是我感觉自己笨的那种深沉痛苦！所以其实关系中很多对对方的不满的实质都是对自己的不满！

然后，第二个防御是什么？愤怒。愤怒其实是一种次生情绪，愤怒的背后是更难以感受的深沉痛苦，愤怒目的是保护我们不去触碰这些核心痛苦，人与生俱来就会想方设法逃避痛苦。

所以，我们要试着去觉察和了解自己的防御机制，只有这样我们才有慧眼去拨开情绪的掩盖，见到背后的心理真相，了解会带来包容与慈悲！

亲密关系的本质是什么？

从核心目的来讲，亲密关系是为了实现爱和爱的融合。

但看上面的心智模式图我们可以知道，在触碰到对方的真爱之前，我们会先碰到对方的防御和脆弱面。

所以，亲密关系的本质是一场穿越心灵痛苦抵达真爱的修行，在触碰到真正的爱之前，要先学会穿越、处理彼此的心灵痛苦。

但是，为什么很多人不能在亲密关系中顺利地连接？这是因为，彼此心灵的防御层切断了心和心的连结。

我们习惯性把爱自己的责任推给对方，觉得应该由你来证明我是可爱的、值得被爱的。但事实上，但这个责任我们永远推不出去，一个无法爱自己的人，既没有办法爱别人也没有办法接收到他人的爱。

所以，我们无论处在什么样的人生阶段，爱自己是最重要的一件事情。

那要如何找到最底层那个无条件的爱呢？

那就是我们一定要穿越中间的那个夹心层——痛苦，试着去深入那个部分。

人很会伪装，伪装自己不痛，伪装自己不苦，伪装自己什么事情都没有，而这个伪装在心理机制当中就叫做自我屏蔽。

其实，现代大部分人都是这样的一个状态，跟自己的身体、情绪失联，自己都不了解自己了。

可是，人只有在深刻了解自己痛苦的基础上，才会有一份对他人的悲悯。这种悲悯之心才会引发你去同理他人的痛苦，而这种痛苦才会产生同理，才会产生共情，才会产生真正的连接。

否则我们的关系只会流于非常浅薄的利益交换，这种交换一旦不能达成，我们的关系就立刻陷于危机的状态。

所以，我们只有真正学会爱自己，全然了解并接纳对方，亲密关系的大门才会真正向你敞开。

 于是你发现，一不小心，嘿，牵手幸福了！

我重复读了上面的文章，摘文字如下：

【如何智慧助人】

善良没有智慧，

生活又苦又累。

善良充满智慧，

生活有滋有味。

——周弘老师

有时简单的善良会把自己和别人都害了。要知道，比善良更善良的，是智慧。我们既要做善良的人，更要做智慧的人。

我们习惯性把爱自己的责任推给对方，觉得应该由你来证明我是可爱的、值得被爱的。但事实上，但这个责任我们永远推不出去，一个无法爱自己的人，既没有办法爱别人也没有办法接收到他人的爱。

所以，我们无论处在什么样的人生阶段，爱自己是最重要的一件事情。

人只有在深刻了解自己痛苦的基础上，才会有一份对他人的悲悯。这种悲悯之心才会引发你去同理他人的痛苦，而这种痛苦才会产生同理，才会产生共情，才会产生真正的连接。

另外：我重看了唐宏老师指导周弘老师如何爱自己的视频。内心感想无限多。

我告诉自己：做一个善良又有智慧的人，100%爱自己的人。

我把唐宏老师指导周弘老师如何爱自己的视频分享给了好几个人，祝愿他们从此走上幸福之路。

与好几个朋友（初中同学、国学好友、大爱系统学习好友、以前单位同事）进行了电话沟通，内心无限喜悦。

加油努力：做一个善良又有智慧的人，100%爱自己的人。