入伏以来，天气一天比一天闷热，喘不过气的那种，每次呼吸都是热气体。此时此刻要是能有一杯鲜榨解解渴、消消暑，那是极好的事情。我还算比较注重养生的，夏天也是手拿保温杯的那种，不喝碳酸饮料，喝的最多的就是温开水还有鲜榨。
喝些果汁可以适当补充一些营养，成年人如果不能保证合理膳食，还有那些不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要，且具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。
另外就是新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维，在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣的部分得以保留，因此为了补充人体所需的膳食纤维会建议把果渣的部分也一并吃掉。
家里的榨汁机有两个，之前买了一个放家里一直生灰，主要是太难清洗，而且每次榨汁就是各种器具，所以特别麻烦。最近大热的便携榨汁机，入手之后就更爱榨汁喝了。先声明，我可不是卖榨汁机的，也不是打广告的。
下面给大家安利下，最近我比较爱喝的又营养的榨汁系列，有觉得喜欢的拿走不谢。
第一款：红心火龙果汁
配料：红心火龙果一个、清水（也可以用白心的火龙果，我是觉得红心的好看，嘿嘿）
营养：火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白，丰富的维生素和水溶性膳纤维。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆的发生。同时，还含有美白皮肤的维生素C以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用。
第二款：西柚蜂蜜汁
配料：西柚一个、清水、蜂蜜少许
营养：西柚富含钾而几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。
第三款：香蕉牛奶
配料：香蕉一根、纯牛奶一盒（注：香蕉一定要选带一点麻点的才行，这样打出的香蕉牛奶会非常的香甜，如果香蕉太生，打出来的奶会有点点涩。）
营养：有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。
第四款：芒果牛奶
配料：芒果一个、纯牛奶一杯
营养：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素C含量也不低。（注意事项：血糖偏高的孕妈咪和糖尿病患者谨慎食用）
第五款：牛油果香蕉奶昔
配料：牛油果一个、香蕉一根、牛奶一杯
营养：牛油果果肉营养丰富，它能疏解缓和肝脏受损程度，其提取物可能对治疗肝炎有帮助。另外，它能抗氧抗衰老，它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。
第六款：胡萝卜苹果汁
配料：胡萝卜一根、苹果一个、清水
营养：胡萝卜能提供丰富的维A，而苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。这种果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶，尤其是身体容易疲劳的人，更应经常饮用。
第七款：西瓜汁
配料：西瓜半个、清水
营养：西瓜汁可以消除浮肿，还具有利尿等作用。也是炎夏消暑解渴的之佳品。还可以改善各种炎症，改善白头发、腰酸背痛，特别对肾炎恢复效果好，补充人体必需果糖，抵抗衰老，防止血管硬化，改善过敏体质。注意事项：糖尿病患者、肾功能不全者应少食。
第八款：番茄汁
配料：番茄两个、蜂蜜少许、清水
营养：番茄汁是以番茄和蜂蜜为主要材料制作而成的一道饮品，有助于人体消化，更富含丰富的维生素等营养物质，有抗老，美容、抗癌等功效
第九款：蜂蜜柠檬水（虽然不是鲜榨，也是我冰箱常备的一款饮品，推荐晚上喝）
配料：蜂蜜若干、蜂蜜
营养：美白、祛斑、减肥、提高免疫力、止渴、祛暑、养颜、美容等等等功效。
