什么是PUA，我是不是被人PUA了？

如果在一段感情中，你怀疑自己被PUA了，可以运用以下三步方式，来进行自测。

第一步｜你了解Ta吗？

所有PUA的基础，是信息的不对等。

低级PUA是伪造身份，编造朋友圈、微博等等社交主页的内容来包装自己，给自己塑造一个高大上的形象。

什么今天又去了伦敦喂鸽子啊，昨天住了五星酒店啊，上周那家米其林餐厅太难吃啊。有时候他们是盗用网上的图，伪造自身人设。有时候他们是“借”别人的朋友圈，移花接木成自己的。

之所以说这种低级，是因为意图比较明显，被识破的概率也比较高。

而深层次的PUA，是隐瞒自己的真实信息。

常理说，Ta一定是愿意和你分享他的一切的，他的家庭、他的朋友、他的社交圈子、他的工作、他的喜好。

因为两个人只有互相了解了，才能去谈感情。相爱的核心是彼此坦诚。

但PUA，会刻意隐藏。

Ta从不把你介绍给自己的朋友，也不告诉你家人的情况，在一起很久了，周围的人都不知晓你的存在。

你不知道Ta的具体工作是什么、收入怎么样，也不知道平时都会做什么、每天都去了哪儿。

甚至你连Ta现在究竟是不是单身，都不明确。

你问起来，就会用“没什么可说的”、“说了你也不懂”、“今天这个气氛不适合说这个”、“以后有机会一定告诉你”……这是他们的常用语句。

同时他们又会强调，Ta是真心的，你怀疑这些、逼问这些，是你不对。

一旦你轻信了这些，不再追究，你就跌入了一个陷阱。

综艺《令人心动的Offer》里，papi酱曾经说过一段很实在的话：“谈恋爱的时候，要把自己当成那种居委会大妈，去了解（你的另一半）他的家庭背景、人际关系、社交网络。”别觉得不好意思，别觉得你问得太多，你本来就有权知道这些。

不是你有问题，是不想告诉你的人有问题。

如果Ta每次说到自身话题都遮遮掩掩，那你真的要好好掂量掂量：Ta给你塑造的形象，是真实的吗？

第二步｜这段感情，让你越来越不自信吗？

首先你要区分，这份不自信，是你自身习惯性地自我否定造成的，还是他有意诱导的。

比如你觉得你Ta十分完美，性格又好又有能力，你压根配不上，从而天天自怨自艾。

你可能更需要自我心理调节。如果不能正确看待自身价值，陷入盲目崇拜和盲目自卑，以后很容易出问题。

而PUA，则是不断打压你的价值，从而实现在精神上控制你的目的。

最典型的例子，他们会无限放大你在日常生活中的一些小错误、小缺陷，上升到“你这个人不行”。

做个简单的对比。

你路痴，出门就找不到方向，正常会觉得这有点儿可爱，告诉你这没关系，以后找不到路找Ta就是了，Ta给你做导航。

PUA会说你不具备基本生活技能，以你的智商，离开他就完了。

你不会做饭，下厨就是灾难，正常会觉得无所谓，两个人里有一个会做饭的就行了，

PUA会说你怎么连个饭都不会做？正常女人哪有不会做饭的？

总之，正常是在接纳你的小缺点的同时，看到你的优点，鼓励你去尝试，帮你树立自信。

PUA是抹杀你的优点，强调你的缺点，让你越来越害怕独立解决问题。

他们要建立的，是你对他们的绝对依赖和绝对服从。

到最后，你已经开始觉得自己一无是处，你丑，你胖，你满嘴谎言，你智商低下，离开他你一秒钟都活不下去，甚至会做出伤害自己的行为。

“他不要我了，那就不会再有人要我了。”

等到你产生了这种想法，他们就成功了一大半，之后再要对你做什么，你也不会反抗。

因为在你的心里，听他的话，已经成了最正确的做法。

第三步｜Ta是不是在限制你的社交圈？

PUA最常说的一句话是：“我看到你和别的异性说话我就难过，我这么爱你，你怎么忍心伤害我？”

是不是听上去好像有那么一点点道理？

好，你信了，你听从了，为了不让他难过，你主动断绝了所有和异性的可能来往。

然后Ta就会教育你，你的闺蜜都是垃圾，你该离她们远一点。

你又听从了。

接下来就轮到你的家人：“他们对你都不好，你一和他们联系就要吵架，以后还是尽量别和他们联系了。”

一步一步，从异性到同性，从朋友到家人。

他们逐渐剥夺你和周围世界的联系，同时不间断地强化你的一种认知：这个世界上，只有Ta是真心对你好的，其他人都是要害你。

PUA的本质是洗脑，而所有洗脑的过程，都要尽量避免外力的干扰，外界任何一个人的任何一句话，都有可能打破对你的洗脑环境。

所以必然会限制你的社交圈。

你连朋友都没有了，家人也不怎么联系了，那自然Ta说什么就是什么。

你要认清的问题是，如果你自身确实有和异性越界的行为，那你的另一半有所不满，还可以说是合理的。

但打着“爱你”的旗号，不允许你和任何异性来往、沟通，甚至要求你把男性朋友、女性朋友的联系方式全部删除，这就是不合理的要求。

这绝不是因为爱，更不是因为在乎。

这只是为了能更好地控制你。

没有别的原因。

当然，对于是否遭遇PUA，还有一些别的判断准则。

比如Ta是不是经常情绪失控，用伤害自己或者恐吓、威胁你的方式来逼迫你服从。

比如Ta是不是从来不会认错道歉，把所有问题都推到你身上，不断暗示，如果这段感情崩塌了，那都是因为你没做好。

比如Ta是不是一直在试图激发你的各种负面感情，委屈、自责、恐惧、悲伤，然后利用你这些情感虚弱的时机强化你对他的依赖。

这几点，加上上面那三步，出现任何一种情况，别怀疑，你被PUA了。

不管是有意的还是无意的，你都该考虑脱身。

越早越好，越快越好。

别说太爱了，不舍得。你受到的伤害，可能是终生的、不可逆的。你付出的代价，可能是钱财，可能是精神状态，也可能是整个人生。

最后，借何炅老师的一段话作结。

“如果你突然遇到一个人，跟你完美适配，你一定要小心。”一个人是不是真的和你“完美适配”，是需要时间去验证的，从来不是短短以两面，就可以确认的事情。

“不要那么轻易地相信童话。”