今年冬天又是个寒冬，不知又有多少人过不了这个关，我家的老人还有位外婆在世，冬天一来她时常会说人上了年纪没什么用，既要防寒又得抗暑。其实我外婆的生活作息非常规律，平常吃东西也很自律，满足这两点老人应该都会长寿。

俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以家里有老人宝宝的的冬季防寒更应注意以下几个方面：门窗别太紧闭，被子别太厚，别开着电热毯睡觉，别蒙头睡觉，别过度晒太阳，别整天不动，还有别用太热的水洗澡。门窗别太紧闭

冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛等不适等症状，家里每天要适当通风。

被子别太厚

睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，很容易危害健康。

别开着电热毯睡觉

冬季尽量不要用电热毯，实在要用电热毯可以只用来暖被窝，睡觉时一定要关毕电源，被禄也要时常检查，新闻里总有漏电发生火灾等事故的发生。

别蒙头睡觉

蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

别过度晒太阳

冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

别不运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，做家务，跳舞、跳操、打乒乓球等。千万别窝在火上一整天，火是越烤越冷，越离不开。

别用太热的水

每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，老人宝宝可以用温水洗脸，但不要用热水。凉水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。

寒冬时节，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷，容易引起心脑血管疾病。

以下是抗寒防病的方法

一、常喝白开水

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

二、常喝枣姜汤

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

三、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

五、搓搓揉揉防冻疮

寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。三是如果你像我这种爱冻手脚又已经冻了的，经常用热萝卜擦拭患处，买伤石膏烤热贴在患处，慢慢的会好起来，不过热萝卜可是有些酸爽。

让我们一起跨过2020年凛冽的寒冬，迎接2021年的美丽春天。