11号徐锋《幸福的方法》第六章读书笔记
第六章幸福学习法主要包括心流体验、生活失重、幸福面前人人平等及工作让你更幸福四个部分。
开篇作者提到了两种学习动机模式：溺水模式和性爱模式。
溺水模式是有从痛苦中解脱的强烈愿望，一旦解脱，常会把那种舒适误认为是幸福。另外一种性爱模式，则同时得到当下和未来幸福。前者是达成目标后才有的高潮；而后者则从一开始乃至每一件事都能得到快乐。
1）心流体验就是个体完全地沉浸在体验本身，而此体验本身就是最好的奖赏和动机。即感觉和体验合二为一。获得心流体验的前提是清晰的目标，同时要设置任务的挑战难易度。只有当难度和技能匹配时，心流体验才有可能出现。
当我着迷于开发某个功能时，就在快要完成预期的功能时，那种心流体验就很容易出现，恨不得半天不动，只为早日看到页面的展现。
2）而在生活失重的部分，作者则告诫我们如果帮着孩子逃避问题和挑战，只会导致未来的不幸。面临挑战，在成功中找寻意义，并且享受努力实现目标的过程。
3）无论是穷人还是富人，在面临不幸的话题上是很公平的，所有人都会体验到不安、恐惧、快乐和幸福。所以，无论收入或社会地位怎样，我们都要全然地接纳自己。
4）且克森米哈伊指出，人在12岁已经可以清晰的将工作和玩耍分开，这是一种伴随我们一生的分辨能力。人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多，为了让自己得到更多的快乐，我们首先得改变自己的观点，改变对工作的偏见，把工作视为一种特权，而不是责任。最佳的教育应该教会学生在物质领域和精神领域同时成长，把学习转变成一种迷人而美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。并且，在任何环境中找到最好的一面，不要浪费从困境中学习的机会。
20181021二组12号游晓莹班会分享
感恩此次班会的筹备组成员，感恩服务大臣和班委的大爱付出。
此次班会收获颇多。
如何刻意练习：
1、3F原则。专注，反馈和纠正。
2、坚持。始终保持动机。
关于幸福
幸福是快乐和意义的结合。
幸福是可以通过学习和练习。
掌握获得幸福的方法，不断增加想做的事情，减少不想做的事情，我们就走在幸福的路上。
关于心流体验
1、什么是心流体验？
当你全身心的投入某件事情，达到忘我的程度，由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄潜入你的内心，使你快乐。这就是心流体验。
心流体验，需要在乏味与焦虑之间找到平衡。挑战要比正常水平高一点。
2、如何获得心流体验？
目标明确，及时反馈，掌控自如，浑然忘我，时间感极强（感觉时间过太快）。
3、获得心流体验的好处？
感觉非常美妙，增加幸福感。
4、重温番茄工作法。
好处：打败拖延，让我们更专注当下。 20181021️13号蔡冬军《幸福的方法》第六章＂幸福学习法＂读有感：教育是获得幸福的最好机会！一一马克.凡.都仑
如何才能帮助自己并帮助他人变得更加幸福？利用心理学是获得幸福而充实的生活的秘诀。我们我们在线上2.0时间的时候《如何学习》和《如何阅读》中，这样有助于我们在学习过程中可以快速游览。如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作是一本练习册，练习内容包括反思和行动。
1、心流体验：就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即行为和觉察融为一体。在这种最佳状态下，我们能够有效地学习、成长、进步并且向未来的目标迈进。
我的反思：学习运用蕃茄工作法，专注25分钟有心流体验，对于完成目标任务内心是喜悦有成就感的。
我的行动：马上开始专注练习。
2、生活失重：生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。在面临挑战时，他们会在成功中找寻意义，并且享受努力实现目标的过程。
我的反思：不要害怕去做，而是害怕不敢去做。
我的行动：勇于尝试，内心就会越来越强大，抗压能力就越来越强。参与行动，在过程中才会有幸福感。
3、幸福面前人人平等：我们都拥有承受极大痛苦、极大快乐和其他介于痛苦和快乐之间的情绪能力。每个人都有争取终极财富幸福的能力。所有人都会体验到不安、恐惧、快乐和幸福，对于这些我们都要全然地接纳自己。
我的反思：人无完人，接纳自己的不完美。先完成后完美！
4、工作让你更幸福：为了能让自己在工作和学习中得到更多的快乐，我们首先要改变自己的观点，改变对工作的偏见。我们必须工作才会快乐，人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。可以把学习转变成一种迷人而美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。所有的困难都有收获才是最重要的。
16号王静《幸福的方法》这本书，已经看了第二遍，对幸福有了更深的理解。
我们通常一旦从书本功课和考试中解脱，即刻就可以得到那种轻松，这种感觉很容易被误认为是幸福。“忙碌奔波型”自然而然的成为最有吸引力的选择。
福乐“行为和觉察融为一体”。
我们对于正在进行的事情，是用一种全身贯注的，没有任何人或事可以打扰我们，或者使我们分心，在此最佳状态下，我们更有效的学习成长进步以及向未来的目标迈进。
幸福面前人人平等，所有的人都会体验不安恐惧，快乐和幸福，无论我们是否富有，剥夺自己去体验这些情绪的权力，其实就是在剥夺我们获得幸福的权利。
正好在樊登读书会中听到《心流》这本书，和幸福的方法中“福乐”是一样的意思，被定义为真正的幸福，幸福源于内心的秩序。心流的表现为忘我，专注，投入，淡定，沉浸，熟练，流畅，身心合一，知行合一，高效，轻松，享受，满足，收获，掌控，兴奋，痛快，狂喜，入定的状态。这让我想起上学，放暑假的时候，拿起小说不吃饭，不睡觉的看，直到把它看完。这就是所谓的心流吧！
我们要想发辉最大的能力，还可以享受过程中的快乐，就要挑战难易适度的任务。如果任务难度高而技能不足时，我们会感到焦虑，相反，技能程度高超而任务太简单时，我们就会感到乏味，在难度和技能成恰当匹配时，福乐体验才有可能出现。所以，我们在工作，生活，发展兴趣爱好时，要给自己选择有难度的可挑战活动，并且通过努力能够确保达到，及时给予自己安慰和成就，以此激发出更多前行动力。从而让自己从一小步开始，不断前行，不断积累，最终会实现自己的目标，让勤劳与幸福伴随终生。
14号张恩卫分享：幸福是种感觉，幸福就是真心的感到快乐，读《幸福的方法》的读后感。其实真正的幸福与金钱无关，与住别墅开名车穿裘皮无关，与高官厚禄无关，真正的幸福是心灵的安恬，精神的充实，和谐的情感，平静的生活。
其实幸福很简单，一件旧衣服，一个白面馒头，就已经感到了幸福的存在；而一旦欲望提升，幸福在你身边而你却再也没有幸福的感觉了了。我们要学会感受幸福！其实幸福就在我们身边！真心的祝你幸福哦！
幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟，是人们对生活、对人生所拥有态度的总结.
它与富贵、权利、地位不一定成正比。幸福原本就是去做自己想做的事。抛开尘世的喧嚣与纷扰，有自己知晓的欢乐幸福其实很简单.有时如果你刻意地找寻幸福，你会发现它在回避你，而当你尝试着努力把幸福送给别人时，你发现幸福就在你的身边. 15号马新勇《幸福的方法》后感悟
第六章 幸福学习法
心流体验关注专注：一、幸福是快乐与意义的结合，人人都有追求幸福的权利，我们也必须了解和掌握获得幸福的方法。当我们不断增加想做的事，不断减少不得不做的事时我们就是在走向幸福的路上 二、心流产生的同时有高度的兴奋和充实感，心流就是一个人完全沉浸在某个活动中，无视其他事物的状态，这项事件的本身能够给我们带来非常大的喜悦，也会增加我们的幸福感。提到的这种状况及感觉，不知大家在生活、工作中有没有体验到这种心流，有一种非常美好的人生巅峰感觉，这种感觉可以让人不断去挑战下一个目标 17号于娜分享：幸福的方法
- 幸福是什么？这是一个永恒的话题。每个人对幸福都有自己的解答，不同的看法，不同的对待，不同的命运。
幸福是什么？这个话题也是我一直思考的问题。
- 让自己更幸福应该是我们终生追求的目标
- 为自己设立重要的目标，努力达到目标后，那种快乐，是一种短暂的能感受到的快乐，而非持续长久。这是一种对幸福的迷惑。很多感受都可以让人们感觉很好，但是他们却无法成为衡量幸福的标准。
- 幸福不是一种随时都有快乐体验的感觉，幸福是一种能力。幸福是一种处理面对苦难的能力，在我们身处困难期或低谷时，我们最好的选择应该是真实的体验那些负面情绪，并允许他们按自然规律自行转变。这句话对我震动很大，是关于面对人生的现实。常常思考那句话，人生不如意十之八九，我们有很多困苦要面对，不是我们倒霉，而是我们必须面对，接受负面的事情，努力向好，也是我们的一种人生态度。
- 从幸福到更幸福：我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求，与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题，怎样才能够更幸福？幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
18号阿楠分享：幸福的方法阿楠读后感悟
本周重点第六章 幸福学习法
心流体验让我更加意识到专注可以让我更幸福，幸福面前人人平等，不管你是什么模式的学习，都有自己喜爱的方式，但是不能沉溺，用自己独有的喜欢的幸福方式去延续，每一个人在幸福面前都是平等的，而现实并没有那么幸运，越来越多的有钱人感受不到幸福，但是我确很有幸遇见了易效能，每天坚持晨间日记，每天感恩，发现生命中的美好和小确幸，让自己让身边的更多的人从失重中走出来！最后一节工作让我幸福，用一句俗语，我们都讲干一行，爱一行，专一行！不管是为了什么当你真正喜欢的时候，工作确实可以让你更幸福！当然我也领略到了写一点，也会通过这一节分享的成长分享给家人！ 19号阮俊然《幸福的方法》第六章读后感
幸福面前人人平等
我们都拥有承受极大痛苦、极大快乐和其它介于痛苦和快乐之间的情绪的能力。虽然物质状况不同，但每个人都有争取终极财富（幸福
）的能力。除了那些极端贫穷和受到政治迫害的人之外，幸福和不幸福其实是很公平的。
无论收入或社会地位怎样，我们都要“全然的接纳自己”
我们把工作、努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深的影响了影响了我们在学校和工作中获得幸福感。
每个人天生都具备对学习的热情，孩子们会不停的发问，不断地去发现周遭的世界。我们可以把学习转变成一种迷人而美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。
最成功的人都是活到老学到老的人，无论你处在生活那一段你都可以为自己制定一套学习计划[拳头][拳头][拳头]幸福从刻意练习开始 20号李文婷《幸福的方法》读书分享
教育是获得幸福的最好机会。----马克·凡·都仑
心流体验：只有当难度和技能匹配哈时，心流体验才能出现。
生活失重：人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无须努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心。
幸福面前人人平等：我们拥有承受极大痛苦、极大快乐和其他介于痛苦和快乐之间的情绪能力。
工作让你更幸福：当我们对幸福的看法很刻板时，其实忽略了一些获得幸福的最大可能性。
我们可以把学习转换成一种迷人而美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。
