大家好，这里是小播读书，今天为大家分享的是《认知天性》这本书，副标题是：让学习轻而易举的心理学规律。

一万小时天才理论和刻意练习对吗？

这本书的书名是“认知天性”，听起来感觉是讲认知科学或者心理学的，并不是那么直观，而这本书的英文名直译过来其实是“成功学习的科学”，这一下听起来是不是就很简单易懂了。是的，这是一本讲学习方法的书，准确地说这是一本讲“用科学的方法学习”的书。而谈到学习，我们很容易想到近些年非常流行的两个概念：“一万小时天才理论”和“刻意练习”。

美国畅销书作家丹尼尔·科伊尔在《一万小时天才理论》这本畅销书中，他拜访了世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者，解密了他们成为行业专家的秘密。那就是，只要在一个领域持续不断训练至少一万小时，你就可以成为这个领域的世界级专家。而美国心理学家埃里克森在《刻意练习》这本书中也告诉我们，那些天赋异禀的天才并不存在，想要成为任何一个行业的专家，你只需要持续不断刻意练习就可以。不管是“一万小时天才理论”还是“刻意练习”都似乎告诉我们一个道理，天才和大师们并没有什么了不起，他们只是花了足够多的时间，坚持刻意练习而已，但事实真是这样吗？

让我们来看一个例子。在一个学习实验中，体育老师让一些8岁大的孩子练习将沙包投进篮子。第一组的孩子在距离篮子3英尺远的地方投，第二组的孩子从2英尺远和4英尺远的地方投。12个星期过后，让这些孩子接受测验，把篮子摆在距离他们3英尺远的地方。按照常识我们会认为，第一组孩子应该投的更准确，因为他们一直在3英尺远的地方练习，但结果并不是这样，投的更准确的是第二组孩子，也就是那些在2英尺和4英尺练习的孩子，他们甚至从来没有练过在3英尺远的地方投篮，为什么成绩还要更好呢？这里我先卖个关子，在后面的内容中我将会为你揭晓答案。

作者介绍

这本书的作者有三位，其中亨利•勒迪格三世和马克•麦克丹尼尔是美国著名的心理学家。亨利•勒迪格三世是前美国心理科学学会主席，人类学习和记忆领域专家，主要从事人类错误记忆心理学研究。而马克•麦克丹尼尔教授，是华盛顿大学整合认知学习教育中心主任，他主要研究领域是前瞻记忆和教育，这项研究的一个重要主题是研究导致记忆和学习失败的因素和过程。本书的最后一位作者彼得•布朗，他是美国著名的科普作家。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，那么下面我就为你介绍这本书的一个重要内容：

正确的方法比刻苦的努力更重要

在学校里，老师告诉我们，要取得好成绩就要下苦功夫，要刻苦学习，不会写的字写一百遍就会了，不会背的书读一百遍就会了。常识告诉我们，一心一意，持续不断地学习一样东西，就会有效果。古话说的好“只要功夫深，铁杵磨成针”，我们信奉专注的力量，我们也坚信刻意练习的力量。这样的方法有问题吗？当然它并没有错，但这种集中反复练习的学习方法，是一种效率非常低下的学习方法。我们之所以相信这种“集中式”的方法，其实很大程度上是因为我们这样做了可以看到一点点进步而已，但我们很少问自己，这种方法是最好的吗？还有没有更好的方法？或者说还有没有更科学的方法？

当然，我们很少会去反思自己的学习方法，更多时候只是重复看起来有效果的方法而已，而这本书告诉我们，是否运用科学的学习方法，正是平庸和优秀之间的区别。那什么是科学的学习方法呢？作者在书中介绍了三种典型的科学方法，能显著地提升我们的学习效果，它们是：间隔练习、穿插练习和多样化练习。接下来，让我们分别聊聊这几种方法。

第一：间隔练习优于集中练习

间隔练习顾名思义就是将集中学习的时间段分隔开来，间隔成几个小的时间段来学习，这样比集中一次性学习完的效果更好。有人挑选了38名住院外科实习医生进行了一项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的四节课。一组医生是一天时间内全部上完这4节课，而另外一组医生是先上1节课，然后回到岗位去继续上班，下一周再来上1节课，以此类推，也就是说他们分4周上完了4节课。

一个月后发现，这两组医生的技能表现差异非常明显，间隔上课的第二组医生，在所有评估中，无论在完成手术的时间、手部移动的次数，还是重新连接血管的成功率这些手术基本技能上，都要明显优于第一组医生。那这是为什么呢？因为我们的大脑巩固记忆是需要一定的时间，打一个比方就是，我们一次性把一天三顿饭全部吃完，和一天分开三次吃的效果肯定是不一样的，一次性全部吃完显然对我们的消耗系统不利，分开吃消化的更多，而我们的大脑的记忆存储也存在类似的机制。所以，间隔练习要优于集中练习。

第二：穿插练习优于顺序练习

什么是穿插练习？如果公司要培训一个新人一项技能，需要10个步骤，通常的方法是先反复多次练习步骤1，直到掌握之后，然后再反复多次练习步骤2，以此类推，直到步骤10。这是常规的按顺序练习的做法，而穿插练习则不一样，你可以先练习几次步骤1，然后跳到步骤4，然后跳到步骤7，这样不按照顺序进行练习就称之为穿插练习。一般来说，穿插练习比顺序练习的效果来的慢，但是从长时间来看，穿插练习让我们的记忆保持更持久，学习效果更好。

第三：多样性练习

还记得我们前面讲的学生投沙包的例子吗？为什么没有练习过3英尺距离投掷的孩子反而表现更好？正是得益于多样化练习带来的效果，那些练习了2英尺和4英尺投掷沙包的孩子，要比练习单一3英尺距离的孩子，其原因还是要回到我们学习的源泉大脑上来，不同类型的练习会使用大脑的不同区域，从认知的角度来说，就是通过多样化练习学习运动技能要比单一练习有更大的挑战，调动的大脑区域更多，需要耗费更多脑力，通过这种学习方式学到的东西会被大脑编成灵活的表征，适用范围也更广。

这样说也许有点抽象，可能很多人都听说过著名的投资家，巴菲特的合伙人查理·芒格，他有一套著名的“多元思维模型”，讲的就是要运用多种学科、多个维度的知识去思考和解决问题，这样效果更好。同样，在学习上也是一样，用不同的、多样性的方法去练习的效果，要远远优于单一的、集中的练习。

第四：其他练习方法

除了上面我们介绍的三种学习方法，间隔练习、穿插练习和多样性练习，作者还在这本书中介绍了一些学习的方法，比如检索式学习，简单来说就是学习一段时间后，通过回顾一下内容，比如给自己一道简单的小问题考考自己，或者通过小小的测验考试来检查一下学习内容。很多心理学实验证明，这种检索式的学习，可以巩固我们的学习，并强化记忆，学过的东西更不容易忘记。实验表明在学习中只需要一次自测，一周后回忆率就可以从28%提升到39%。

好了，今天分享这本书的内容就是这些，如果喜欢我的文章，请关注“小播读书”或分享给您的朋友，谢谢。