为什么我们应该停下来
停下来的好处
案例
不停下来的坏处
案例
总结
在这个让人分心的年代，没什么比专注更能带给人富足感。
在这个瞬息万变的年代，没有什么能比安静地坐下更为紧要。
周一早上，屏幕记录时间弹出来吓了一跳，自己用在微信和抖音上的时间已经这么多了吗？每天好像都在抱怨时间紧迫，处在时间吞噬的漩涡之中，却连一小会儿独处的空白时间都是奢求。
我们每天在抱怨
在这个让人分心的年代，没什么比专注更能带给人富足感。
在这个瞬息万变的年代，没有什么能比安静地坐下更为紧要。
安妮，迪拉德：我不是在写书，而是坐在那里让书的灵感找到我，就像跟一位将要过世的朋友长谈一样
我也没有刻意不做任何事情。当有一个念头到来的时候，或者是我记起回家后要做什么的时候，我就会拿出笔记本将它记下来。而剩余的时间，我就只是让我的心四处游走，或者是躺下来，就像一只狗躺在广阔而空旷的沙滩上那样。
最后我们所有旅途的尽头都是家
我每周留给自己的一天，变成了一个巨大而且空旷的场地，我们可以在那里漫无目的地四处游荡，就像徜徉在充满阳光的巴黎圣母院的过道上。
然而，出乎他意料的是，长时间的专注使他获得了超乎寻常的快乐，甚至他开始担心自己会丢失身为军人的锋芒。
于我而言，静坐的意义在于让自己看透何为前进；事实上，静坐可以帮助你拜托自己，就像褪下一套战衣一样，引领你进入一个全新的空间，在那里你能感受到比自身更强大的存在。
我到世界各地旅行最大的意外发现，正是那些产于开发破除旧有局限的最新科技产品的人，最懂得在自己的生活当中限用科技。也就是说，那些致力于让世界加速发展的人，同时也对放慢生活节奏的价值更敏感。
要远离内心的阴影，逃避并不是办法
里尔克：世界永恒存在；没有停止，也不会有止境；停止是纯粹二不可分割的元素，人们呼吸他，没有欲望，念念不忘。
静止的生活有时候带给人的不是艺术，而是怀疑或者自我抛弃。任何想看到阳光的人都要在黑暗中度过许多漫漫长夜。我也意识到，走访修道院本身很容易成为一种逃避，或者是一种不会持久的热恋，就跟任何恋爱关系一样，一开始的浪漫很少会让人看到将来的艰辛。
空中飞行就像是一个短暂的修行。在空中什么事情也做不了，那是非常自由的。我哪里也去不了，就坐在那里，看着窗外的云彩和蓝天。一切都是静止的，一切又都在运动，那景象实在是太美了。
你会看到当你走入止境时，你的内心以及你的生命是什么样子的。
假如一个人多年来有静坐的习惯，这个人的幸福指数会直接爆表，这是以往神经科学研究文献中未曾提及的。
当你琐事缠身，尝试去寻找快乐，就犹如你看到大火在猛烈的焚烧还要伸手进去，并且希望不会被烫伤一样。
我当时感觉似乎被召唤到了一个熟悉的地方，虽然事实上我从未踏足过此地。后来，修道士告诉我，我们不停变幻的思绪背后，有一种恒久不变而且不可否认的东西，我们去探索什么是真正的生活，这更像是一种对生活的反刍，而不是发现。
机器的使用越来越像神经系统一样掌控着我们的生活，我们失去了礼拜日，周末以及晚上出去玩的时间——一些人认为这些都是神圣的节日。
我们的老板，各种垃圾邮件，以及我们的父母，都可以随时找到我们的踪迹，不论白天还是黑夜，越来越多的人感觉自己就像是急诊室的医生，随时待命，被要求自我疗愈，但因为办公桌过于杂乱，无法找到对症的药。
通往止境，是认知世间万物的壮游
